Mięsień ramienno promieniowy-znawcy działu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19825

Chciałbym maxymalnie poprawić mięsień ramienno promieniowy, jak powinienem ćwiczyć? Jakie robić ćwiczenia, jaki rozkład w ciągu tygodnia? Ile serii, powtórzeń?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mnkk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19825

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...

k0zuCh

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4602

zes wymyslil
Silny zginacz stawu łokciowego. Nieznacznie nawraca i odwraca przedramię.

czyli jaki wniosek... pracuje przy bicu., poprostu robic swoje i tyle.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

możesz przy treningu bicepsa dołożyć uginanie z gryfem trzymanym nachwytem, ale dałbym okresowo bo potrafi przeciążyć nadgarstki

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-05 10:52:56

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

sraka-ban

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1080

Rion ja to cwiczenie wrzucam do przedramienia i w ten sam dzien bicepsa tez robie czyli robie zle ?

...

k0zuCh

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4602

moze slowo zle to przesadne stwierdzenie , do wszystkiego potrzebny jest umiar wiec poprostu wywal go z przedramion lub bica

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

to ćwiczenie angażuje również dwugłowy (biceps) więc dobrze go dołożyć do bicepsa , jednak nie jest to wymagane można w inny dzień oczywiście też dać

to ćwiczenie w zwolnionej fazie negatywnej potrafi dać mocno w kość

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Uginanie ramion młotkowo też powinno rezultat przynieść a i bica dobrze rozwija

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Skała PtR

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 314 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10233

podciaganie na drazku nachwytem dosc mocno angazuje ramienno promienowy , miesien ten glownie zgina w stawie lokciowym w pozycji nawrocenia przedramienia polecam zgiecia w lokciu ( nachwytem )do kata 90 stopni z jednoczesnym wyprostem w stawie nadgarstkowym lub samo prostowanie nadgarstka

Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

O właśnie, supinacja (supinacja, nie uginanie ramion z supinacją)

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Skała PtR

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 314 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10233

sama supinacja niewiele tu da ze wzgledu na to ze glownym supinatorem jest biceps w tym ruchu ramienno promienowy wspomaga tylko ten ruch