białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jak dajesz bialko/carbo po treningu to wg mnie bcaa zbedne ewentualnie carbo+bcaa

czytałem ten temat jak pisał solaros podczas picia bialko/carbo dodatkowa porcja bcaa/leucyny nie zaszkodzi ale teraz pytanie co sie stanie jak nie damy? wg mnie nic sie nie stanie ;) tak czy siak IneTheEnd - ja korzystam z carbo z leucyną wiec ten temat jakoś mnie nie ciekawi ;d

zaraz to przeczytam, co robic, akurat mi sie karnet skonczyl, moze przerwe tydzien lub dwa? Jakie odzywki sa teraz dobre na pompowanie? Nigdy nie bralem nic innego jak bialko i bcaa i kiedys kiedys hmb. Ale odzywki poszly bardzo do przodu, moze cos polecisz? Jaki kompleks gdzie bedzie kilka dobrych skladnikow.

ale białko też, czy raczej czerpał energie z samych ww?

BCAA - nie DT: rano CP po treningu XP DNT: rano XP po poludniu CP bialko wg brakow w diecie witaminy do glownego posilku omega3, zma/mzb uloz diete na lekki plus

[...] nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek ok 5 nieduzych posiłków dziennie, na noc białko lub serek wiejski A tego ZMA tyle: Magnesium(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate And ZMA®) 100mg 25% Zinc(from ZinMax® (Zinc Picolinate) And [...]

Tak moze być jak kolega podał wyżej będziesz oewny że biąłko zostanie dobrze wykorzystane

Białko, gainer według braków w diecie, zastanów się czego potrzebujesz, natomiast do kreatyny możesz dodać beta-alaninę.

Patrząc na Twoją wagę i aktywność fizyczną to masz jakieś 1000 kcal za mało w diecie, podbij białko i tłuszcze tak jak kolega wyżej radził, bo później jak waga stanie w miejscu nie będzie już czego ucinać kalorii.

Białko, jogurt naturalny/mleko, płatki owsiane, słonecznik to do blendera i włala%-)

Dobre białko ci nie zaszkodzi , co do zawartości białka na 100 gr to będziesz miał na opakowaniu

A mógłbys podesłać jakis link do samego białka? Aha i czy białko ma wpływ na wzrost? Jestem dosc niski :D Zmieniony przez - ezevadeee w dniu 2014-11-13 18:02:56

[...] żadnej znaczącej różnicy w ogólnych markerach stanu katabolicznego/anabolicznego organizmu, enzymów wątrobowych i mięśniowych, beztłuszczowej masy mięśniowej, masy tłuszczowej, procentowej zawartości tłuszczu czy siły mięśni. Morał z tego badania jest jeden: przeznacz pieniądze na inne suplementy jak kreatyna czy białko, one działają."

Musisz miec diete, gainer/białko to uzupelnienie, kreatyna - musisz miec troche stazu na silowni.

akrol mozesz wkleic ankiete wypełnioną? jak bierzesz białko izolatowe po treningu to juz bcaa nie potrzeba jaki jest cel? aminokwasy i gainer jednoczesnie? budzi sie wiele watpliwosc co do doboru suplementów, jak zamiescisz info o sobie, beda rozwiane :)

Owoc po treningu jest konieczny? Bo mogę mieć problem zmieścić się z węglami. Poprzez rotację rozumiem, że w DNT mniej węgli niż w DT? A białko specjalnie przeniosłem na 1 posiłek, ponieważ po treningu biorę EAA

kreta 5 g rano na czczo + 5 g przed treningiem/ w porze treningu ( w dni NT) białko rano jedna miarka, na noc jedna miarka bcaa po treningu 4 kaps.

no ale sie tak zastanowilem to na sniadanie powinno sie zjesc duzo ww.chyba ze mam zjesc normalnie platki z mlekiem i dopiero potem bialko??oto ci chodzilo ?? pzdr

na tą chwile aminki ci nie są potrzebne skomponuj diete masz gainera dokup ew białko i witaminy tyle ci wystarczy

hehe... jak masz diete dobra to nie pij ew. mozesz ostatni posilek (pewnie kostke twarogu) zastapic bialkiem. Po treningowo bialko z carbo, ew. gainer.