dnt

Tak, ale to nie dziennik o mojej rodzinie wiec dosyc juz tych pytan A co do bcaa to biore okolo 15-20 gram przed i po treningu z czego połowa to glutamina, a połowa czyste BCAA. Gdybym mial nieograniczony dopływ zielonych waliłbym z 20 gram BCAA przed i po i w DNT tez Dzisiajsza micha: 1. 5 jajek, owies 2. Kasza gryczana, kurak , pekisnak ,migdaly [...]

Pawel, odnosnie wycinki, to mozesz sprobowac zestawu: Dt - wegle rano, przed i po trenie (oczywiscie nie w zbyt duzych ilosciach) DNT - wegle rano, glownie z warzyw i owocow Ja tak teraz troche lecialem (lecz podbijam powoli do 75kg) i widze, ze troche fatu zeszlo, a waga zostala

#9 REDUKCJA 27 maj 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków nachwytem RAMPAA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 12.5kg - 5 - ost. podchwyt 22.5kg - 5 ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 110kg - 6 ost. 105kg - 5 100kg - 6 [...]

REDUKCJA 9 czerwiec 2010r. Nietreningowy Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Łopatka wołowa, fasolka szpar. 3. j/w + oliwa 4. Tuna, fas.szpar. oliwa, pomidory 2 5. 4 jajka, fas. szpar. 6. Twaróg, oliwa __________________________ Mam pytanie > czy nie lepiej wywalic ten owies z rana w DNT, bo w sumie nie czuje potrzeby, jablko mi w [...]

Dzisiaj DNT wiec pójdzie karkówka z pieca.

L-Glutamina , Tauryna do wywalenia. Na pierwszy cykl mono jak najbardziej odpowiednie, Carbo nie bierz w DNT tylko w DT po treningu ( Ewentualnie w trakcie ) Kreatynę dawkuj 10g w DT i 5g W DNT . Lepsza kreatyna w prochu, wychodzi ekonomiczniej Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-10-12 11:02:47

[...] o sam proces redukowania fatu. Czy będzie to miało jakieś znaczenie jeśli ostatni posiłek będzie miał te 1700-2000kcal i będzie spożywany ok. godziny 19 00 ? Dodam że 4x w tygodniu będzie to posiłek po treningowy, zaś w dnt byłby zwykłą kolacją. Ewentualnie w dnt rozłożyłbym to tak żeby tych węgli było mniej więcej równo w każdym z posiłków.

no endo maja cięzko robic mase bez zalania, wiem coś o tym. Wydaje mi się że jak juz typowa masa to lepiej uwazac na wegle. Ja niby teraz na low fat ale to tylko dla testu jak zareaguje no i jestem po redu. Ale jak juz zacznę masę to raczej powróce do starego systemu. Teraz tez póki co w sumie low fat tylko w DT a w DNT coś pomiędzy.

wracam na publika i jednocześnie wstawiam michę z dziś(dnt): 5jaj + 300g kury + garść migdałów + garść nasion słonecznika w pracy będzie: pół worka kaszy gryczanej + 500g mięsa (pierś + łopatka) + warzywa + oliwa z oliwek po pracy: 5 jaj + tłusta makrela (jeszcze nie wiem ile g) przed snem: 100g camemberta Zmieniony przez - Antos098 w dniu [...]

Antek, jesli mozna - wiesz moze czy sa jakies zalecenia odnosnie czasu aero po treningu? Bo widzialem kiedys badania i pokazywaly dwie grupy, jedna krecila aero po treningu, druga natomiast w DNT. No i ta druga wiecej miesa przytyrala niz ta pierwsza, to tak w skrocie. Co prawda nie jestem pewien jakiego miesa, czystego czy wszystkiego razem z [...]

Dziś DNT Pokręciłem aero 45min i miałem 1,5dnia ładowania węglami. Od jutra znów dieta.

Dziś DNT 2x 40min aero będzie.

DNT 2x 40min aero Klata cała obolała, tonus mięśniowy dużo większy się utrzymuje niż po takim klasycznym treningu, jestem zadowolony.

Chyba nie doczytalem, ale widze ze w DNT robisz cardio 2x dzienie po 45 minut, jaki rodzaj? Bieznia, czy cos ,mniej, meczacego ? Bo szczerze 2x ed 45minut biegania to dobry wyczyn.

Dobra, to jeszcze ostatnie pytanie odnosnie diety, bo chyba nie bylo - o btw nie pytam, ale jaka teraz kalorycznosc wzgledem masy lub "zera kalorycznego"? Sporo zjechales z kcal? Rotujesz w DT i DNT?

http://www.youtube.com/watch?v=TPGL4kpzyO0 kolejne z działających dziwactw. ____________ DNT DOMS na klatce jak stąd do Glasgow%-)

DNT Nie chce mi się dziś kręcić aero, ale się zmuszę, nie ma że boli. 35min musi wpaść, a jutro uda:)

DNT Aero pokręcone. Dobrze nastrojony na jutrzejszy grzbiet.

Dziś wypadnie DNT, jutro zrobię barki z tricepsem. DOMS na grzbiecie przeokrutne, zwłaszcza między łopatkami, tak chodzę wyprostowany jakbym przez pół nocy robił martwe ciągi, rewelacyjna sprawa. Na grzbiecie to progres będzie napewno

zauwazylem ze w wyciskaniu sztangi opuszczasz łokcie do konta prostego, opuszczajac je troche niżej jest opcja jakiejs kontuzji czy cos? niektorzy mowia by opuszczac sztange do konta prostego w lokciu a inni by opuszczac nizej, jak to wkoncu jest %-) Nie wiem co mówią inni, Opuszczając niżej czuję mocne naprężenie w barkach i nie jest to w żadnym [...]