mięsień

[...] zarazem szybkie spadki jak to jest w połączeniu z Decą??? przyrost zależy od wielu czynników takich jak dieta itd. ale raczej po propie powinien ładnie wejść w miare czysty mięsień , jak wszystkiego bedzie sie przestrzegac - jak mozecie napiszcie mi jakich mozna sie spodziewac pozytywnychi negatywnych efektow tego cyklu i wogule czy na pierwszy [...]

Piotrekca tylko w tym jest maly problemik ze to juz jest trening dla kogos kto sam juz nad soba dosc dlugo pracowal i wie co i jak przyjmuje jego cialo!! wiec ja go nie polecam. co do reszty sprobuj troche tradycyjnie pociwczyc i wcale nie musi to byc 3 razy w tygodniu proponuje wygenerowac czas na 4 razy co do dni: poniedzialek swiatowy dzien [...]

w półtora miesiąca nie przybierzesz dużo (jeżeli to ma być faktycznie mięsień). Poszukaj sobie treningu i diety do swoich potrzeb (tzn początkujący ) Generalnie jak jesteś w tym wieku i chodzi ci o to żeby trochę przypakować to kup sobie karnet otwarty na siłownię na te 2 miesiące , ćwicz i żryj (wartościowego żarcia) ile wlezie.. A i zapytaj [...]

[...] ramion, ale wzrasta ona stopniowo co kilka treningów. Przed tym planem też robiłem klatke z bicepsem i było dobrze, natomiast chyba lepiej ją robić tak jak mówisz z tricepsem, ponieważ po treningu klatki, mięsień ten rozgrzewa się i jest już wstępnie zmęczony, dzięki czemu wystarczy 1,2 ćwiczenia i po treningu, taka jest moja opinia. Pozdrawiam!

Darek dla Twojej informacji mięsień zębaty przedni przyczepia się do łopatki.

zeby uciac wszelkie spekulacje i oswiecic niewiedzacych nadmienie tylko ze miesien zebaty przedni majacy swoj przyczep poczatkowy na zebrach ( I - IX ) a przyczep koncowy na brzegu przysrodkowym lopatki odpowiedzialny jest przede wszystkim za wysuwanie i obnizanie obreczy barkowej przeciwdziala takze odstawaniu lopatki dociskajac ja do tulowia [...]

Nauczysz się czuć mięsień to i zakwasy będą.. ćwiczę 3lata z przerwami, na poczatku zakwasy byly na bicepsie bo na poczatku miesnie nie są przyzwyczajone to nawet z gowniana technika na drugi dzien ledwo ręką się rusza... po paru miesiącach mi minely, nie mialem praktycznie nic przez 2 lata ale od jakiegos czasu super wszystkiego pilnuje, zmniejsz [...]

Mawashi napiąłem - niestety mam fatalny biceps !! wklejam zdjęcie na którym starałem się jak najbardziej napiąć mięsień.

Z tabatą bym się wstrzymał, bo to też da ładnie popalić. Jeżeli chodzi o obwodowe, to imo dobór ćwiczeń nie jest aż tak ważny, bo i tak się będzie atakowało mięsień z każdej strony- kolejność też nie jest tak ważna, bo i tak się wszystko robi "na raz" w ciągu 20 minut. Innymi słowy- ja bym powiedział, że to się na da, z zastrzeżeniem że taba [...]

KamWarTo ;) przede wszytskim jest to morfologia mięsni, cwiczac na maszynach ukierunkujesz miesien na "wiecej" wlokien fazowych, kosztem toniczynych- generalne oslabienie miesni. no i zaburzenie proporcji wystepujacych naturlanie np stosunek przysiadu tylnego do przedniego jak 1:0,8 albo waskie wyciskanie do podciagania 1;0,81

2 serie na cwiczenie to nie zasada HST po pierwsze. Po drugie ile serii czy 4,3,2 czy 1 to nikt Ci tu nie powie. Znaczy sie moze ktos Ci powie ale i tak bedzie zle. Pocwicz zobacz. A tak wogole to wg mnie plan do bani wlasnie przez ta "zasade". Ale cwicz jak chcesz. Poczytaj posty bo 99% dotyczy prosby o ulozenie planu. Nie jestesmy [...]

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

[...] głosuje, przy Twoim stażu, wytrenowaniu i planie głosuje na TRAGEDIA Uzasadnienie: -albo ćwiczymy wszystko albo nic(to odnośnie nóg) -wiecej nie znaczy lepiej(to odnośnie tylu serii na dany mięsień) -dublujesz ćwiczenia -splity dzielone w tyn sposób,czyli partia na jeden dzien są dobre ale dla osób z bardzo dużym stazem -za wcześnie na kreatyne

naprawde nie ukladaj juz wiecej planow klatka to tylko jeden miesien a ty dales na niego 24 serie!!1!!!!!!!!biceps przeladowany triceps to samo, na barki kontuzjogenne cw,poza malymi wyjatkami brak wartosciowych cwiczen. przeczytaj co tu napisalem,moze jechales jakims ***owym FBW ; http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

a ja mam kuzyna który ma miesien piwny i nigdy nie ćwiczył na siłowni ani nie pracował fizycznie a wyciska na ławeczce 110 kg.. i kto mi powie skąd on ma taką pare w łapie??

kiedys robilem 6 weidera sadla nie spali z brzucha tak mi sie wydaje tylko zdefiniuje miesien ktorego i tak niewydobedzie spod sadla , mam racje ??

Hmm co do brzucha to jest tak ze bywalo ze cwiczylem codziennie bardzo proste cwiczenia typu wznosy tulowia lezac i przyciaganie kolan do klatki plus lezenie na lokciach i to tyle na silce obecnie wykonuje unoszenie nog w zwisie sklony z lina i to tyle nie wczuwam sie zbytnio w katowania brzucha bo uwazam ze nie ma sensu jest tyle cwiczen gdzie [...]

[...] - dokładnie tak jak piszesz, zaczynam cykl mający na celu dołożenie kilku kg suchej masy. Nie mam zamiaru robić kolejnej redukcji, po co tracić czas wolę dokłądać czysty mięsień nawet w wolniejszym tempie. Dziś zacząłem pomiary do HST, od końca tego lub początku przyszłego tygodnia zaczynam lecieć dwa opakowania Jungle Warfare z ALRI w ilości [...]

Grubosc - wszelkiego rodzaju wioslowania sztanga. Staraj sie maksymalnie wyizolowac miesien grzbietu. Szerokosc - sciaganie do karku na wyciagu gornym (szerokim chwytem), podciaganie na drazku(szerokim chwytem).

a mógłbyś ppodać przykłady ćwiczeń ze sztangą/sztangielkami? i na jaki mięsień ioddziałowuje