Without philosophy, action has no meaning.
...
Napisał(a)
Witam, wcale nie chciałem zakładać nowego tematu i robić syf niepotrzebny, no ale nie wiedziałem gdzie umiescic moje pytanie. dotyczy ono koktajlu potreningu. Robie sobie taki: - banan - mleko - płatki owsiane - jedno surowe jajko - biały ser - troche cukru. Całość to dwie szklanki 330ml (taka szklanka od coca coli) co o tym myślicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Obecnie mam 191 cm wzrostu i waże około 89 kg .
Nie chodzi mi o oszczędzanie , mogę wsypać i 40 gram. Ta oddżywka jest dośc tania , tylko chodzi o to czy nie bedzie jej za dużo.
Mam jeszcze pytanie , jak taki kotajl który pije o godzinie 21 ma sie do ostatniego posiłku ? Ostatnio wyczytałem fajny przepis na posiłek potrenignowy . Zamiast tego koktajlu zrobić sobie ten posiłek , a przed samym snem około 23 wypic samą oddzywkę białkową ?
Nie chodzi mi o oszczędzanie , mogę wsypać i 40 gram. Ta oddżywka jest dośc tania , tylko chodzi o to czy nie bedzie jej za dużo.
Mam jeszcze pytanie , jak taki kotajl który pije o godzinie 21 ma sie do ostatniego posiłku ? Ostatnio wyczytałem fajny przepis na posiłek potrenignowy . Zamiast tego koktajlu zrobić sobie ten posiłek , a przed samym snem około 23 wypic samą oddzywkę białkową ?
...
Napisał(a)
Po co tyle kombinujesz?
surowe jajko - jeśli Cię kręcą zatrucia, to spoko
płatki owsiane - po treningu węglowodany o wysokim IG (np. banan)
biały ser - wolno się wchłania, więc nie bardzo
cukier - AAAAAAA!!!
najlepiej WPC + woda + banan
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-21 22:18:49
surowe jajko - jeśli Cię kręcą zatrucia, to spoko
płatki owsiane - po treningu węglowodany o wysokim IG (np. banan)
biały ser - wolno się wchłania, więc nie bardzo
cukier - AAAAAAA!!!
najlepiej WPC + woda + banan
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-21 22:18:49
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
- banan może być jako uzupełnienie cukru po treningu
- mleko - Może być
płatki owsiane - mają błonnik, dałbym ryż biały.
- jedno surowe jajko - salmonella, wolniejsze wchłanianie, odpada.
- biały ser - wolno wchłanialne białko, odpada.
- troche cukru - całkowicie wywal sacharozę.
- mleko - Może być
płatki owsiane - mają błonnik, dałbym ryż biały.
- jedno surowe jajko - salmonella, wolniejsze wchłanianie, odpada.
- biały ser - wolno wchłanialne białko, odpada.
- troche cukru - całkowicie wywal sacharozę.
...
Napisał(a)
Slabiutko.
Surowe jajo/cukier/tluszcze
Nie skupiaj sie na koktajlach a na normlanym jedzeniu. DAj potrningu odpowiedni posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu WWzlozone+bialko.
Np.ryz bialy+piersi kurczaka.
Surowe jajo/cukier/tluszcze
Nie skupiaj sie na koktajlach a na normlanym jedzeniu. DAj potrningu odpowiedni posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu WWzlozone+bialko.
Np.ryz bialy+piersi kurczaka.
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
najczęściej trenuje w domu, bo zanim wróce ze ściany to mija troche czasu. i trenuje wieczorem kole 20 więc koktajl to taki szybki posiłek.
Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?
Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?
Without philosophy, action has no meaning.
...
Napisał(a)
to może wypic ten koktajl i potem zjesc jajko na twardo? dzięki za odpowiedzi jak bym mógł to SOGi by były...
Without philosophy, action has no meaning.
...
Napisał(a)
Średni IG 56-69
powyżej wysoki
IG banana - 59
IG banana dojrzałego - 72
Więc na pewno nie niski .
powyżej wysoki
IG banana - 59
IG banana dojrzałego - 72
Więc na pewno nie niski .
Półmaraton w 1:57:11! :)
Polecane artykuły