Siema, przez jakiś czas, ok. 3-4 msc zażywałem booster chela mzb (później Sleep Aid od Sport Definition) dla lepszej regeneracji. Długo pracowałem, do tego dochodziła siłka i miałem mało czasu na wypoczynek. Po skończonych "cyklach" od jakiegoś czasu odczuwam skutki uboczne takie jak: brak nocnych i porannych erekcji (albo bardzo słabe), trochę [...]
Cześć "ewrijał" Szczególnie Ciebie Mawashi witam dlugo tu nie zaglądałem, i mam mały dylemacik, nie wiem co i jak i dlatego opisze pokrótce moj problem i nad czym myslałem Otoż mam 16 (we wrzesniu 17) lat, ale juz sie okresliłem co do mojej przyszłości, planuje dostać się na studia do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wroclawiu, a [...]
[...] kolega skrecil mi kostke poprzez wykrecenie zamocno jej w druga strone ( skretówka) i bolała mnie z miesiac wtedy jzu czulem ze jest cos nei tak bo miesiac to bardzo dlugo kiedy wznowilem treningi tydzien bylo wszystko ok i nie dawno trach... podobnie strzelilo i napowrot jest ten sam bol ... moge chodzic ruszac itd. ale nie raz zaboli co [...]
Wczoraj po treningu zostałem na siłowni dłużej niż zwykle i robiłem sobie serie brzuszków. W pewnym momencie poczułem, że łapie mnie delikatny skurcz mięśnia brzucha (podbrzusze, poniżej pępka) - zrobiłem chwilę przerwy. Gdy kolejny raz próbowałem zacząć, to poczułem ten sam skurcz, który chwilkę później przerodził się w coś bardzo dziwnego. [...]
[...] boli przez te 2 tygodnie odpuscilem treningi ale nie moge juz dluzej odpuszczac, zblizaja sie zawody jak troche sie to nagrzeje, boli zdecydowanie mniej oziebi lub posiedzi dlugo przed komputerem...boli bardziej mozna jakos pomoc temu sie zaleczyc?? narazie byl w obiegu Fastum, ktory jednak sie nie sprawdzil byl BenGay- pomagal teraz sa plastry [...]
Witam. Od dłuższego czasu trenuje sztyki walki. Planuje rozpocząć stosowanie suplementów, w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Zamówiłem nastepujące produkty: HI-TEC HMB 200 kap. TCM (jabłczan kreatyny) 200 kap. BioTech USA Sterol Complex 60 tab VITALMAX A-AKG Arginine 3000 Mega Capsules 120 tab Co sadzicie o takim połączeni ? Zastanawiam [...]
witam . mam problem zwiazany z bolem głowy.. , podczas cwiczen odczuwam bol glowy z tyłu , bylem u lekarza i mowi ze jestem zdrowy i nic mi nie jest , brałem metke wyczytalem gdzies ze metka podnosci tetnicze cisnienie krwi czy jakos tak i ze jesli brało sie długo to zmiany moga byc nie odwracalne, zjadlem 100 wiec to zadna tragedia , moze ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies odzywki, suplementy? Jezeli tak to jakie, jak dlugo je brac i potem na co je zmienic? Jezeli chodzi o polepszenie mojej sylwetki, cwiczenia, to oczywiscie nie musi to byc od razu, mam zamiar ja polepszyc w ciagu 4, 5 [...]
[...] Mam 22 lata. Wydaje mi sie e nie widze zadnej zmiany w jej wygladzie. Fakt nie czuje duzego guzka ktory znajdowal sie pod sutkiem, nie czuje zadnego bólu w tym miejscu. Czy proces rekonwalescencji po operacji jeszcze nie minał i piers mi sie ukształtuje normalnie ?? Czy cos jest nie tak... Bo mi sie wydaje ze to tak dlugo nie moze chyba trwac...
