białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] węglowodanów -warzywa- jak najczęściej a owoce do 16:00 -raz na jakiś czas pozwalam sobie na dzień, w którym mogę zjeść to na co tylko mam ochotę - na kolacje staram się białko- WW out! -jem 4 (czasem 5) posiłków w mniej więcej 2 godzinnych odstępach (rzadko jem 2 śniadanie więc od śniadania do obiadu upływa więcej czasu niż 2 h ;] ) -nie [...]

Witam. Oto moj plan treningowy. Czy jest ok? Pn. klatka, biceps klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie chantli na laweczce glowa w dol/ glowa w gore na przemian co trening 4x10 bramka wyciag 3x10 rozpietki na plaskiej laweczce 3x10 biceps prosty gryf uginanie ramion 3x10 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8 hantelki uchwyt mlotkowy [...]

[...] panowie, najpierw ankieta;) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 81 -biodra: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: progres 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Cześć, na imie mi Kamil, mam 17 lat i ten oto dziennik ma byc w pewnym stopniu moim mobilizatorem dopelniajacym redukcje zaplanowana na te wakacje :>. Postanowilem, ze polacze IF, z ktorym mialem juz troche wczesniej doczynienia z CKD. Redukuje sie poki co narazie tydzien takim systemem. Okno przestrzegane (8/16), lecz wydaje mi sie, ze za mala [...]

[...] mój plan który robiłem 3 miesiące również podobno był przeładowany ale w rezultacie był to mój najlepszy plan i poprawiłem wiele wyników. Pozdro Wiek=26 wzrost=185 Staz-2 lata Dieta- Jest bilans dodatni Waga-83 Sprzęt- siłownia suplementacja- białko aminokwasy od stycznie booster teścia Zmieniony przez - kijku20 w dniu 2013-12-26 11:18:10

[...] Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, bez suplementacji. 14.00 - pełnowartościowy 2 daniowy obiad. 2 danie ok [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia od poniedziałku do piątku po godzinie max półtorej i 2 razy w tygodniu treningi sztuk walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, białko, kreatyna, mega mass Stosowane wcześniej diety: brak

[...] o sprawdzenie planu HST (to bedzie moj pierwszy cykl tego typu). Priorytetem jest klatka i triceps. Staż treningowy 1,5roku, waga 88kg, do tego cyklu bede brał Cell Pumpa, białko, węglowodany, mam dobra diete. Prosiłbym o uwagi odnośnie tego planu. Trening 3 razy w tygodniu. - biceps i triceps dołączyć pozniej (dopiero w dziesiatkach) czy też [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa mjeńsiniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) 8. TRENING: [...]

[...] t 0,5 kurczak 150 g 150 kcal b 30 ww 0 t 2 3 posiłek 430 kcal b 20 ww 80 t 3,6 płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 g t 3,6 g białko 15 g 50 kcal b 10 ww 1 t 0 4 posiłek ryż kurczak 590 kcal b 38,5 ww 80 t 11,5 oliwa 10 g 80 kcal b 0 ww 0 t 9 ryż 100 [...]

[...] i stale brać leki wspomagające nerki, ale biorąc pod uwagę, to że lekarze przewidywali że moje nerki wytrzymają maks 10 lat, to nie mam co narzekać. No i ta dieta niskobiałkowa, która jest konieczna. Wiem, że białko bardzo wyniszcza nerki, ale chciałbym już nie być takim suchoklatesem jakim jestem. Laski w klasie mają lepsze bicepsy ode [...]

[...] biceps, zwiększyć jego obwód, nie zmniejszając przy tym siły. Jaki trening po siłowym polecacie? Dietę ewentualną? Nie dawno zakończone dawkowanie kreatyny (3 tyg), białko brane. 2 razy w dni treningowe , 1 raz bez treningowe. Zdj sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b28dac458874cef9757ca90fa028cf7.jpg [...]

Witam wszystkich ! Jestem Mateusz, mam 24 lata.Czytam forum od początku tego roku, szukałem głównie planów treningowych , sugestii dotyczących odżywiania , zdrowych posiłków itd. Na siłownie chodzę od stycznia, połączyłem ćwiczenie z bieganiem i grą w piłkę aby skutecznie zredukować kilka zbędnych kilogramów. Myśle , że w jakimś stopniu mi sie to [...]

Witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 60g (tutaj przewaznie ponad norme) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl ENTH na początku e5d 300 później e4d 300, teraz 2 cykl SUST plus deca 8. TRENING: [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero zaczynam przygode z saa 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] WAGA:90 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: za mało -udo: za mało -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: nie liczę gramów ale jest wszystko co potrzeba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol+eq plex, epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest + parę kilo dobrej [...]

[...] -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez żadnych przerw nie opuszczając treningów, w nowym roku leci czwarty rok. 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta, Cypio - Aktualnie (450mg [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka nieregulowana,hantle,drążek,modlitewnik,wyciąg górny,rowerek Dieta : zarys jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i carbo wedle braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Dieta : 3300 kcal przy 178 cm i 69 kg wagi Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie leczone Zażywane suplementy : Omega 3, białko, carbo, witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 60 kg, Martwy 55 kg, Wyciskanie 60 kg. [...]