meraviglia / blog / walka ze słabościami

SOBOTA 26.02 DNT

Cały dzień spędzony na zajęciach


DIETA

1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko

2. jajka, owies, kurak

3. jajka, owies, kurak

4. serek wiejski

5. kurak, oliwa z oliwek

SUMA: 151B/72T/107WW/1689kcal

+ WARZYWA: papryka, sałata, kapusta kiszona, marchew, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-02-26 21:00:50

Cały dzień spędzony na zajęciach
łączę się w bólu, ja za dwa tygodnie odsiadka całodzienna weekendowa eh

Ładny bilansik, powiedz mi, przyzwyczaiłaś się już do takiego jedzenia? Nie ciągnie Cię do śmieciowego żarcia itp?

A ja za dwa tygodnie będę szalec na stoku (i opuszczę zajęcia )

Lubię to, co jem. Jestem przyzwyczajona, ale ja ogólnie bardzo lubię jeść i to prawie wszystko - słodkie, słone, ostre, kwaśne, proste i wymyślne, zdrowe i syfiaste
Ciągnie mnie do syfu i to bardzo, czasami mam maniakalne myśli na ten temat, ale staram się je odganiać.

A to gratuluję silnej woli
Bo maniakalne myśli potrafią wiele zniszczyć

Przekichane, całe życie musimy się pilnować, żeby się nie zapuścić eh

Fajnie Ci, ja nigdy nie jeździłam na nartach, musi by fajnie uczucie

Ja uwielbiam jazdę na nartach, więc nie mogę się już doczekac wyjazdu
To rzeczywiście ogromna frajda



NIEDZIELA 27.02

Kolejny dzień w uczelnianej ławce, lecz na szczęście krótszy od wczorajszego, w związku z czym i czas na trening się znalazł


DIETA

1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko

2. owies, jajka, kurak

3. owies, jajka, kurak

4. serek wiejski

5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda

TRENING

6. jajka

SUMA: 159B/76T/101WW/1735kcal

+ WARZYWA: cukinia, brokuły, kalafior, pomidor

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas


TRENING

kompleks ze sztangą

5 obwodów x 6 powtórzeń:

1. wiosłowanie
2. zarzut
3. przysiad przedni
4. push press
5. przysiad tylni

1. 20kg
2. 22,5kg
3. 22,5kg
4. 25kg
5. 25kg

Szybko i męcząco

+ CARDIO:
bieżnia 25 minut -> maks. HR 85% HRmax, avg 76% HRmax

Mera, ominęłaś MC w kompleksie?

Nie mam MC w tym kompleksie, ale chętnie sobie dodam następnym razem
Dzięki

Wypiskę wrzucę później

Kompleks fajowy

Clearwater, mi również się podoba


Obiecana wczorajsza wypiska + na bieżąco dzisiejsza:



PONIEDZIAŁEK 28.02


DIETA

1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko

2. indyk, makaron razowy, migdały

3. indyk, makaron razowy, migdały

4. serek wiejski

5. indyk, jogurt naturalny, musztarda

TRENING

6. twaróg półtłusty

SUMA: 192B/54T/109WW/1696kcal

+ WARZYWA: papryka, cukinia, kalafior, sałata, ogórek świeży, marchew, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas


TRENING

CARDIO - CYCLING INTERWAŁOWY

6 interwałów -> 2,5min/2,5min (85-90% HRmax / 65% HRmax)
Jednym słowem: MASAKRA

Fajnie było



WTOREK 01.03


DIETA

1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko

2. indyk, kasza jaglana, migdały

3. indyk, kasza jaglana, migdały

TRENING

4. wołowina, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, musztarda

5. serek wiejski

SUMA: 174B/54T/105WW/1616kcal

+ WARZYWA: papryka, kalafior, kapusta kiszona, marchew, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas


TRENING

1. przysiad ze sztangą
20 x 30kg
20 x 35kg
20 x 40kg
20 x 45kg

2. martwy ciąg na prostych nogach
20 x 35kg
20 x 35kg
20 x 40kg
20 x 45kg

3. przysiad sumo ze sztangielką
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg
20 x 20kg

4. uginanie nóg leżąc na maszynie
20 x 5
20 x 5
20 x 10
17 x 10

5. suwnica
20 x 110
20 x 120
20 x 130
20 x 140

Ponownie jednym słowem -> AŁA

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-03-01 19:50:51

AŁA to będzie dopiero jutro