SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek potreningowy LG

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1587

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 443 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28421
Witam,

stosuje generalnie diete ala LG 16/8 - 3 posilki 50/25/25 %kcal

zaleceniem jest zeby po treningu zjesc najwiekszy posilek dnia, ale zeby dotrzec do domu potrzebuje godziny czasu ;)

w zwiazku z tym pojawia sie moje pytanie, lepiej wypic szejka bialko/ bialko-wegle po treningu czy przytrzymac ta godzine i dopiero potem przystapic do tego jednego duzego posilku ? (natknalem sie tutaj w dziale na opinie ze lepiej jeszcze chwile przeglodzic bo jest lepsza odpowiedz hormonalna - zatem jak to jest?)

z gory dzieki za odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 689 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28802
Zależy od celu, gdy redukcja/rekompozycja można się jeszcze chwile po treningu przegłodzić, na masie lepiej walnąć bezpośrednio po treningu szejka.

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58456
http://www.sfd.pl/Posiłki_w_IF_]_wrzucajcie_swoje_przepisy-t945991.html

Ja polecam swój przepis :)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1422 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
można godzinę poczekać, to nie ażtak długo

z drugiej strony ja sam wprowadizłęm szejki (białko + owoce + kisiel), bo byłem głodny mocno po wysiłku i skóciłem przerwę pomiędzy sesjąwysiłkową a posiłkiem z 60 - 90 minut do 15 - 20 minut. Dzieki temu udało mi siętakze skrócić okno żywieniowe o dodatkową godzinę bez koniecznosci przejadania się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4263 Napisanych postów 65488 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690931
To już zależy od Ciebie i Twojego organizmu. Możesz też (co pewnie robisz) przygotować sobie posiłek wcześniej, tak żeby po przyjściu do domu nie piec mięsa, tylko zjeść na zimno.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Usunięty przez solaros za pkt 1 regulaminu
Mateusz_sfd Mistrz wymówek IT
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 1529 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 321512

sfd.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4263 Napisanych postów 65488 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690931
Co to ma wspólnego z tematem?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
Zawsze możesz wziąć ze sobą już gotowy posiłek w pojemniku.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 39989 Napisanych postów 283392 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1403169
ja osobiście pije szejka a po powrocie do domu jem posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
I chyba to jest najczęściej stosowana praktyka

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LG na redukcje, proszę o poprawki.

Następny temat

Suple Scitec Nutrition na IF

nutlove