mięsień

[...] została nagrana poczułem w tym miejscu naprawde bardzo mocne rwanie. Czułem jakby coś mi się przesunęlo w bok. Wydaje mi się, że to ból przeyczepu jest. Bo nie boli cały mięsień ani noga tylko jeden konkretny punkt. Niestety towarzyszy mi on teraz cały czas. Myślę, ze chyba w pon wybiorę się do lekarza po skierowanie na rezonans. Bo niestety [...]

Cyryl. Od zewnętrznej, teoretycznie masz mniej tłuszczu i lepiej widoczny mięsień. http://www.spotinjections.com/index3.htm

[...] źródłem witamin i minerałów, ma dość ciekawy skład i się go pozbywać. - między treningiem siłowym i aerobowym darowałbym sobie carbo, BCAA powinny spokojnie zabezpieczyć mięsień w tym czasie. Nie jestem zwolennikiem ww w proszku, preferuję raczej naturalne źródła. - ryż to mam nadzieję, że brązowy albo basmati? - podaj rozkład makro jaki [...]

[...] po ponad 2 godziny, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała a na drugi dzień miałem zawsze mocne zakwasy w klacie. Każdy mięsień robiłem raz w tygodniu np klata 20 serii,biceps 12 serii plus pomki na poręczach i podciąganie wszystko do granic możliwości to znaczy do oporu. Pewnie robiąc [...]

[...] stabilizatorach itd. dlatego ćwiczenia musisz postrzegać nie lokalnie ale globalnie, przez pryzmat całego organizmu, jeśli odpoczywasz to cały a nie że niby odpoczywa jeden mięsień - bo tak w rzeczywistości on nie odpoczywa ale wciąż pracuje, są różne poziomy pracy, wcale nie musiszc czuć jego pracy żeby mógł on pracować dlatego właśnie [...]

dostarczałem wystarczająco białka i mięsień aż tak nie schodził. Owszem, pewnie troszkę spadło, ale gdzieś czytałem, by tłuszcz szedł, to musi być ujemny bilans kcal.

zależy pod jakim kątem patrzysz. Spanie po 4godziny ma się nijak do regeneracji a jak wiadomo kiedy mięsień rośnie? Gdy się regeneruje, więc powoli mam tego dość hehe. prążki na udach powoli się pojawiają.

[...] powoli) Orbi 55 min w tempie aerobowym. Wtorek: Orbi 1 godz. w tempie aerobowym. Planuję jeszcze wieczorem z 40 min pojeździć. Noga boli już mniej w kolanie i biodrze ale mięsień wciąż daje znać o sobie :-( Musze powiedzieć że siemię namoczone jakoś łatwiej wchodzi.. A od kurkumy i imbiru to niedługo będę miała podniebienie ze skóry bizona: [...]

[...] po części. Obecnie cały czas pracuję z fizjo - nawet nie uwierzycie ile człowiek ma narąbane w ciele jak nie zacznie tego szczegółowo ruszać.. Tak w skrócie: Lewy bark i mięsień kruczo - ramienny. Wyszło na to że w sumie to ciągnę łopatką a nie barkiem przy ciut większym ciężarze lub zmęczeniu. A kłopot z kruczym nie pozwala mi na swobodny [...]

No chodzę normalnie, ale jak kucam czy jak robię przysiad (bez obciążenia) to mam taki tępy ból nad kolanem, ale ciężko odróżnić czy to staw czy mięsień (bardziej obstawiam staw) i jak sobie posiedzę ze zgiętą nogą długo to później lekkie takie pociągnięcie jest przy prostowaniu (tylko pierwszym)

[...] ilości serii przy treningach kulturystycznych są z dvpy, nie wiem jakim ktoś musiałby być freakiem żeby dopiero po tylu ciężkich seriach dopiero właściwie poczuł dany mięsień. Ja jak zrobię 7 serii na biceps to czuję go pięć dni czasami. Przy klatce podobnie. Tylko czwórki mogę robić do odciny w dropsetach i nic. Jak zrobiłem to 7x21 [...]

ale tą góre jakąś dziwną masz nie wiem ktory miesien to powoduje czy po prostu genetyka %-) tzn w sensie wszystko okej jest tylko tak jakbys plecow nie miał a widac ten najszerszy ze jest %-) nie wiem moze mi sie wydaje %-)

Obli - wszystkie moje kroliczki ostatniego dnia - 3-4 tydzien zglaszaly podobny problem. Moze sie okazac ze dla ciebie limitem jest krotszy okres. Jak problem nie przejdzie, zarzuc HFT. W przerwaniu HFT nie ma nic zlego, odrazu jak odstawisz, miesien zareaguje dynamicznym wzrostem tkanki.

dla rozciągania po treningowego nie wystarczy, mięsień nie "zluzuje się wystarczająco" żebyś go efektywnie rozciągnął Wiem, że to się nieraz po prostu nie chce robić rozciągania po treningu (), a najgorzej to już jak się za nie jednak weźmie i zrobi na odperdol. Rozwiązać to można tak (ja tak robię), że po treningu nie rozciągać się w [...]

No nie no ale jak najlepiej żeby było. 7kg to chcę cały zmasować się. Na pewno będzie tam tłuszczyku trochę :) ale myślę, że z tą dietą co napisałem po wakacjach zgrubne o te 4-5 kg. To next wakacji chcę wbić te 80 kg i potem redukować żeby piękny mięsień był :) Tylko żeby było jak najmniej tłuszczu, proszę cię Boże.

[...] słowach od razu muszę napisać, że jestem z siebie dumny, dumny z sylwetki jaką teraz osiągnąłem i masy bez diety :) Powiem jeszcze, że klatka mi się bardzo podoba, mięsień piersiowy mniejszy, nie mam jeszcze dolnego zarysu ale na 4 zdjęciu bardzo ładnie wyszedłem. :) Plecki też ładnie poszły a do innych partii mięśniowych też jestem [...]

1 czemu zrezygnować z soków? - poczytaj artykuły o indeksie glikemicznym w dziale odżywianie, co do owoców to była rada samego Michaila, eliminujesz produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 [...]

Mozesz robić i pół-ale nogi trochę na tym ucierpią. A tyłek też mięsień-więc nie wiem skąd taka obawa... A urośnie też od innych ćwiczeń.

co za z***any dzieś z tymi kontuzjami teraz na mnie padlo, bylem na silowni , wyciskalem sobie i nagle przy 3 serii tak mnie klata zakuła, ze mysalelem ze miesien sie zrywa i teraz lipa więcej jak 100 kg nie dam rady opuścic niżej niz 15 cm nad klate tak rwie ciekawe co za c*** , pompki np. nic nie czuje a wezme sztange idzie sie zesrać

Łokvrwa na prawdę tak ćwiczyleś?! Plan pod FBW ale robisz jedno ćwiczenie na jedną partię. 6 serii na mały mięsień w tygodniu a ty masz 45!!!