dnt

Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10mg podziel to na dwie porcje po 5mg DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy [...]

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

mam jeszcze jedno pytanie, w DNT dac sobie spokoj z bananem/carbo i bialkiem ktore biore odrazu po treningu w DT?

to jeszcze jedna kwestia, bialka z makaronu, ryżu itp nie wliczac do bilansu bialkowego, ale do kalorycznego jak najbardziej? i gdybym w DNT robil aeroby, troche biegal, robil brzuch to wtedy po tym treningu normalnie wypic bialeczko i zjesc banana?

[...] zadbaj o systematykę treningową. ZAPISUJ W DZIENNIKU CO ZROBIŁEŚ I CIĘŻARY. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! MOZESZ sobie pobiegać 2x w tyg w dnt. Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

Racja wlasnie jadlem i rozkminialem ze plecy i nogi to zaciezko a wiec moze : I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. brama 3s 1. uginanie ze sztanga lamana 3s 2. sztangielki chwyt mlotkowy 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 2s II DZIEŃ - PLECY + TRICEPS 1. Martwy ciąg 4s 2. [...]

gainer wedlug brakow w diecie.(gainer= mniej naturalne zarcie w proszku) mono: dt: 5g rano , 5g po treningu dnt:5g rano , (ewentualnie 5g w czasie okolo treningowym) pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-20 02:01:13

DT: rano 5g mono, przed treningiem clout. DNT: rano mono lub clout.

Ok, wiec kupilem na poczatek 4kg gain bolic'a i 300kapsow TCM. Transportera nie kupuje, wole sobie juz odkladac na 2x XP :) Teraz jeszcze mam pytanko, jak brac ta kreatyne, wiem ze byl topic i nawet poszukalem, zeby nie bylo ze jestem leniem :P http://www.sfd.pl/temat257957/ Z topicu wynika ze: DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po [...]

DT 4tab mono rano 4tab po treningu TCM (jak skończy się mono to 4TCM) DNT 4tab mono (jak skończy się mono to 4TCM)

o jakiej godzinie trenujesz?czemu tak krótkie okno?nie masz podział na dnt/dt?

bedzie git. kup 2 puchy clouta+1 puche quake DT przed treningiem porcja clouta+1porcja quake, po treningu porcja clouta DNT rano 1,5 porcji clouta

no tak ale masz napisane że stosowałeś glute więc dla tego wyrażnie napisałem NA PRZYSZŁOŚĆ;) ale w dnt nie bd ładował przecież nitro;) do tego w nitro raczej BA nie masz Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-02 21:35:44

21.02.2014 DT - siłowy miska - nie liczona, czysta, miałam gotowe jedzenie i za chiny nie mogłam tego policzyć#-P dzień od 6 rano do 2 w nocy, głód i ssanie... Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 45/55/65/75x2 / 67x3 2.PushPress jednorącz 4x4 120s 6/8/9/10 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 35/35/40/45x 7 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 [...]

1.04.2014 i 2.04.2014 dnt - choroba mało jadłam, głównie spałam, dni wycięte z życia 3.04.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: (zła data) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-03-02 + olej koko na dopełnienie Bałam się podejść do treningu po takiej przerwie, nie chciałam też szarżować za bardzo, ale o dziwo, tak jakby siła [...]

10.03.2014 DNT założenia: 90b 120ww 90t dostarczono b: 90,3 g (22,2%) ww: 120,5 g (29,6%) tł: 87,3 g (48,2%) Pomiary: Talia: 65 / 65 / 65 Udo: 53 / 54 / 54 Łydka: 32,5 / 33 / 33,5 Tyłek: 98 / 97 / 98 Piersi: 83 / 81 / 81 Pas: 77,5 / 76 / 76 Nogi stale opuchnięte. Przedostatnie pomiary 2 tygodnie temu. Czas chyba na cięcia bo bez zmian @@-). Dziś [...]

Anabolic Amino 5500 Mega Caps - sprzedaj, nie ma sensu brac DT: Rano 4 kaps Creatine po treningu 4 kaps Creatine DNT: rano 4 kaps Creatine (po poludniu 4 kaps Creatine) opcjonalnie Gainer wg brakow w diecie, ale dalbym zamiast tego carbo po treningu bo to bez sensu imo... do tunczyka daj weglowodanow jeszcze

Załóżmy że ważysz 70kg czyli około 7g na porcje. TREC - 550mg w capsie to daje 13 capsów na porcje. 300 capsów to 23 porcje. 3 zł za porcje. Czytaj dokładnie skład - Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg OLIMP - 1100mg w capsie to daje 7 capsów na porcje. 300 capsów to 43 porcje. 2.25zł za porcje. Bierz te które taniej wychodzą. W DNT nie trzeba brać [...]

Załóżmy że ważysz 70kg czyli około 7g na porcje. TREC - 550mg w capsie to daje 13 capsów na porcje. 300 capsów to 23 porcje. 3 zł za porcje. Czytaj dokładnie skład - Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg OLIMP - 1100mg w capsie to daje 7 capsów na porcje. 300 capsów to 43 porcje. 2.25zł za porcje. Bierz te które taniej wychodzą. W DNT nie trzeba brać bo [...]

dzisiaj DNT, micha: Parówki xD 150g ryby, chleb razowy, wazywa 150g kury, ziemniaki, wazywa 100g kury, wazywa Czeka na mnie jeszcze 100g ryby i 100g twarogu ;)