mieso

[...] 150g wiejskiego i wypic 150ml naturalnego. zawsze biore trzy kanapki z ciemnym pelnoziarnistym, do tego szynka, pasztet i jakies warzywa...moze najlepszym rozwiazaniem bedzie odzywka bialkowa?? Nie wiem czy moja mama bedzie chciala oddzielnie dla mnie gotowac jakies ryby czy mieso wiec moge zjesc jakies kotlety z piersi kurczaka i nic wiecej ;/

[...] powiedzmy 100g serek wiejski 3% tluszczu 150g orzechy wloskie 20g ogorek 10g jogurt naturalny 150g razem 31,82B/ 21,27T/ 68,29WW 569,6kcal III posilek ryż brązowy 100g mieso w piersi indyka 200g razem 45,5B/ 3,3T/ 76,8WW 495kcal IV posilek ryz bialy 100g łosoś wedzony 250g razem 60,85B/ 22,1T/ 91WW 801,5kcal V posilek serek twarogowy [...]

Spokojnie można jeść tłuszcze i warzywa np z oleju kokosowego przed treningiem. Przed treningiem najlepiej pełnowartościowy posiłek, mięso z kaszą, itp.

Wymienilbym tą polendwice, unikaj wedlin bo sa one bardzo przetworzone, jak juz cos to najlepiej mieso samo tak jak masz w kolejnym posilku

Skoro składniki odżywcze zostają bez zmian mimo, ze mięso się „kurczy”, to w niektórych przypadkach fajna sprawa.

Mam jeszcz jedno pytanko czy podana dieta wczasniej przez kruq na sniadanie jaja potem ryz i mieso w kolejnych posilkach i na koniec twarog itd. Czy ona na powtazac sie kazdego dnia tsk samo bo wydaje mi sie ze brakuje urozmaicenia. Moze to banalne pytanie ale prodze o odpowiedz

Jak dla mnie zdecydowanie za dużo fruktozy, a za mało pełnowartościowych posiłków. Osobiście wolałbym zamienić słodkie węgle w postaci owoców na jakieś białko w prochu. W dodatku wystarczy spojrzeć na ten posiłek: "podwieczorek: jogurt naturalny, 3 kromki pumperniklu, banan" to praktycznie same węgle. Dla mnie osobiście jogurt naturalny nie [...]

posiłek I: -płatki owsiane 130g -mleko 3,2% 400 ml -rodzynki 15g -orzechy wł. 15g -oliwa z oliwek 5g jaja Posiłek II: daj mięso -orzechy włoskie 15g -chleb żyt. raz. 50g -oliwa z oliwek 15g -ogórek Posiłek III inna ryba wędzone tylko od czasu do czasu -ryż biały 100g -orzechy włoskie 25g -oliwa z oliwek 15g TRENING -gainer 50g -banan Posiłek IV: [...]

1. Najlepiej domowe albo jakieś mięso zwyczajnie ugotowane/usmażone. 2. To o której ty ćwiczysz? 3. Dlaczego ryb nie możesz jeść? 4. Po co pijesz to białko przed samym treningiem (tak wnioskuje bo napisałeś delikatnie mówiąc chaotycznie).

w II posiłku brak dobrego źródla białka. dodaj rybe/mieso/jaja, a ilość jogurtu albo mocno obniż, albo całkowicie go usuń. Carbo jest na redukcji kompletnie zbędne. ogólnie w diecie masz dużo nabialu- twaróg rano wymien na jaja. makrtoskladniki też są fatalnie dobrane. z węgli przytnij, tluszcze czerp z takich zrodel jak oleje zimnotłoczone,tran, [...]

Dodaj warzywa do posiłków i będzie ok. Pamiętaj też o innych źródłach np tłuszczów: orzechy, pestki, nasiona, olej kokosowy, różne rodzaje mięs. Po treningu zamiast twarogu i płatków owsianych warto dać jakąś rybę/mięso z ziemniakami.

A co mogę zamiast mięsa w 2 posiłku i jajek w 5 ? Mięso nie mogę gotować o tej godzinie bo moja stara przebywa w kuchni i "będę jej przeszkadzał". Bo z jajek lubię tylko jajecznicę ale jakoś nie chciałoby mi się tak codziennie ją robić.

A mógłbym z tego 2 śniadania wywalić mięso w ogóle ? Na kolacje tylko jedno jajo będzie nie więcej. Jakoś wcisnę. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-05 22:04:10

W 1 dzienniku dałem mięso ale chciałem zrobić jeden dzień tylko na rybach.

Znamy. Np. pieczona szynka, schab, pierś, karkówka, czy inne rodzaje mięs. Mięso kupuj w całości i miel w domu lub daj do zmielenia w sklepie. Byle nie gotowe mielone.

Nie musisz jeść non stop kurczaka jest to bardzo złe wyjście. Masz do wyboru całą gamę różnych produktów np. udko kurczaka, podroby, wołowina, schab, karkówka, łosoś świeży/wędzony, makrela, śledź, mięso mielone na kotlety/gulasz, orzechy włoskie, migdały, tran. Z produktów, które podałeś tuńczyk z puchy od czasu do czasu, serek wiejski na noc też [...]

Zapomniałam mięso wczoraj kupić więc ukręciłam ciasto do pracy z tego co było w domu: Także u mnie dzisiaj: 1. ciasto 2. ciasto 3. ciasto \-) 4. chyba będzie ciecierzyca z warzywami (dużo ciecierzycy%-)) /SFD/Images/2015/12/4/c485472388d8443faf87be1c4043ed74.jpg

No i co z tego ? Zakwasza też mięso czy ryby

chyba nie bardzo da sie zwiekszyc masy bez odpowiedniej diety i treningu i nie mozna jest przy diecie na mase schabowego w panierce mieso moze byc tylko gotowane albo pieczone... aa tak wogole cwiczysz na silce czy gdzie kolwiek ?

Dobrze dodam posiłki z wczoraj i dziś (dodam, że wiem, że powinienem jeść chyba więcej niż 2 razy ale brakuje mi na to czasu) WCZORAJ (1 DZIEŃ): http://i58.tinypic.com/6sudkz.jpg Dodatkowo nie dodałem tutaj jeszcze: -banan -makaronowo-serowa "zapiekanka", dlatego tez na screenie jest tak malo tluszczy, bo podejrzewam, ze w samym daniu bylo okolo [...]