Skała PtR

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

314

przeczytanych postów

10233

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko O

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Nowy Sącz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana :]

Uprawiane sporty bjj , kulturystyka , crossfit

Ostatnia aktywność 05.06.2014 (17:07)

Data rejestracji 10.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	spożywanie mięsa a produkcja kwasu moczowego ma ktos zwas jakies ciekawe materjaly na temat podany w naglowku bede bardzo wdzieczny za informacje lub ewentualnie jakies tytuly ksiazek w ktorych znajde cos na ten temat	0	2009-06-10 21:51
Doping	co na następny cykl ? prima - wino ?	6	2009-03-01 16:17
Pytania do obsługi sklepu	nitrobolon II w ofercie specjalnej	10	2007-01-20 19:24
Trening dla zaawansowanych	rozważania na temat FBW chce sie podzielic z wami swoimi spostrzezeniami na temat treningu full body workout , ten rodzaj treningu byl mi znany od bardzo dawna stosowalem go zaczynajac przygode z kultyrystyka troche nieswiadomo nie zdajac sobie z tego w pelni sprawy ze	3	2006-12-01 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	olej z orzechów włoskich czy ktos z was zetkna sie z olejem z orzechow wloskich , czy jest ona dobrym rozwiazaniem i czy moze byc stosowany jakos zamiennik za zwykle orzechy ?	6	2006-10-08 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań odnośnie insuliny nurtuje mnie kilka kwesti krazacych wokol wrazliwosci na insuline , minowicie : 1. czy zwiekszona podaz weglowodanow w dietach na mase nie doporwadzi do zbytniego uodpornienia sie komorek na insuline ? 2. czy osoba szczupla spozywajaca ilosc	3	2006-07-30 15:49
Inne dyscypliny	siady z lezenia tylem moglby mi ktos powiedziec jak wygladaja siady z lezenia tylem ??	2	2006-05-27 18:22
Odżywki i suplementy	suplementacja i wytrzymalosc ? nurtuje mnie pewna kwestia minowicie obecnie wykonuje treningi glownie pod katem wytrzymalosci miesniowej ( bazuje na treningach na gestosc ) staram sie trzymac zasad zywieniowych ( regularnosc posilkow , nieprzesadzanie z tluszczami nasyconymi itp	8	2006-03-07 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	posilki przed i po treningowe bardzo prosilbym o jakiekolwiek odnosniki do wzorow i przykladow posilkow przed i po treningowych w okresie redukcji z gory dziekuje	5	2006-02-24 14:57
Odżywki i suplementy	crevolution + mono zamierzam przyjmowac crevolution + mono razem przez 6 tygodni w dni treningowe 30 minut przed i po treningu cr (wedle zalecanej dawki) a w dni nietreningowe 5 g naczczo mono , niech mi ktos powie tylko czy takie zestawienie jest dobre i czy nie	10	2005-12-27 15:40
Trening dla zaawansowanych	co z tą rzeźbą ?? ?? zapraszam do dyskusji !! musze sie podzielic z wami pewnymi spostrzezeniami , przegladam dzis forum i widze kilka postow z zapytaniem o trening na rzezbe , pojawia sie takich pytan coraz wiecej i malo kto poprawinie moze odpowiedziec na zadane w tych postach pytanie ten	9	2005-12-26 22:33
Trening dla zaawansowanych	trening do sprawdzenia prosze o ewentualne korekty planu split(na mase) troszke kombinowany z innym ukladem cwiczen w roznych tygodniach , plan mam zamiar zaczac od nowego roku czas trwania 8 tygodni staz 3 lata 4 miesiace wiek 18 lat waga 84 kg wzrost 190 cm poziom	2	2005-12-17 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie i prosba !!!!!!!!!!!!!!!!! bardzo bym prosil aby mi ktos powiedzial czy odpowiedni byl by dla kobiety trening act , potrzebuje infromacji bo obiecalem kolezance ze znajde jej cos ciekawego albo ewentualnie uloze jesli juz bylo takie pytanie to bardzo bym prosil o odnisniki	2	2005-11-01 19:18
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny wielka prosba o ocene treningu masowego bardzo mi zalezy na opinach forumowiczow z gory dziekuje dzien pierwszy klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na lawie skosnej ( kat 45 ) 4 serie 12/10/8/8-6 progres - wyciskanie sztangielek na	3	2005-10-15 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	BJJ - parę pytań początkującego	2010-06-25 16:36
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do instruktorów ćwiczeń siłowych! Diagnostyka w siłowni.	2009-10-08 11:22
Trening dla zaawansowanych	Mięsień ramienno promieniowy-znawcy działu	2009-06-05 22:59
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na krzywy kręgosłup....	2009-06-05 22:40
Trening dla zaawansowanych	Mięsień ramienno promieniowy-znawcy działu	2009-06-05 22:35
Trening dla zaawansowanych	problem przy wyciskaniu na ławce poziomej	2009-04-21 22:48
Trening dla zaawansowanych	Budowa mięsnia dwugłowego	2009-04-21 21:17
Doping	co na następny cykl ? prima - wino ?	2009-03-01 16:46
Doping	co na następny cykl ? prima - wino ?	2009-03-01 16:34
Trening dla zaawansowanych	miesien zebaty przedni- brak efektów	2008-07-21 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	KAZEINA-najwiekszy wróg kulturysty	2008-07-20 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a pulpeciki mamusi xDDD	2008-07-20 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA CYKLU DO SPRAWDZENIA	2007-06-17 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	pomiedzy posilkami	2007-06-16 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Bede TATA	2007-06-16 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA CYKLU DO SPRAWDZENIA	2007-06-16 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2007-06-15 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2007-06-15 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA CYKLU DO SPRAWDZENIA	2007-06-15 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA CYKLU DO SPRAWDZENIA	2007-06-14 14:34
Trening dla zaawansowanych	brak popedu plciowego od bardzo intensywnego treningu i diety?	2007-05-16 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase / Poprawki	2007-05-10 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do poprwek	2007-05-10 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase / Poprawki	2007-05-09 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę mojej pseudo diety	2007-05-09 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase do poprwek	2007-05-09 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA	2007-05-06 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA	2007-05-06 14:05
Po siłowni, o siłowni	blizej Doriana czy Van Damme''a :D:D:D	2007-02-27 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	czy nie zadużo białka ?	2007-02-27 11:48