Brzuch jest miesniem. Jako taki musi miec czas na regeneracje. Cwiczenie codziennie nie bedzie dobrym pomyslem. Wprawdzie miesien sie szybko regeneruje, ale musi jeszcze miec czas na wzrost. Nalezy takze pamietac o celu treningu. Z reguly ludziom zalezy na widocznej kratce. Jednakze nawet jesli spali sie tluszcz to kratka ta nie bedzie jakas [...]
Hmmm... Chodzi Ci o to, żeby jak jest takim "flakiem" (znaczy zgięta ręka pod kątem 90 stopni bez napinania), to tak się "wylewał" do wewnątrz? Cóż, ja nie robiłęm nic specjalnego, a tak mam. Myślę, że wraz z wzrostem masy mięsień będzie coraz większy i cięższy i w kocu to osiągniesz.
W końcu każdy "mięsień" może się przydać
Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]
[...] by na zdjęciu było to jak najbardziej widoczne. Nie miałem nigdy kontuzji, kiedyś ćwiczyłem, i wydaje mi się że powinienem w zaznaczonym miejscu na zdjęciu wyżej mieć mięsień a nie nic , tak jak w lewej ręce mam. Bo dysproporcja jest dosyć spora. Trenuj i się tym nie przejmuj, sporo osb tak am, np masz jedną strone wiodą i ona zawsze [...]
Byłem gruby nie mam kratki chce mieć kratke nie chce wyglądać jak wiór rozumiesz ? To co chce zrobic pozwoli mi zgubic fat i zrobic miesien albo tak mi sie wydaje
Tak jak wiele lat temu robili przemycajac kokaine do US. Moczyli sweter/spodnie w kokainie rozpuszczonej w wodzie. Spodnie nasiakaly, zostawiali do wyschniecia. Slali paczke, odbiorca odbieral, wrzucal gacie do pralki, spodnie sie praly bez proszku, a wode z prania zbierali do garnka, pozniej odparowywali wode i mieli czysta koke. Fakt ze straty [...]
[...] urazu doszło podczas treningu i doszło do przeciążenia mięśnia czworogłowego uda. Jest to częsta kontuzja i jeżeli chodzi o leczenie, to trwa około 1-2 tyg. Jeżeli chodzi o mięsień czworogłowy uda to jest on najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego, dlatego podnoszenie nogi do góry, czy też strzelanie powoduje jego napięcie. Powinieneś [...]
Miałam podobną sytuację po każdym razem kiedy ostro pływałam na basenie kraulem . To samo jakby był naciągnięty mięsień. Przeszło samo ...
1) około 11% bf, ektomorfik 2) wiek 15 3) 58kg, 168 cm 4) ok 5 miesięcy 5) redukcja po masie 6) gainer, kreatyna 7) - 8) - 9) - 10) 1500 kcal / 110 b / 145 ww / 42 t około - redukcja 11) - 12) chciałbym ćwiczyć, robiąc jakiś powolny suchy mięsień, tracąc przy tym zbędny bf Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-06-30 14:22:19
Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. Co masz na myśli mówiąc o pompie? Bo pompa to po prostu duże ukrwienie mięśni, charakterystyczne uczucie, jakby miały "pęknąć". Pytanie po co Ci taki efekt dodatkowo wywoływać suplementami? Wykonaj w ostatniej serii więcej powtórzeń na mniejszym obciążeniu i [...]
KOlego Ostatnio w sklepie z suplementami wprowadzono mnie w duży błąd powiedziano że mają coś co z fatu tworzy mięsień. Nie wierzyłem w to ale uwierzyłem głupi byłem. Pompa ? Proponowano mi HMB , Nitro Bolon Tylko że ja nie masę już mam Tylko muszę to wyćwiczyć a najważniejsze pierwsze zredukować. Dla tego myślałem o Pompie że szybciej się fatu po [...]
Czesc wg mnie odpowiednim dla Ciebie suplementem bylby HMB z tym, ze aby zobaczyc jakis efet nalezy brac go conajmniej 3 miesiace hmb dlugo sie rozkreca jednak efekty po nim sa wysmienite a przedewszystkim trwale wiele osob z mojego otoczenia stosowalo ten suplement i sobie chwalili takze mysle iz ty moglbys sprobowac. Z tego co wiem, hmb czerpie [...]
bardziej chodzi o to drugie udo.. miesien nie boli /chyba ze jak kiedys jak poruszalem igla zacznie bolec za godzinke/ ; ) ide dobic bo mi troche w strzykawce zostalo /igla zmieniona/ :D
w niedziele tak mialem jak wbijalem wbilem igle do polowy nagle bol i miesien sie spial i szybko wyjalem.. panowie sry za lekki off : kiedy po shocie w uda mozna robic nogi ( odstep czasowy)? moze ktos odpowiedziec?
to jest raczej ten co sie zaczyna od lewego gornego rogu tego miesnia, bo to takie dość małe i kulkowate a ten miesien jest dlugi smukly
Myślę,że największą różnicą pomiędzy treningiem HST a splitem jest to,że dzięki większej ilości ćwiczeń na daną grupę mięśniową możemy przepracować każdy mięsień bardziej kompleksowo pracując przy okazji nad jego jakością,kształtem,gęstością oraz masą,nadając mu ładny kształt. Myślę że to właśnie dlatego 90% kulturystów ćwiczy splitem w okresie [...]
Ma. Chwytając gryf łamany jest inny kąt i inne ustawienie ramienia względem tułowia przez to bardziej jest atakowana głowa wewnętrzna/zewnętrzna - sam musisz wyczuć którą bardziej zaatakujesz bo różne osoby łapią na różnej szerokości sztangę/są one różne. Sztanga łamana tworzy chwyt pomiędzy młotkami a bicepsem, z reguły ten pierwszy bardziej [...]
miesien brzedramienia ciezko jest przetrenowac wiec mozesz nawet robic go co trening tzn nie tyrac go ale wlaczyc kilka serii na koniec treningu. A najlepiej laczyc go z treningiem bicka. pzdr ;)
j/w, ewentualnie winko/master lub oxe dolozyc na koniec i wydluzyc enana do 12 tyg zeby miedzy meta a winem/oxa byla przerwa z 2-3 tyg. W przypadku mastera nie musi byc przerwy. Imo warto dac cos na koniec na utwardzenie miesnia, do tego clen jak chciales i aero dorzucic zeby zrobic na koniec cyklu "fajny", zbity miesien:-)).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
