miesien zebaty przedni- brak efektów

a za to puma sog, fajna ciekawostka

puma sog za ćwiczenie

Mam wrodzone zboczenie do miesni z poziomu "detalicznego" . Personalnie, zebate na mojej prywatnej liscie sa tuz za piszczelowymi ;)

Musisz mieć niesamowicie napakowane nogi, plecy i bary skoro
przejmujesz się jakimiś zębatymi.
A poza tym gdzie odstające łopatki, a gdzie zębaty...

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-21 12:08:14

Kazdy trenuje by sprostac swojemu idealowi. Kiedys, przed kontuzja wayzylem juz ponad setke grubo, nawet wgzlednie nie otluszczony, i bez "detali" tak jakos srednio mi sie podobalo. Zreszta, jedna, dwie serie wiecej w skali treningu, co to jest, zwlaszcza ze dajesz w ten sposob z partyzanta dodatlowe bodzce tym "bardziej oklepanym" miesniom...

Darek dla Twojej informacji mięsień zębaty przedni przyczepia się do łopatki.

Personalnie, zebate na mojej prywatnej liscie sa tuz za piszczelowymi - aż zajżałem w profil, staż 10 lat, więc troche bardzie się to zdanie w tym kontekście staje wstawiałeś na forum swoje zdjęcia może? bo wnioskuje, że warto było by zobaczyć

zeby uciac wszelkie spekulacje i oswiecic niewiedzacych nadmienie tylko ze miesien zebaty przedni majacy swoj przyczep poczatkowy na zebrach ( I - IX ) a przyczep koncowy na brzegu przysrodkowym lopatki odpowiedzialny jest przede wszystkim za wysuwanie i obnizanie obreczy barkowej przeciwdziala takze odstawaniu lopatki dociskajac ja do tulowia oraz z miesniem czworobocznym grzbietu rotuje lopatke wydrazeniem stawowym do gory umozliwiajac zgiecie i odwodzenie ramienia ponad poziom

A jak ktos jest wzrokowcem to polecam :
http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html

Zakladka "movement", beda ladne gify itd ;)

ps. Zebate to nie tylko "przednie". Ale przednie to jedyne jakie mozesz ciwycz "bezposredinio". Chyba ze ktos zna patent na pozostale zeby wyizolowac, wtedy to po nobla odrazu ;)

bio44 - Przyjedzie pora, beda foty. Calkiem niedawno, jakies 2 lata temu prawie mi dlon urwalo wespol z noga, obylo sie na krzyku i przykrym widoku, takze teraz jade powoli od zeszlego roku od zera praktycznie, ale z glowa i satysfakcja. Co muscle memmory pomoze to staw przyhamuje ;) Ale jest wesolo i tak ;) Nie te lata co by szarzowac.

A co do rare'ow (jak to mawiaja za wielka kałuzą) to przyjemne i dajace zadziwiajaco dobre rezultaty sa cwiczenia infraspinatus i subscapilaris. Takie mile ustrojstwa co od wewnatrz rozdzieraja ci plecy przy lopatkach.

Starcze te dwa polaczyc w lekka superserie przed treningiem plecow, dwie seryjke, na wyciagu na rozgrzewka i po miechu widac roznice:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBSeatedExternalRotation.html
+
http://www.exrx.net/WeightExercises/Subscapularis/CBInternalRotation.html

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:08

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 15:59:43

zdrówka w takim razie, sam nietak dawno miałem podobny powrót po dość poważnej kontuzji, tak że rozumiem,pzdr!