białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] to no mięso, jajka, ryby, ryż, ziemniaki, ser biały, ser żółty, do każdego posiłku dorzucam albo ogórka całego, albo pomidora, pije kawe rozpuszczalną bez mleka. natomiast białko pije na mleku 3.2%. A co do miesa to jakie mięso wybrać pierś z kurczaka, udko będzie dobra? bo to jest moje ulubione :D a co do pieczywa to jem zwykły chleb pszenny [...]

[...] podchodzi pod SF :D banan z miodem i gotowaną piersią? Sałatke owocową mozesz przesunac chocby na sniadanie bedzie to lepszym rozwiazaniem. Jezeli masz trenng wieczorem to nie ma przeszkod zebys zjadł "nielekki" posilek na noc,czyli po prostu pelnowartosciowy białko + węglowodany + tłuszcz Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08

[...] o zdrowe odżywianie. Ważne, aby dostarczyć do organizmu jak najwięcej witamin i minerałów z pożywienia. Wprowadzić do jadłospisu zdrowe, nisko przetworzone pokarmy, chude białko, zdrowe tłuszcze roślinne, ryby, jaja, nabiał. Zadbaj o wyższy udział białka w diecie, gdyż jest ono niezwykle ważne podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i [...]

o ile dobrze wiem to białko jesz od niewodordka ;]. 13 lat to za wczesnie na silke niedlugo na forum 10-latki beda sie pytac czy moga brac mete ;p.

niom mlodzierz idzie teraz do przodu ja tesz cwiczylem jak mialem 13 lat i jakos nic mi sie niestalo wy zaczynaliscie pewnie jak mieliscie po 18 lat jak lubi cwiczyc to niech cwiczy mi zawsze muwili zebym niecwiczyl a i cwiczylem bo nigdy mnie niekrecil basen pilka nozna czy inne tego typu sporty .. bialko niech bierze ale niech niedotyka sie [...]

90% bialko hi teca jest max - dziala spoko i smak ma tez spoko

[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

Nie pamiętam już gdzie to czytałem ale wiem że wegowodany są trawione w środowisku zasadowym, a bialka w kwaśnym i później białko sie gorzej wchłania z węglami czy jakoś tak i następują zaburzenia trawienia. Np twaróg i kefir mimo że są białkowe należą należą do grupy neutralnej i można je łączyć ze wszystkim, owoce - większosc i warzywa (oprócz [...]

A liczysz białko również z produktów niebiałkowych jak ryż kasze itp ?

Każdy z osób trenujących na siłowni zdaje sobie sprawę z tego, że białko jest podstawowym budulcem mięśni w naszych organizmach. Jeżeli więc chcemy zbudować ich więcej, należy zadbać, nie tylko o jego odpowiednią ilość, ale także jakość źródeł białka w diecie. Z tego też powodu zdecydowanie warto poznać najbardziej wartościowe źródła białka z [...]

j/w 3h odstępu co najmniej daj po prostu przed treningiem posiłek bez węgli, tylko białko + tłuszcze

z reguły ryż, makaron, czasami węgle z mąki żytniej i z reguły to +/- 70gr wegli. Czyli przed siłownią daje johę i np. białko ? :)

Mi nie chodzi że szkoda kasy tylko suple nie dadzą ci przewagi za którą warto dopłacić traktuj to jako wygodne rozwiązanie jak np nie masz apetytu to szamasz białko/gainera co do witamin to jak chcesz zapłacić to zbadaj sobie czy masz niedobory bo w brew pozorom jak się nie głodzisz to nie tak łatwo o niedobory mimo że w mediach ciągle bombardują [...]

[...] ale na opakowaniu bedzie napisane które to witaminy a które minerały 2 do posiłku z tłuszczami nie do posiłków okołotreningowych 1-2 kapsy 3 wg braków 4 tak samo jak białko ale na takiego gainera najlepsza pora po treningu, tylko żeby nie było tak że w postaci tkanki tłuszczowej nadmia kalorii Ci się odłoży, masa moze wpadnie ale nie [...]

[...] mase ze 180 g białka powinien dostarczyć. A więc 200g piersi + 200g twarogu+ pledwica 100g jakas kanapeczka co jeszcze 40g+10+20= a to dopeiro 70 g białka ? a co z reszta? wiadomo sa jajkach jeszcze w platkach jest białko w warzywach ale tak średnio to z 400g miecha dziennie by sie przydało. a to kosztuje.A wiec ile mięsa dziennie spożywacie?

wlasciwie trudno powiedziec ile ale same odzywki to na oko białko 52zl + gainer 28zl = 80zl

Tak, rozbije to na kilka posiłków. A jak ty to zrobiłeś? Jeszcze bialka ile to bedzie kurczaka? i tłuszcze. Bialko: 225 gram = 900kcal = 3-4 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-21 18:57:29

[...] braku postępów. Wylicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i obserwuj obwody. Jak będziesz łapał zbyt dużo tkanki tłuszczowej, to trzeba będzie zmodyfikować dietę. Dlatego trzeba się regularnie mierzyć. Makro białko do 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min. 1 g, reszta ww. A co do bioder - żadne szerokie biodra tylko sporo tłuszczu nad nimi.

ps. a co poza tym chudym serkiem,produkty o niskim ig??? mozesz napisac cos wiecej o odzywce bialkowej?jak dziala-czy to po prostu dobrej jakosci dobrze przyyswajalne bialko , co z jej kalorycznoscia, czy powoduje uczucie sytosci czy poza nia je sie normalna kolacje? wspoldziala dobrze z ruchem czy nie ma to zadnego znaczenia?dziekuje. ach no i [...]

[...] B: 113.1g W: 257.4g T: 105.2g Z tym się raczej nic nie zrobi od strony cateringu, więc musiałbym uzupełnić składniki sam tak by dobrze dobić kalorie i uzupełnić np. białko. Prosze pamiętać, że jakby głownym game changer'em jest ta siłownia i uczucie głodu po ostatnim posiłku po siłowni. Dopóki było samo cario na worku to nigdy tego nie [...]