białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dzieki wielkie za odpowiedz :) Czyli troche zmodyfikowałem... 8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Płatki owsiane Cały pomidor 50g 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g Orzechy 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Ogórek Trening 17.00 - 18.30 Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml [...]

carmelo tka tez myslalem ;D profilaktyka hmm biore vitamin z olimpu 2 kapsulki , wit e 1 tab, wit c1 tab, omege 3 1 tab. koenzym q10 1 tab, zma bialko i carbo. wiem ze wedlug tabelki witaminy b6 biorac ja z vitaminu i zma mam 1700 procent zapotrzebowania dziennego...nieiwem czy to duzo czy malo nacyklu ?? waze 100kg nie nie baba spoko haha 25 lat [...]

może być taki 5 posiłek ? http://imageshack.us/a/img585/4825/beztytuuzlv.jpg Suma dobowa: 2835kcal 185g (26%) białko 92g (29%) tłuszcze 350g (49%) węglowodany Zmieniony przez - mitor w dniu 2013-02-13 13:38:40

Żeby rosnąć wystarczy białko, zielone żeby witaminy/ zasadowość / kwasowość utrzymać to jest jedna z dróg czy najlepsza najkrótsza ? dietę się modyfikuje pod siebie alergie itp. wyklucza produkty itp. co w tym tygodniu/cyklu wystarcza w następnym może być już za mało lub za dużo zależy jak modyfikują się treningi, życie jak pisze raczek to jest [...]

To już od Ciebie zależy jak wolisz . Jak chcesz tak oszczędzać to możesz brać 5g przed aerobami i 5g po aerobach, albo 10g w trakcie , ale jeżeli masz białko i pijesz je po treningu to ja bym pił BCAA 10g w trakcie,a po treningu WPC. To już raczej od Twojego widzi mi się zależy - byleby w około treningowe :-P

Slabiutko. Surowe jajo/cukier/tluszcze Nie skupiaj sie na koktajlach a na normlanym jedzeniu. DAj potrningu odpowiedni posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu WWzlozone+bialko. Np.ryz bialy+piersi kurczaka.

przed snem to same białko raczej, pierś,ryby lub jakiś twaróg. wrócisz do domu to wszmaj ryż, weź prysznic i posiłek białkowy i możesz spać.

wins do tego białko witaminy zma omega i tysiak pęka cykle na spalaczu to dobra sprawa między cyklami na kretce.. jeśli kalorie są na plus można dorzucić trochę czystego mięcha na spalaczu

wins do tego białko witaminy zma omega i tysiak pęka - to zbędne rzeczy cyklena spalaczu to dobra sprawa między cyklami na kretce.. jeśli kalorie są na plus można dorzucić trochę czystego mięcha na spalaczu - też polecam Hyperdrol to też nie na Twój wiek kolego.. zawiera 6-bromodione w bardzo okazałej dawce podobnie jak Restore z Alri.. i to [...]

Haha... mały cykl Moim Zdaniem HMB wywal, gainer 737 wywal (kup jakis lepszy w tej cenie), tauryna? zbedna, dextro - szkoda kasy, Kup za to lepsze białko lub kase przeznacz na diete.... Co do białka to moze byc ostrowia POZDRO Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-12-23 16:36:15

ojj niewiem kupywałem co tygodniówke za 500zł tak około 1200 juz wydałem ale jeszce musze dokupic mam zamiar brac juz ciagle bcaa glutamine vitaminy i tauryne ale systemowo zeby sie nieprzyzwyczaic do tego gainera i białko ostrowi bo juz sie zdecydowałem:P

No spróbuj z tą dietą, ale obetnij trochę białko, max 180g daj ;-)

A jak z dietą ? bo jeżeli nie pokrywasz swojego dziennego zapotrzebowania na białko tłuszcze węgle to masy nie nabierzesz . policz jakie masz zapotrzebowanie a potem sprawdź czy tyle dziennie jadasz , dieta to podstawa bez tego masy nie zbudujesz, jak juz policz sobie zapotrzebowanie i ustalisz diete to dolicz jakieś 200 może 300 kalorii więcej [...]

[...] makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g płatków + 2 banany + białko 5 tutaj z reguły jakas rybka albo twaróg z owocami + musli owsiane z suszonymi owocami + jakieś tłuszcze wiórki itp Do tego gdzieś tam nieraz pomiędzy posiłkami coś [...]

Sa plusy takiej sytuacji. Oszczędzasz na swetrach ^^ Sa tez minusy: więcej idzie na szampon Edit: Nie genetyka, nikt nie ma genetycznie takich wlosow. To są efekty gainera i innych sterydów takich jak białko czy kreatyna. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-09 21:12:48

Dobra jeśli mi pomożecie to zabieram się na serio z tym. Bo już sam z siebie nie mogę jak tak wyglądam. Wyliczyłem tak z kalkulatora z strony "po.treningu.pl" że zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1964.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2356.93 Węglowodany 55% 1296.31kcal = 324.08gram Białko 15%% 353.54kcal = 88.39gram Tluszcz 30% 707.08kcal = [...]

Dieta w miare tylko białko styka Ci 160-180 gram , a tłuszcze bym podbił do 100 gram i możesz rotować węglowodanami. Pozdrawiam

WIEK: 45 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: 57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: -białko: staram się trzymać w ryzach.. -węglowodany: nie żałuję sobie Tluszcz... tak jadam .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. [...]

[...] z kurczaka+ kasza gryczana +2x rzodkiewka 2xmarchew,kisiel Kisiel zbędny 18:00 4.Makaron bez jajeczny+2xjabłko+2xbanan+sok jabłkowy Makaron pełnoziarnisty, dodaj koniecznie białko - najlepiej mięso, zostaw jednego banana, sok wywal. 18:30-19:30 Trening 20:30 5. wołowina+ ryż+ oliwa z oliwek+ 2x ogórek+ sok jabłkowy Oliwa, sok i ogór zbędne. [...]

nie wiem jak inni ale ja uwazam ze te 30-35g jest wystarczajace,tak samo jak sie nie myle pisza producenci(a oni najczesciej zawyzaja dawki ale tez pisza zeby brac bialko ok.35g) <<<Champions are Made Not Born>>>