dnt

[...] Jak stosować ? Nic prostszego, 10g(jeśli ważysz 100kg) to są 2 łyżeczki rozpuścicie w 250ml wody,soku i łyknąc przed treningiem , aero lub siłowym i po treningu. A w dnt możesz łykać 5g rano 1 łyżeczkę i 5 gram wieczorkiem lub po południu. Jedna pucha to średni 50 porcji, ja trenujesz 3 dni w tyg to wystarczy ci na 8tyg treningów. [...]

[...] rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis czas w niedziele off- i ładownie weglowodanow-na glikogen. w 4 cwiczeniach po 3-4serie, w tym dorzucę serie łączone i izolowanie na maszynach+ [...]

bo spotkałem się np w DT +20% a DNT -20% czy mogę trzymać dietę w DT i DNT na takim samym poziomie? I czy mając w dni same cardio liczyć jako DT?

Nie wiemy. Nikt zgadywał nie będzie. Załóż temat, wrzuć przykładowy jadłospis, informacje o sobie i aktywnosci, wtedy mozna myslec. 6g/kg węgli to sporo. bo spotkałem się np w DT +20% a DNT -20% czy mogę trzymać dietę w DT i DNT na takim samym poziomie? I czy mając w dni same cardio liczyć jako DT? Co myślicie o maśle extra? Wiem, że to nie [...]

Propozycja Huberta też jest dobra. Wybór należy do Ciebie Chodzi o roszadę? pitbull61 W nietreningowe obniżam węgle kosztem tłuszczy. Od nowego planu to się zmienia, 4g WW w DT i 3g WW w DnT. Na takim BTW masa idzie i nie zalewa, będę dokładał z czasem do WW po obserwacji lustra, jak radzi Wuchta. Hubert W tej roszadzie to sobie tylko pozmienać [...]

Dieta: Placki z 100g owsa, 2 jaj, 10g wpc, 10g olwiy 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 75g makaronu 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 75g makaronu 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + o. lniany 2900 kcal B-202g-155g [...]

to 3 razy po silowym robisz, tak? W DNT nic? Bo ja teraz zaczalem cwiczyc ze partia 1x na tydzien i 5x na tyg silowy, jeszcze tak nie cwiczylem, jestem ciekaw efektow. Nie chcialem spamowac, dlatego najpierw na gg podbilem, ale cos rozmowa sie nie udala. Moze masz ta opcje zaznaczona zeby nie pokazywalo rozmow z nowymi numerami.

sory, ale pisalem to zaraz po ttreningu łap także wiesz jak jest Piłem wodę i carbo i bcaa po trenie, jak cos. W dnt ile jesz produktu ww. na posilek ?

Dietka: 100g owsa, 35g Whey, 35g migdałów, 5g kakao naturalnego 3* 150g kury, 80g ryżu br., 10g o. lnianego Placek z 2 białek, 3 jaj, 60g owsa, oliwy Omlet z 3 białek, 2 jaj, oliwy + cynamon 2900 kcal B-208g-155g pełnowart. T-104g WW-278g Fotki: Śniadanko Z kurą 2 mega placuchy z w tym 1 po przejściach Musze zwiększyć w DT białko kosztem fatu o [...]

a jest w stanie ktoś opisać jak to brać? gdyż posty w wyszukiwarce są lekko stare... myśle tak DT przed tr Xp po XP DNT rano cm3 4szt - czy dorzucić też po obiedzie? Czy DT cm3 rano XP- przed tr DNT cm3 rano DT cm3 3 szt rano , XP przed tr. cme 3szt po tren DNT cm3 rano i w obiedzie dziękuje za pomoc

Niedziela - środa DNT Środa 31.07 1630kcal, 116g (29%) białko, 59g (33%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany Czwartek 01.08.2013 r. AERO - rower stacjonarny domowo Czas: 45 min Dystans: 25 km Średnia prędkość: 33.3 km/h kcal wg licznika: 375 kcal wg endo: 494 Dieta: 1811kcal, 114g (25%) białko, 71g (35%) tłuszcze, 181g (40%) węglowodany [...]

