xur52

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

396

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Kotoński

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2016 (22:50)

Data rejestracji 18.09.2012 (19:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW HIPERTROFIA SIŁA DO OCENKI fbw siła : mc klasyczny - 5x5 ohp - 5x5 przysiady - 5x5 wl - 5x5 fbw hiper 1 : klata: dipy 3x12 rozpiętki 3x12 plecy: górny wyciag 3x12 podciaganie nogi: dwójki maszyna 3x12 łydy 3x15 biceps: hantle na stojaco	1	2016-03-10 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny - 61kg, 168cm (LOW CARB) co myslicie o mojej dietce na redukcje, ktora planuje wykonywac wraz z aerobami x3 40min w tygodniu oraz x3 fbw ? ogólnie zastosowałem tutaj odciecie weglowodanow i makro wyglada nastepujaco - 1650kcal - 125ww/65t/146b wiadomo że węglowodany	8	2015-12-17 20:02
Trening dla początkujących	Redukcja - aeroby czy interwały? witam otóż planuje do końca lutego przeprowadzic moja redukcje, jestem na deficycie 400 kalorii, tylko wegle zostały ucięte, i w zwiazku jaki trening bedzie najbardziej oplacalny by spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej przy optymalnej stracie	6	2015-12-16 20:43
Zdrowie i Uroda	złamanie spiralne ramienia z przemieszczeniem podczas silowania (zdj rtg) reka zlamana podczas silowania, zdj odrazu po zlamaniu niestety niedostepne ale za to podrzuce wam zdj po 3 tyg od zlamania, lekarz stwierdzil ze zrastanie sie reki w gipsie bez operacji, i wstawiania roznego typu gwozdzi czy srub jest lepszym	1	2015-10-08 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złamanie reki w ramieniu a powrot do Silowni :( otoz złamalem reke, gips bede nosić przez okolo 4-6 tygodni, jak myslicie kiedy najwcześniej mógłbym wrócić do treningów? nie chodzi mi odrazu o powrót i rzucanie takimi ciezarami jak przed zlamaniem ale o powolny powrót do tego co bylo przed, zdaje	7	2015-09-23 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto endo mezo? jak myslicie?:) /sfd/images/2015/9/23/a7747737bf194461baa0df374eac49af.jpg /sfd/images/2015/9/23/46c382686ec0430487941e511146e6b5.jpg zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-09-23 19:59:14	5	2015-09-23 19:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie otóż jestem na masie, i planuje przeprowadzić szybką redukcje, w 2 tygodnie, by chociaż spadło z 2kg, i żeby choć trochę odsłoniło mięśnie bardziej i mam zamiar stosować kreatyne i bcaa, kreatyne biorę już połowę cyklu, i w dnt jem 4 kapsy	16	2015-06-30 14:13
Odżywki i suplementy	Redukcja a suplementy otóż od stycznia tego roku udało mi sie przymasowac około 11kg, lecz myślę że są ta raczej w większości suche mięsnie aczkolwiek chciałbym w czerwcu do lipca zrzucic zbędny bodyfat, wiec wjeżdżam na redukcje if otóż czy waszym zdaniem kretka +	3	2015-05-25 16:20
Trening w domu	Porada co do rzeźby bicepsu trening z hantelką. witam, posiadam hantle 5kg, czy trening 3x15 lub 3x10 na stojąco na jedną rękę jest dobry i który lepszy ? chodzi mi o rzeźbę a nie o masę i wykonywać taki trening co dzień czy co drugi? proszę o odp dla mnie to bardzo ważne. ewentualnie ma ktoś	4	2012-11-03 23:56
Trening w domu	Trening na siłe łydek witam, robię po 15 wspięć po 3 serie z palcami na schodach i z piętami w powietrzu, chcę poprawić siłę łydek, jak już wspomniałem robię co dzień po 15 wspięć po 3 serie, co byście zmienili i kto ma jakieś porady dotyczące treningu siłowego łydek ?	4	2012-09-23 21:48
Trening w domu	Trening na klate i dwugłowe ramion. witam jaki poradzilibyście mi układ treningowy na wyrzeźbienie klatki i dwugłowych ramion ? posiadam hantel 5kg na 1 rękę i najchętniej wykonywałbym pompki tylko ze nie wiem ile i co ile i kiedy. mam 14 lat.	1	2012-09-18 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny - 61kg, 168cm (LOW CARB)	2015-12-17 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny - 61kg, 168cm (LOW CARB)	2015-12-17 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny - 61kg, 168cm (LOW CARB)	2015-12-17 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny - 61kg, 168cm (LOW CARB)	2015-12-17 20:09
Trening dla początkujących	Redukcja - aeroby czy interwały?	2015-12-17 14:58
Trening dla początkujących	Redukcja - aeroby czy interwały?	2015-12-17 14:49
Trening dla początkujących	Redukcja - aeroby czy interwały?	2015-12-16 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto endo mezo?	2015-09-24 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto endo mezo?	2015-09-23 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złamanie reki w ramieniu a powrot do Silowni :(	2015-09-23 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złamanie reki w ramieniu a powrot do Silowni :(	2015-09-23 10:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 15:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 15:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 15:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 15:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 15:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 14:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 14:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna + BCAA dawkowanie	2015-06-30 14:18
Odżywki i suplementy	Redukcja a suplementy	2015-05-25 16:24