Złamanie reki w ramieniu a powrot do Silowni :(

Otoz złamalem reke, gips bede nosić przez okolo 4-6 Tygodni, jak myslicie kiedy najwcześniej mógłbym wrócić do treningów? Nie chodzi mi odrazu o powrót i rzucanie takimi ciezarami jak przed zlamaniem ale o powolny powrót do tego co bylo przed, Zdaje sobie również sprawę z tego ze po zdjeciu gipsu przez około miesiąc będę musiał tak czy tak odczekać. Co w kwestii spadków? Aktualnie Mam 35 cm w bicepsie 61kg 167 cm wzrostu czego mam się spodziewac
? Mój staz to około 7 msc. Przez ten czas udało mi się przybrac 14kg na masie, jak zaczynalem bylem bardzo chudy myślę ze przez ten Czas nie opuściłem Zadnego treningu, to złamanie to straszny cios dla mnie,czy przez ten miesiąc odpoczynku od zdjęcia gipsu sensoene byloby podzielenie treningu nog i brzucha na 3 dni w tygodniu? \ czekam na odpowiedź i z góry dziękuję!!!!

Nie masz się czym tak przejmowac, wypadki się zdarzają. Gdy Ci ręką dojdzie do siebie to nawet wskazane jest lekkie obciążenie ręki żeby dac bodźca do wzmocnienia się kości ;) poza tym jest takie cos jak pamiec mięśniową więc ręką szybko wróci do formy

Dzieki za odpowiedź! A orientujesz się może czy miesiac po zdjeciu gipsu będę juz w stanie trenować wszystkie partie? I czu ta kosc będzie już wystarczająco zrosnieta?

Myślę że tak ;) stopniowo zwiekszaj ciezar i nie przesadzaj z ciezarami. Musisz wczuć się w swoją ręką. Miałem połamaną noge więc wiem jak to jest :)
ręką da znać jeśli będziesz przesadzać ale jestem pewniem że będzie dobrze. Zdrowiej szybko ;)

Wszystko bedzie zalezalo od stanu zrostu. Wrzuc do suplementacji d3 i k2 oraz wapn

Rozumiem ze te suplementy przyspiesza zrastanie kosci?:P z pewnościa zainwestuje

Ćwiczenia bez udziału rąk typu zwykłe przysiady powinieneś robić nawet teraz dla krążenia, masz okazję popracować nad łydkami skoro góry nie ćwiczysz ;) rób sobie tabaty na przysiady i łydki i się ciesz z szybkiego powrotu na siłownię ;)