dnt

1.06.2015 DNT - zwany dniem dziecka :D Dziękuję za paczkę ale dopiero wczoraj wieczorkiem miałem czas zrobić fotkę bo tak to cały czas na pełnych obrotach /SFD/Images/2015/6/2/998a7e569f6241f098b00e11bda1f6f9.jpg /SFD/Images/2015/6/2/d6916fbbf9964c52bd5f2bbed4a0e571.jpg

7-8.06.2015 DNT - nie piszę miski bo była w miarę pod względem kcl utrzymana ale robiona na oko

17.06.2015 Dnt - utrzymany zgodnie zrozpiską

21.06.2015 dnt

23-24.06 2015 DNT - cardio robione po 40 min miska trzymana ale z racji małej ilości czasu kombinowana i robiona na szybko. i na dole przykład... 250g ziemniorkow w postaci frytek z piekarnika 300g piersi z 40g sera morskiego zapiekanej w folii alumionowej w piekarniku :D /SFD/Images/2015/6/25/04aebcd54a6844b58b76734d3d62b959.jpg Zmieniony przez [...]

24.06.2015 DNT --- Cardio 40 min

3-6.07.2015 DNT. mało snu i sporo przygód :) W poniedziałek zrobiliśmy wycieczkę całodniową do Energylandii parku rozrywki w m. Zator (między Krakowem a Oświęcimiem) było fajnie i bardzo przyjemnie spędzony czas. Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-07-08 11:25:48 dobrze, że wcześniej mało zjedliśmy bo mogłoby być śmiesznie i niehigienicznie [...]

24.07.2015 DNT

26.07.2015 DNT

28.07.2015 dnt

19.08.2015 DNT

21.08.2015 DNT ale poszedłem zrobić 45 min cardio na orbitreku bo akurat tyle odcinek serialu trwa :D tętno średnie było trzymane od 150-160

22-24.08.2015 DNT - miałem w poniedziałek iść na siłkę ale po nocy z niedzieli na poniedziałek skończyłem o 8 (po 14h) potem latałem wypełniałem papiery na tzw. "wczasy pod gruszą" i położyłem się ok 9 spać... po 11 obudzila mnie banda gimbusów stojących pod blokiem i klnących jak szewce do tego stopnia że mi nerw puścił i wyszedłem do nich... od [...]

27-30.08.2015 dnt plus ładowanie węgla czas idzie dla mnie jak porąbany dni lecą jeden za drugim że czasem nie wiem co i jak się dzieje... w sobotę wpadło ładowanie węgli plus 2 dniowe spotkanie ze znajomymi dołożyło ładowanie łychy -_- ale raz na jakiś czas to i xsiędzu wolno podobno...zwłaszcza po ostatnich stresach w robocie z ludźmi których [...]

2-4.09.2015 DNT kilka fotek jedzenia bo generalnie ostatnio coraz więcej się dzieje a urlop coraz bliżej /SFD/Images/2015/9/4/e9bf4b3086854f79952d1c3f29e8d6ee.jpg /SFD/Images/2015/9/4/7a5f10b525444ca98562c156d1f5fd3e.jpg /SFD/Images/2015/9/4/569ff36a0b514b05b332fdb6df79eb7e.jpg /SFD/Images/2015/9/4/879d2b91d53343a682870bd097334d08.jpg [...]

8.09.2015 Dnt - wreszcie ciemno i szaro więc po nocnej zmianie kładę się spać i żaden wredny promień słońca nie pizga po oczach więc zaczynam odsypiać noce do 13-14 Plus oczekiwanie na urlop sięga zenitu od 11.09 będę się obijał do końca września z uwzględnieniem tygodniowego wyjazdu w "zagramanice" docelowo Turcja :D a potem koniec redukcji (bo [...]

10.09.2015 - DNT :D i ostatni dzień w pracy do końca września (w teorii) czyli urlop czas zaczynać :D

27-29.11.2015 dnt

1.12.2015 - dnt

"9x na tyd. aero po 60 min." Moooooocna przesada, 20 minut po trenie (jeśli tylko ci się chce i masz siły), a w DNT można spokojnie aero robić po 30-45 minut