SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Carb cycling do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 911

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 466 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4372
Po wielu bojach (swieta, choroba, sesja) czas ogarnąć dietę.

Mam dwa dni:

Treningowy:
Węgle: 300g (100g rano, 100 przed i 100 po treningu)
Fat: 80g
Białko: 200g

Nietreningowy:
Węgle: 100g (rano)
Fat:160g
Białko 200g

Wczęsniej ćwiczyłem 3xtyg, obecnie 4xtyg.

Trochę pogorszyła się sylwetka i zastanawiam się czy to dlatego, że dodałem dzień treningowy a co za tym idzie węgle.
1. Czy na śniadanie zawsze są konieczne węgle?
2. Czy przed treningiem muszą być, czy może być tłuszcz i trochę węgli tylko?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Jakie masz zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal dziennie (średnio)? Na śniadanie nie muszą być węgle, przed treningiem mogą być, ale nie muszą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 970
Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26947
juratek1209
Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam.


Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na pytanie czy wegle rano sa konieczne zawsze a zawsze nie sa konieczne czasami mozna zjesc co innego. I takie pytanko bo mnie zaciekawilo czemu posilki okolotreningowe maja byc pozbawione tluszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 970
USgorn
juratek1209
Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam.


Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na pytanie czy wegle rano sa konieczne zawsze a zawsze nie sa konieczne czasami mozna zjesc co innego. I takie pytanko bo mnie zaciekawilo czemu posilki okolotreningowe maja byc pozbawione tluszczy



Przed treningiem i po treningu najważniejsze jest dostarczenie białka,a tłuszcz,który spożyjemy przed lub po treningu spowolni wchłanianie się białka,a my potrzebujemy jak najszybciej je dostarczyć,mam nadzieje ze pomogłem,pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26947
No SOGa dalem gdyz wlasnie o tym nie slyszalem nigdy a dobrze wiedziec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
Przed treningiem i po treningu najważniejsze jest dostarczenie białka,a tłuszcz,który spożyjemy przed lub po treningu spowolni wchłanianie się białka,a my potrzebujemy jak najszybciej je dostarczyć - obecność tłuszczu w posiłku przed/potreningowym nie jest żadnym problemem, a badania z zastosowaniem mleka (chudego i pełnotłustego) pokazały, że obecność tłuszczu nie tylko nie utrudnia, ale wręcz wspomaga regenerację.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26947
No to przynajmniej wiem ze nie popelnialem bledu dodajac olej w oliwek przed treningiem dla extra kalorii :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
@juratek1209 Polecam zrobić aktualizację wiedzy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 970
faftaq
Przed treningiem i po treningu najważniejsze jest dostarczenie białka,a tłuszcz,który spożyjemy przed lub po treningu spowolni wchłanianie się białka,a my potrzebujemy jak najszybciej je dostarczyć - obecność tłuszczu w posiłku przed/potreningowym nie jest żadnym problemem, a badania z zastosowaniem mleka (chudego i pełnotłustego) pokazały, że obecność tłuszczu nie tylko nie utrudnia, ale wręcz wspomaga regenerację.


Nie będę się z tobą kłócił,ale te badanie to chyba z 5 letnim stażem przez doktora Qinna huehue,napisales badania z mlekiem,a innych tłuszczach co powiesz?

Nie mam złej wiedzy,bo mam świeżą wiedzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
No raczej nie, skoro dalej obawiasz się tłuszczów w posiłkach około treningowych, albo uważasz, że białko nie daje energii, a śniadanie to obowiązkowy posiłek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta low carb dobrze ułożona?

Następny temat

Białko uns trzeba pić dużo wody?

WPC zestaw