Witam wszystkich na tym świetnym forum Mam taki problem: rano na czczo zżarłem Olimp Thermo Speed, potem była seria brzuszków, a jakąś godzinę później do śniadanka białko 80 i HMB Ulitmate. Mniej więcej od tego czasu rozbolał mnie łeb i chce mi się bekać. Czyżby tego syfu nie można było łączyć? Czuję się trochę jakbym zjadł za dużo ostrych potraw [...]
[...] DIETA Niczego nie wyliczam, mam trochę wiedzy na temat odżywiania, mam zamiar kierować się 10 wskazówkami żywieniowymi, jeść do syta i regularnie. ODŻYWKI Tak, posiadam, białko Łowickie WPC 80, 1.8kg netto. Będę używal do uzupełnienia braków w diecie. SPRZĘT Jestem szczęśliwym posiadaczem dość fajnego zestawu: ławeczka regulowana z [...]
posiłek 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po [...]
Witam, stosuje generalnie diete ala LG 16/8 - 3 posilki 50/25/25 %kcal zaleceniem jest zeby po treningu zjesc najwiekszy posilek dnia, ale zeby dotrzec do domu potrzebuje godziny czasu ;) w zwiazku z tym pojawia sie moje pytanie, lepiej wypic szejka bialko/ bialko-wegle po treningu czy przytrzymac ta godzine i dopiero potem przystapic do tego [...]
Witam. Prosze o pomoc tych ktorzy naprawde sie znaja na zagadnieniach dotyczacych odzywiania. Ja juz sie w tym wszystkim pogubilem. Niektorzy proponuja mi diety z zanizonym bilansem kalorycznym, niektorzy natomiast z bilansem kalorycznym na zero. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal (bez obcinania kalorii). Dieta wyglada nastepujaco: [...]
[...] zdecydowalem sie na cos mocniejeszego. 1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 99 -udo: 89 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 82 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 11,2 -tłuszcz: 1,65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: spil 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
czołem mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 80 kg na siłownei chodze od 2 lat.Biegam codiznnie przed szkoła.Planuje teraz zrobic trening hst do tego białko potem 2 cykl hst z kretayna + białko oczywiscie do tego porzadna dietka.A od nowego roku zameirzam to wszytko co mi przyjdzie ładnei wyrzezbbic. Moje obecne wymiary: łapa luz:36 napiet 39 klatka 108 [...]
Jak to w przypadku redukcji trzeba spozywac białko w wiekszych ilosciach. Białko to równiez nabiał , ktory równiez nalezałoby przyjmowac. Uwielbiam wszelkiego rodzalu twarogi, kefiry, jogurty nat , ktore na diecie redukcyjnej sa jak najbardziej wskazane (o ile sie nie myle) Jednak ja mam problemy z nerkami - tworza mi sie kamienie nerkowe i przy [...]
[...] 3000 kcal( wiem, za bardzo uciąłem). W diecie tej mam 300 gramów węglowodanów. Czy to optymalna ilość węgli przy moich parametrach, czy trochę dorzucić ich? Białko mam w wysokości ponad 150 gramów, ale w piątek kupuje białko sciteca i poziom białka poprawi się. Chciałem jeszcze wspomnieć, że redukcje zaczynałem z wagą 112 kg. Proszę o pomoc ;)
Pokaże po kolei co i jak bo chyba źle mi wyszło.... 1. KROK PIERWSZY Zapotrzebowanie: 84 x 24 = 2016 2016 x 1 = 2016 2. KROK DRUGI BIAŁKO 4kcal=1g, 1,5 x 84=126g = 504 kcal WĘGLOWODANY 4kcal=1g, 5g x 84=420g = 1680 kcal TŁUSZCZE 9kcal=1g, 1,5g x 84=126g = 1134 kcal ŁĄCZNIE (w zaokragleniu) 3400 + 500 = 3900 kcal 3. TRZECI KROK BIAŁKO [...]
Opis ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM . Białko to charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną ( BV 159 ) oraz niską zawartością tłuszczu i cukru. ISOLITE został wyprodukowany przez amerykańskie laboratorium Main Street Ingredients w [...]
Witam. Mam taki problem. Mam już jedno białko Revolutions(czekolada) i jestem bardzo zadowolony. Na alle znalazłem te samo białko tyle że inną etykietą(chyba starą) za 89zł za 2,2kg. Sprzedawca pisze że jest przecenione bo data ważności jest starta, ale jest ważne jeszcze z 10-12 miesięcy. I właśnie nie wiem co robić, na moim białku jest fioletowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B. 154 W. 420 T. 126 natomiast moja z mojej diety wyszło: B. 180,875 W. 541,6 T. 94,05 i tu mam problem bo nie wiem czy mnie troszeczkę emocje nie poniosły + do tego wchodzi białko trec whey 100 po przebudzeniu po treningu i przed snem nie liczylem jeszcze jedzenia o 10 i o 14 w tym bo będą słabsze ze względu że jestem na praktykach/w szkole. [...]
[...] wspomnianego białka (kokos,wanilia,ciastka). Smak,rozpuszczalność,skład i korelacja do ceny jak dla mnie rewelacja, ale mam do Was 2 pytania: -Czy polecacie jakieś inne białko, które wg was wypada lepiej? -Czy w ostatnim czasie wyszły na jaw jakieś smrody o tej marce lub innych polecanych białek? Nadmienię jeszcze że pozytywnym aspektem [...]
Po wielu bojach (swieta, choroba, sesja) czas ogarnąć dietę. Mam dwa dni: Treningowy: Węgle: 300g (100g rano, 100 przed i 100 po treningu) Fat: 80g Białko: 200g Nietreningowy: Węgle: 100g (rano) Fat:160g Białko 200g Wczęsniej ćwiczyłem 3xtyg, obecnie 4xtyg. Trochę pogorszyła się sylwetka i zastanawiam się czy to dlatego, że dodałem dzień [...]
[...] jak liczyć białka wiadomo że najlepsze to pochodzenia zwierzęcego chodzi mi tu np. jak robię posiłek to daje jakąś rybę przykładowo i weźmy do tego makaron i teraz liczę białko z ryby i węgle z makaronu czy te białka które posiada makaron też liczymy ?? zazwyczaj makarony mają 15g białka i ok 60gram węgli przy spożywaniu 400 gram węgli [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=27007&xy=400x400 BIG ZONE - 100% pure carbs - 1000g Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Big Zone 100% Pure Carbs to najwyższej jakości odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. [...]