Sobota 03.08.2013 DNT Zakwasy pośladkowe/-)_, po wcześniejszych wykrokach (w miejscu) takich nie miałam, teraz są super po chodzonych. Dieta: 1796kcal, 111g (25%) białko, 94g (47%) tłuszcze, 125g (28%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Niedziela 04.08.2013 mega zakwasy na pupsonie:-D AERO - [...]

Poniedziałek 05.08.2013 r. DNT 1802 kcal, 115g (26%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 203g (45%) węglowodany + garść borówek ---------------------------------- Wtorek 06.08.2013 r. AERO - rower w terenie:-) start godz. 19.00 Dystans 37.67 km Czas trwania 1g:52m:17s Średnia prękość 20.1 km/h Max prędkość [33.3 km/h Kalorie 706 kcal Min wysokość [...]

Piątek - niedziela 09 -11.08.2013 r. 3 x DNT z tym, że w niedzielę pochodziłam wokoło jeziorka ok. 12 km. Dietka - nieliczona, czysta + wino półwytrawne. ------------------------------------------------------------- Poniedziałek 12.08 AERO- bieg w terenie /asfald/ 8-)kolejny rekordzik:-) ---> 10 km w 1g:03m:50s , lepiej o 1m:18s od poprzedniej [...]

Znowu wpadł tydzień bez treningów............ehhhhh. 14-18.08. 2013 - DNT, dieta ok, nie zawsze liczona. Miesiączka się rozbujała + koncertowe niespanie = brak sił na cokolwiek innego. --------------------------------------------------------------------- 19.08.2013 poniedziałek TRENING SIŁOWY B 3x10 sztanga 2 x serie rozgrzewkowe, 3 x ciężar [...]

Dzień 24(wt) DNT Supl: omega 3, zma, wit.C woda 2 l, melisa x1,koper włoski x1, zielona x1 Dziś dnt (wieczorem wziełam się za większe sprzątanie więc aero pominełam,ale na tyłku też nie siedziałam ;-) ) Dzień 25 (śr.) Supl: omega 3, wit.C, zma 2,5 l woda, melisa x1, kawa x1, Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'B': 1.Martwy ciąg [...]

Dzień 35 DNT Supl: omega 3,wit.C,zma woda 2,5 l, melisa,zioła mnicha,koper włoski, Miska czysta,nieliczona *ryż parboiled,whey,olej kokosowy,wiórki kokosowe,jabłko,jajka *jajka,chleb bezglutenowy,łosoś wędzony *schab,ryż,pieczarki,cukinia,fasola czerwona,olej kokos. *sałątka (ser żółty,fasola czerwona,groszek,jajka,ogórek kiszony,majonez) *nóżki [...]

Dzień 58 Supl. omega 3,zma woda ok2,5 l, kawa, monster, DNT 2000 kcal 135/95/150 Trening: cwiczenia na diastasis+vacuum 30 min aero Dzień 59 supl: omega3, zma woda 2 l, kawa, melisa DNT 2000 kcal 135/95/150 Miska: +ryż,odżywka,banan, truskawki,olej kokosowy,jajka *jajka,łosoś wędzony,masło,chleb bezglutenowy * udka z kurczaka,banan, frytki [...]

Dzień 70 Supl: omega 3, zma,hgh night woda 2.5, mięta x2, zioła mnicha,zielona +krople żołądkowe DNT Dzień 71 supl: omega 3 ,zma,hgh night woda 2,5 mięta,zielona,kawa DNT Dzień 72 Supl: omega 3,wit.C,zma ,hgh night woda ok 2,5, mięta,kawa,zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'C' 1.Przysiad przy ścianie z piłką [...]

Dziękuję flex. Hmm myślę właśnie nad tą stała suplementacja monohydratu czy dobrze zrozumiałem dawkowanie? Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały [...]