Cześć. Chciałbym zrobić pare centymetrów w udzie, ale mam z tym kłopot. Siła rośnie, przyzwyczajam się do ilości powtórzeń a wymiar ten sam. Ćwicze już dość długo. Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad jakimś Gainerem, ale niewiem jaki dobrać bo mam dość szybką przemiane materii. Ostatnio w krótkim czasie zwiększyłem mase o 4kg, ale jak zwykle [...]
Witam. Mam 18 lat. Mój problem jest następujący - podczas ćwiczeń na siłowni (konkretnie przysiad) instruktor powiedział mi że za bardzo pochylam się do przodu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co może być spowodowane wadą postawy/skrzywieniem kręgosłupa i dobrze by było żebym najpierw "się naprostował", a potem brał za ciężkie ćwiczenia siłowe. [...]
[...] + trening rzutowy + 1vs1/3x3 Plan podobno moze byc, ale pytalem sie o to gdzie wrzucic tu skakanke i drabinke koordynacyjna. Skakanke mam dac po silowni, ale nie wiem jak dlugo. Ile powinien trwac taki trening na skakance? Skakac roznymi sposobami, czy caly czas tak samo? Prosze o odpowiedz ;-) A i jeszcze czy drabinka koordynacyjna moze byc [...]
Cześć :) Mam problem ;/ Ćwiczę kaptury już bardzo długo, a one się nie ruszą ;/ wszystko rośnie, a czworoboczne wgl nic a nic, co może być przyczyną tego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, Mam dla niektórych proste dla mnie jednak ciężkie pytanie, "Jak długo rosną mięśnie trenując 3 razy w tygodniu" Już tłumaczę pytanie: Mianowicie ćwicząc przykładowo 12 lat na siłowni 3 razy w tygodniu dobrze, dbając o dietę sen, itp. Do jakiego stopnia dojdę z rozrostem mięśni ?? czy dojdę np do punktu jakiegoś wyznaczonego przez genetyke. [...]
Witam mam pytanie czy są tu jacyś fizjoterapeuci? Jestem po Wychowaniu fizycznym i myślałem że wystarczy jak zrobię sobie studia podyplomowe i będę mógł z czasem otworzyć własny gabinet, jednak dowiedziałem sie że od 1 października 2017 obowiązują jedynie pełne studia magisterskie w tym kierunku. Jakoś można to obejść? Jeszcze 3 letnie to może bym [...]
Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age 20years Abdomen 94.00cm Sex Female Hips 102.00cm Activity Level: Active Thigh 61.00cm Weight 70.00kg Knee 38.00cm Height 172.00cm Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle [...]
Witam, słyszałem taka teorie, że np gdy piję 10g bcaa na 1dna porcję to podnosi się poziom cukru w organizmie i żeby tego uniknąć należy wypijać bcaa po trochu co porę minut np.3g bcaa co 5min. Co o tym myślicie, czy jest to prawda??... zawsze przed snem gdy jestem już zmęczony ziewam i czuje,że czas spać wypijam porcję bcaa wraz hmb no ale po tym [...]
niewiem czy byl juz taki tema t ale mam nadz. ze nie... pytanie nastepujące...kiedyś gdzieś usłyszałem...i niestety niewiem czy to amator czy juz ktoś kto chodzi długo na siłke...ze do diety dobra jest galaretka...ale taka nie stężona tylko rozrobiona z saszetki i ochłodzona lekko...i taka lajtowa do picia...czy coś w tym jest?:> jest sens picia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym dowiedziec się czegoś na temat mojego treningu. Co o nim myslicie, co można zmienic lub czego wcale nie robić. Pon: Klatka + biceps sztanga na ławce płaskiej 4 serie (12-10-8-6) ławka skośna góra skos hantlami 4 serie (12-10-8-6) rozpiętki na maszynie 4 serie (12-10-8-6) pompki 3 serie po 15-20 powtórzeń raz na jakiś czas robie też [...]
