koktajl

Witam, wcale nie chciałem zakładać nowego tematu i robić syf niepotrzebny, no ale nie wiedziałem gdzie umiescic moje pytanie. dotyczy ono koktajlu potreningu. Robie sobie taki: - banan - mleko - płatki owsiane - jedno surowe jajko - biały ser - troche cukru. Całość to dwie szklanki 330ml (taka szklanka od coca coli) co o tym myślicie?

Obecnie mam 191 cm wzrostu i waże około 89 kg .
Nie chodzi mi o oszczędzanie , mogę wsypać i 40 gram. Ta oddżywka jest dośc tania , tylko chodzi o to czy nie bedzie jej za dużo.

Mam jeszcze pytanie , jak taki kotajl który pije o godzinie 21 ma sie do ostatniego posiłku ? Ostatnio wyczytałem fajny przepis na posiłek potrenignowy . Zamiast tego koktajlu zrobić sobie ten posiłek , a przed samym snem około 23 wypic samą oddzywkę białkową ?

Po co tyle kombinujesz?
surowe jajko - jeśli Cię kręcą zatrucia, to spoko
płatki owsiane - po treningu węglowodany o wysokim IG (np. banan)
biały ser - wolno się wchłania, więc nie bardzo
cukier - AAAAAAA!!!

najlepiej WPC + woda + banan

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-21 22:18:49

- banan może być jako uzupełnienie cukru po treningu

- mleko - Może być

płatki owsiane - mają błonnik, dałbym ryż biały.

- jedno surowe jajko - salmonella, wolniejsze wchłanianie, odpada.

- biały ser - wolno wchłanialne białko, odpada.

- troche cukru - całkowicie wywal sacharozę.

Slabiutko.
Surowe jajo/cukier/tluszcze

Nie skupiaj sie na koktajlach a na normlanym jedzeniu. DAj potrningu odpowiedni posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu WWzlozone+bialko.

Np.ryz bialy+piersi kurczaka.

najczęściej trenuje w domu, bo zanim wróce ze ściany to mija troche czasu. i trenuje wieczorem kole 20 więc koktajl to taki szybki posiłek.
Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?

Rodzynki mogą być.
Jajka są ok tylko że nie w postaci surowej.

to może wypic ten koktajl i potem zjesc jajko na twardo? dzięki za odpowiedzi jak bym mógł to SOGi by były...

Jak najbardziej.

radosuaf- banan ma niskie IG

Średni IG 56-69
powyżej wysoki

IG banana - 59
IG banana dojrzałego - 72


Więc na pewno nie niski .

spoko

poprostu nie za wysoki