Kreatyna + BCAA dawkowanie

Otóż jestem na masie, i planuje przeprowadzić szybką redukcje, w 2 tygodnie, by chociaż spadło z 2kg, i żeby choć trochę odsłoniło mięśnie bardziej i mam zamiar stosować kreatyne i bcaa, kreatyne biorę już połowę cyklu, i w DNT jem 4 kapsy monohydratu kreatyny z olimpu na czczo, a w DT 4 kapsy przed treningiem, 4 po.

Czy dobrym pomysłem by było stosowanie do tego BCAA Hi-Tec Nutrition ANABOL AMINO 5 kaspułek przed i po treningu w DT ?

Tylko po co?
Lepiej zacząć budować dobrej jakości mase mięśniową a sylwetka z pewnością zyska na estetyce

1) około 11% bf, ektomorfik
2) wiek 15
3) 58kg, 168 cm
4) ok 5 miesięcy
5) redukcja po masie
6) gainer, kreatyna
7) -
8) -
9) -
10) 1500 kcal / 110 b / 145 ww / 42 t około - redukcja
11) -
12) chciałbym ćwiczyć, robiąc jakiś powolny suchy mięsień, tracąc przy tym zbędny bf


Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-06-30 14:22:19

to byl dobry pomysl

hcp

to byl dobry pomysl

pod względem dawkowania? :D

tak ,10 masz dzienna dawke wiec 2/5 przed I po, lub przed I w trakcie treningu

Zdecydowanie lepiej zainwestować w BCAA w prochu
np. Hi Tec BCAA Powder albo SFD Pure BCAA

K_PS

Zdecydowanie lepiej zainwestować w BCAA w prochu
np. Hi Tec BCAA Powder albo SFD Pure BCAA

a w sytuacji takiej ze mam juz je zakupione, to troche lipa :/

no lipa

ale jak już masz to daj te 10 kapsów przed treningiem.

ogólnie rzecz biorąc w tym wieku i z takim stażem poradziłbyś sobie bez supli


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 14:59:52

K_PS

no lipa

ale jak już masz to daj te 10 kapsów przed treningiem.

ogólnie rzecz biorąc w tym wieku i z takim stażem poradziłbyś sobie bez supli



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 14:59:52

dlaczego 10 kapsów przed treningiem? :P wiem wiem, ale raczej chciałbym przeprowadzić tą redukcje nie trącąc niezbędnej tkanki mięśniowej, spalając zbędny tłuszcz, dlatego chcę użyc BCAA

K_PS

no lipa

ale jak już masz to daj te 10 kapsów przed treningiem.

ogólnie rzecz biorąc w tym wieku i z takim stażem poradziłbyś sobie bez supli



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 14:59:52

a jeśli chodzi o trening siłowy, to muszę jakoś szczególnie zmieniać go od tego który robiłem na masie, czy nie?

1. Dlatego że bcaa najlepiej stosować przed lub w trakcie treningu. Prochu nie masz żeby popijać w trakcie więc zostaje Ci opcja przed.

https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html


2. Treningu siłowego nie musisz zmieniać