Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
Chciałbym maxymalnie poprawić mięsień ramienno promieniowy, jak powinienem ćwiczyć? Jakie robić ćwiczenia, jaki rozkład w ciągu tygodnia? Ile serii, powtórzeń?
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
Szacuny
6
Napisanych postów
314
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10233
podciaganie na drazku nachwytem dosc mocno angazuje ramienno promienowy , miesien ten glownie zgina w stawie lokciowym w pozycji nawrocenia przedramienia polecam zgiecia w lokciu ( nachwytem )do kata 90 stopni z jednoczesnym wyprostem w stawie nadgarstkowym lub samo prostowanie nadgarstka