Próba z IF

Witam, zadałem pytanie w tym temacie (na samym dole tej strony jest moje pytanie) https://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotyczące_IF-t979307-s41.html , jednak lodzianin1 polecił żebym założył osobny temat.

Pytanie takie samo jak w linku wyżej, ale na wszelki wypadek napiszę jeszcze raz. Chciałem wypróbować IF’a. Okno jedzenia byłoby 14 00 – 20 00. I teraz zakładając że trenowałbym po pierwszym posiłku to czy drugi i jednocześnie ostatni posiłek (w tym wypadku po treningowy) może mieć kaloryczność rzędu 1700-2000kcal i większość węglowodanów z całego dnia ? Dodam że w ciągu dnia byłyby tylko dwa posiłki. Nie wpłynie to jakoś negatywnie na redukcje, zakładając że bilans kalorii i makroskładników by się zgadzał, z tym że po prostu ostatni posiłek miałby właśnie taką kaloryczność ? Chciałem tak zrobić by nie być głodnym przed snem.

Dzień z dzisiejszego żarcia :



Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2014-06-07 16:29:01

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2014-06-07 16:29:32

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2014-06-07 16:43:07

A w pierwszym nie możesz dać trochę więcej kcal ? Nie powinno być źle, po treningowy powinien mieć najwięcej kcal i najwięcej ww, ale czy będzie się Tobie dobrze zasypiało po tak dużym posiłku to już musisz ocenić sam ;) ale poczekaj na wypowiedź bardziej doświadczonych kolegów

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-07 17:04:51

patrząc po tych twoich wymiarach to ja nie wiem co ty chcesz tam redukować jeszcze tak naprawdę?

Chciałem zredukować te resztki fatu które mam jak na złość tylko na dole brzucha, żeby mieć jakieś tam podstawy do budowania masy. Nie muszę się wycinać do nie wiadomo jakiego %bf, ani do jakieś super widocznej kratki, tylko żeby chociaż trochę pozbyć się opornego fatu.

Pokaż fotki, latwiej bedzie ocenic

Fotki może wrzucę jutro jak zrobię rano na czczo, chociaż szczerze mówiąc wolałbym nie wrzucać bo boje się że ktoś mnie rozpozna. Ale wracając do pytania bo chciałem od jutra wejść na IF’a (przy założeniu że rzeczywiście jest co redukować, chociaż jak wrzucę fotki to sami ocenicie), może taki duży posiłek źle wpłynąć na redukcję jeśli jestem na deficycie ? Nawet nie chodzi o jakieś problemy żołądkowe, tylko o sam proces redukowania fatu. Czy będzie to miało jakieś znaczenie jeśli ostatni posiłek będzie miał te 1700-2000kcal i będzie spożywany ok. godziny 19 00 ? Dodam że 4x w tygodniu będzie to posiłek po treningowy, zaś w dnt byłby zwykłą kolacją. Ewentualnie w dnt rozłożyłbym to tak żeby tych węgli było mniej więcej równo w każdym z posiłków.

wrzuć fotki,zasłoń twarz i za dzień się przypomnij na pw to się je wykasuje

Dobra, to fotki wrzuce i zrobię jutro na czczo, bo teraz jestem po całym dniu jedzenia

ok nie ma problemu

Zobaczymy po zdjęciach jak to wygląda.

Po samych wymiarach to radziłbym zmienić cel. Aczkolwiek wrzucisz zdjęcia to ocenimy .