...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
puma sog za ćwiczenie
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Napisał(a)
Mam wrodzone zboczenie do miesni z poziomu "detalicznego" . Personalnie, zebate na mojej prywatnej liscie sa tuz za piszczelowymi ;)
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Musisz mieć niesamowicie napakowane nogi, plecy i bary skoro
przejmujesz się jakimiś zębatymi.
A poza tym gdzie odstające łopatki, a gdzie zębaty...
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-21 12:08:14
przejmujesz się jakimiś zębatymi.
A poza tym gdzie odstające łopatki, a gdzie zębaty...
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-21 12:08:14
...
Napisał(a)
Kazdy trenuje by sprostac swojemu idealowi. Kiedys, przed kontuzja wayzylem juz ponad setke grubo, nawet wgzlednie nie otluszczony, i bez "detali" tak jakos srednio mi sie podobalo. Zreszta, jedna, dwie serie wiecej w skali treningu, co to jest, zwlaszcza ze dajesz w ten sposob z partyzanta dodatlowe bodzce tym "bardziej oklepanym" miesniom...
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Darek dla Twojej informacji mięsień zębaty przedni przyczepia się do łopatki.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
Personalnie, zebate na mojej prywatnej liscie sa tuz za piszczelowymi - aż zajżałem w profil, staż 10 lat, więc troche bardzie się to zdanie w tym kontekście staje wstawiałeś na forum swoje zdjęcia może? bo wnioskuje, że warto było by zobaczyć
...
Napisał(a)
zeby uciac wszelkie spekulacje i oswiecic niewiedzacych nadmienie tylko ze miesien zebaty przedni majacy swoj przyczep poczatkowy na zebrach ( I - IX ) a przyczep koncowy na brzegu przysrodkowym lopatki odpowiedzialny jest przede wszystkim za wysuwanie i obnizanie obreczy barkowej przeciwdziala takze odstawaniu lopatki dociskajac ja do tulowia oraz z miesniem czworobocznym grzbietu rotuje lopatke wydrazeniem stawowym do gory umozliwiajac zgiecie i odwodzenie ramienia ponad poziom
Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!
...
Napisał(a)
A jak ktos jest wzrokowcem to polecam :
http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html
Zakladka "movement", beda ladne gify itd ;)
ps. Zebate to nie tylko "przednie". Ale przednie to jedyne jakie mozesz ciwycz "bezposredinio". Chyba ze ktos zna patent na pozostale zeby wyizolowac, wtedy to po nobla odrazu ;)
bio44 - Przyjedzie pora, beda foty. Calkiem niedawno, jakies 2 lata temu prawie mi dlon urwalo wespol z noga, obylo sie na krzyku i przykrym widoku, takze teraz jade powoli od zeszlego roku od zera praktycznie, ale z glowa i satysfakcja. Co muscle memmory pomoze to staw przyhamuje ;) Ale jest wesolo i tak ;) Nie te lata co by szarzowac.
A co do rare'ow (jak to mawiaja za wielka kałuzą) to przyjemne i dajace zadziwiajaco dobre rezultaty sa cwiczenia infraspinatus i subscapilaris. Takie mile ustrojstwa co od wewnatrz rozdzieraja ci plecy przy lopatkach.
Starcze te dwa polaczyc w lekka superserie przed treningiem plecow, dwie seryjke, na wyciagu na rozgrzewka i po miechu widac roznice:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBSeatedExternalRotation.html
+
http://www.exrx.net/WeightExercises/Subscapularis/CBInternalRotation.html
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:08
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:43
http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html
Zakladka "movement", beda ladne gify itd ;)
ps. Zebate to nie tylko "przednie". Ale przednie to jedyne jakie mozesz ciwycz "bezposredinio". Chyba ze ktos zna patent na pozostale zeby wyizolowac, wtedy to po nobla odrazu ;)
bio44 - Przyjedzie pora, beda foty. Calkiem niedawno, jakies 2 lata temu prawie mi dlon urwalo wespol z noga, obylo sie na krzyku i przykrym widoku, takze teraz jade powoli od zeszlego roku od zera praktycznie, ale z glowa i satysfakcja. Co muscle memmory pomoze to staw przyhamuje ;) Ale jest wesolo i tak ;) Nie te lata co by szarzowac.
A co do rare'ow (jak to mawiaja za wielka kałuzą) to przyjemne i dajace zadziwiajaco dobre rezultaty sa cwiczenia infraspinatus i subscapilaris. Takie mile ustrojstwa co od wewnatrz rozdzieraja ci plecy przy lopatkach.
Starcze te dwa polaczyc w lekka superserie przed treningiem plecow, dwie seryjke, na wyciagu na rozgrzewka i po miechu widac roznice:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBSeatedExternalRotation.html
+
http://www.exrx.net/WeightExercises/Subscapularis/CBInternalRotation.html
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:08
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:43
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
zdrówka w takim razie, sam nietak dawno miałem podobny powrót po dość poważnej kontuzji, tak że rozumiem,pzdr!
Polecane artykuły