dnt

[...] szerokim lub neutralnym nachwytem (jak mi się widzi :P ) Dzisiaj postaram się zrobić w końcu porządne rozciągnie. Dotychczas robiłem je od razu po trenie, ale było ono dosyć krótkie (szczególnie po intensywnej sesji), oraz mało dokładne (tak poczytałem trochę dt Wazza i II tom). Tak więc rozciągał się będę w dnt. No i powalczę z przeponą ;)

DNT Dzisiaj wieczorem wejdzie rozciąganie, trening prawdopodobnie w poniedziałek jak dobrze pójdzie. PS. Poręcze doszły, ale jeszcze ich nie złożyłem :) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-30 15:07:57

DNT Dzisiaj weszło rozciąganie około 20 minut, jeszcze może i przeponę machnę. Micha ołkej, w zasadzie nic dzisiaj nie robiłem oprócz wypadu na zakupy ( w Biedrze pierś za niecałe 12 zeta :-D). Pozdro.

No i wykrakałeś. DNT Miało być bieganie, ale nic z tego nie wyszło przez nędzną pogodę. Jutro Laf, może pobiegam też wieczorem lajtowo :-)

DNT Dzisiaj ok. 20 minut biegania szybkim tempem ( trasa raczej pod górkę przez większość czasu - od razu przypomina mi się Rocky :-D ). Na koniec rozciąganie ok.15 min. Micha gra, jutro mogę nie wyrobić z braku czasu z Lafayem, możliwe, że dopiero w niedz powalczę z obc. Pozdro.

Ja się właśnie potężnie zmotywowałam: chciałam dziś sobie DNT zrobić bo wczoraj po bezsennej nocy wszystko kulało.. A pójdę zrobić tę cholerną obwodówkę a co!! Stać mnie na to żeby sobie samej dvpę skopać! }:-( jakbyś potrzebowała kopniaka na zachętę to wiesz... /-)_

Ja się właśnie potężnie zmotywowałam: chciałam dziś sobie DNT zrobić bo wczoraj po bezsennej nocy wszystko kulało.. A pójdę zrobić tę cholerną obwodówkę a co!! Stać mnie na to żeby sobie samej dvpę skopać! }:-( jakbyś potrzebowała kopniaka na zachętę to wiesz... /-)_ Na szybko: Ciocia będę pamiętać, zaprawdę %-). Papa.

Dzisiaj DNT planuję się porozciągać porządnie i takie tam.. Co do biegania to jeszcze nie wiem :-) Micha gra. Pawlak, dzięki, mam nadzieję, że nie wyczerpałem jeszcze progresu - zawsze to jakieś podstawy bd miał ew. pod siłkę :-D. Jeżeli zechcę oczywiście.

Wczoraj trening dziś DNT Wpiska może jeszcze dzisiaj późnym wieczorem lub jutro. Houk!~

Dziś DNT Bardzo ostrożnie i uważnie ( ze względu na kolano - na lekki trucht dostałem zielone światło. Zresztą mam wrażenie, że im bardziej je oszczędzam tym bardziej potem boli - paradoks %-) ): bieganie około 30 minut stałym tempem. Dobrze mi to zrobiło, ciekawe czy bd mocne domsy jutro ( miesiąc nie biegałem ).

DNT Miałem dzisiaj pobiegać, ale mniej więcej od 16 napier... mnie łeb. Brak apetytu kompletnie, nie wiem co się dzieje. Chyba, że o tej 21~ bd na tyle lepiej że jednak się ruszę, choć w to wątpię ( jeśli nie to chociaż się porozciągam). Jutro lafay. Micha średnio. Bardzo mało dziś zjadłem. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-27 20:00:43

Wczoraj bieganie około 25 min - kilka sprintów ( w tym jedna ucieczka od psa spuszczonego ze smyczy -.- gonił mnie chyba z 300 m, nie żebym jakoś dygał, ale fajnie podkręcił mi tempo %-) ). Dziś DNT chyba, że wejdzie bieganie wieczorem. Tyle. Btw, wyjeżdżam jutro na 2 dni, więc trening się przesunie, albo.. w piątek przejdę się spompować na siłkę [...]

Szybka wypiska: Wczoraj DNT ale weszlo bieganie ok.20 min. Dziś zawitałem po b długiej przerwie, na siłke. Poszło: Podciaganie nachwyt- cc x15/ccx12/ccx10/5kg x10/10kg x6/15kgx3/ccx10 Dipsy- ccx12/5kg x12/10kgx8/15kg x8/20kgx 4/cc x10 Wiosło podchw - gryf/30kg/35kg/45kg/60kg/drop na 35 Wycisk barki - tutaj nie wiem jakie ciezary ale z 5 razem z [...]

Plecy przeorane. Dzisiaj DNT, jutro też. Nast trening dopiero w poniedziałek.

Uuu, to współczuję. A jak tam dzisiejsze ćwiczenia? Czy masz DNT?

DNT Miał być normalny, ciężki trening lafayowy. Wyszło dupnie bo się czymś zatrułem.. od mniej więcej 13-14 tak nędznie się czułem, że nic nie jadłem aż do 21 i spałem. Teraz już lepiej, na tyle że planuję jutro po robocie wieczorem ponapierdzielać %-) Ogólnie to możliwe, że są to ostatnie dni typowego trenu siłowego bez sprzętu ;-D Niedługo [...]

Tak myślałam żeby jakieś smarowidło kupić. Miałam dziś nogi robić ale przez te zęby DNT mi wyjdzie:/

nie lepiej było tabsy kupić? no w sumie mogłem..bo będę brał tak jak mi w Kaizenie doradzili DT: 30min przed treningiem i bezpośrednio po DNT: rano na czczo i 30min przed obiadem czyli będę musiał brać puchę i szejker do roboty..albo wsypać 5g i później tylko zalac no to lapa ci skoczy na 28..tyle to ja już teraz mam POLONEZA CZAS ZACZĄĆ! [...]

anchy musialabys poszperac w necie ile osob tyle opinii, jesli trening wieczorem to niby można potreningowo wieczornie zjesc węgle, ale mignął mi jakiś art że tak czy siak nawet w DNT mozna te węgle wieczorem jeść. także jednoznacznej opinii nie znalazłam również. ps. twój dziennik odpowiedział mi na conajmniej 5 wątpliwości które miałam odnośnie [...]

A propo, ja nienawidzę aero ŻADNYCH, czy mogę w DNT robić w domu trening na piłce? taki bardziej lajtowy niż siłka ale jednak siłowy? czy to będzie strata czasu? to rób HIIT dużo krótszy trening