dnt

Ostatnio zrobiłem pomiar i wyszło, że od podsumowania ostatniego do dziś skoczył 1cm w bicepsie. Czyli kreatyna działa. Zresztą czuję to na ławie szczególnie, idzie jak po maśle. Zastanawiam się nad Beta-Alaniną , z firmy ActivLab, ponieważ jest w miarę tania. Tylko właśnie nie wiem czy już zacząć stosować, czy później dopiero brać. I na jak długo [...]

Okej. A tak poza tematem. Ile masz lat ? A i jak brać w DNT ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-02 13:31:52

biorąc 10g w DT i 5g w DNT wychodzi tygodniowo w moim wypadku 15-20g więcej krety tylko. Więc co masz na myśli ? Rozpisuj się bardziej bo Twoje odpowiedzi są krótkie, lecz nie do końca lakoniczne. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-02 16:30:38

Okej. A tak poza tematem. Ile masz lat ? A i jak brać w DNT ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-02 13:31:52 Zajrzyj do dziennika. Codziennie brałbym tyle samo bety w dwóch porcjach. Co do tego co pisał kacper, jeśli bierzesz 5g ed to możesz brać nawet cały rok.

Zakupiłem sobie Beta-Alaninę, z ActivLab. 128kaps. Będą ją brał 2g przed i 2g po treningu a w DNT 2 porcje po 2g rozłożone w czasie bardziej. Wszystko oczywiście połączone z mono.

Piątek, sobota, niedziela DNT bo weekendowy wyjazd. Poluzowałem też wrotki i piątek 3100kcal, sobota 3750kcal, niedziela 2500kcal %-) Ten tydzień wracam do rygoru

DNT Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango makaron, sos pomidorowy, brokuł, parmezan pizza, papryka, sos 2400kcal, 130g białka, 85g tłuszczu, 275g węgli Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-18 22:12:08

24.05.2023r. DT, MMA skyr, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, czekolada gorzka, truskawki, kefir lasagne paluszki rybne, ryż, fasolka szparagowa, masło 2800kcal, 125g białka, 130g tłuszczu, 275g węgli 25.05.2023r. DNT skyr, orzechy włoskie, czekolada gorzka, jagody, wiórki kokosowe makaron, brokuł, parmezan, pesto, oliwa jajka, chleb razowy, masło, [...]

Dziś i wczoraj DNT, chociaż wczoraj bieganie zrobiłem pół godziny. 28.05.2023r. 3000kcal 29.05.2023r. 2800kcal Chwile rozpusty po tej redukcji %-) Ale koniec tego tygodnia = koniec roztrenowania i wracam na właściwe tory, głównie mam na myśli ilość treningów w skali tygodnia.

Około treningowo, czyli np. 2g przed treningiem 15min, i 2 kaps po treningu? W DNT w ogóle nie brać ba? Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-22 21:33:29

kiedy robisz aeroby? rano wieczorem ? w DT ? DNT? super ! jedna z najlepszych sylwetek na forum !

rano 4 po treningu 4 w dnt 4 rano volvo jak ta alanina? słyszałem ze działa dobrze! cm3 mile wspominam Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-07 16:18:05

Dobrze, że jest różnica w obwodach przynajmniej :-) Dobrze myślę, że w takim wariancie w dt nie mam wegli w sniadaniu i jak trening jest w srodku dnia to nie mam tez wegli na kolacje? dnt kumam. Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-16 06:57:13

Na czczo, rano o 7:30. poprzedni dzień dnt wg diety. Gorzej bo wyniki z lekarzem omwowie pewnie za tydzień a do tej pory nie wiem co robic. Ktoś coś? Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-02-25 06:28:09

Julia, ja niestety miewałam bardziej destrukcyjne sposoby "radzenia sobie" z problemami i emocjami Ale BASTA, FINITO Carbon, dzięki PONIEDZIAŁEK 21.02 DNT Ale dziś przemarzłam Czy u Was też Syberia? DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina 3. jajka, owies 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda 5. serek [...]

SOBOTA 26.02 DNT Cały dzień spędzony na zajęciach DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. jajka, owies, kurak 3. jajka, owies, kurak 4. serek wiejski 5. kurak, oliwa z oliwek SUMA: 151B/72T/107WW/1689kcal + WARZYWA: papryka, sałata, kapusta kiszona, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas Zmieniony przez - meraviglia [...]

Uzupełniam zaległości: CZWARTEK 03.03 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka 3. wołowina, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się [...]

Łokej, w przyszłym tygodniu jadę na narty, więc będzie przerwa od siłowni. Jak wrócę, to potrenuję z tydzień i sprawdzę maksy 4nn, dla mnie najgorsze jest opuszczanie sztangi na barki za głową przed przysiadem tylnym. Normalnie masakra. Dobrze, że tył głowy jeszcze mam w całości Wrzucam wczorajszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 07.03 DNT DIETA 1. chleb [...]

4nn Wypiska: ŚRODA 09.03 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 3. wołowina, chleb na zakwasie domowy, migdały 4. schab, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: nie policzyłam + WARZYWA: papryka, cukinia, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

Się porobiło ...... Ale odpoczątku. Czwartek DNT, cały dzień w pracy i nie miałem weny na robienie czegokolwiek. Piątek rozdrażnienie, apatia, wstałem lewą nogą a to dzień ślubu mojej siostry, nietypowo bo w piątek. Miałem zrobić mocny trening, ale szukając wymówek, że coś tam, że przyjęcie weselne, że jeszcze coś innego i będę zmęczony - [...]