dziennik

podglądam! Nowy dziennik nowe życie, więc ten :-D do dzieła!

Błąd wdarł się w tytule dziennika ("Dziennik treninowy") - literówka HBW - Half Body Workout, połowa ciała na jednej sesji treningowej

curva, do ktorego dziennika nie zajrze - gadka o koksie};-) w dupach sie poprzewracało!;-] no ja kvrwa nie wiem co ot jest%-) dziennik zamiast na poczatkujacych i zaawansowanych powinny byc chyba inaczej podzielone%-)

Hubert - Dzięki za wskazówkę, tak zrobię. Cv - Dzięki. Co do barków to wpadnę na Twój dziennik może podpatrzę coś, bo te barki mnie wkvrwiają %-)

[...] po 1 posiłku i z rana - nie moje klimaty. miska kcal - 3522 B - 282 T - 160 W - 235 Teraz to w sumie nie liczę dokładnie ile jem (teraz wrzuciłem wartości, żeby na dziennik było). Jem dość mało jak na mnie i ładnie już zrzuciłem wodę, kratka znowu zaczęła prześwitywać, obwody stoją w miejscu. Może właśnie taki sposób mi odpowiada, no [...]

nie ma i nie będzie przez jeszcze lat 10. Jeśli dla Ciebie konstruktywna krytyka jest czepianiem się (przepraszam, to dziennik kulturystyczny - tak?) to może całkiem zamilczmy i się wcale nie oceniajmy, po co? by wywoływać durne spory? i tylko o to tu chodzi. Jeśli na prawdę wchodzisz tu do dziennika to wiesz, że nie zabieram głosu często, bo [...]

[...] do 30min po treningu ale tez byle kiedy idzie zauwazyc jak zawodnicy pisza ze daja porcje carbo/vitargo pomiedzy siłowym a aero. arnold nie pierdyol tylko prowadz dalej ten dziennik;-) chociaż ostatnio sam sie zastanawiałem czy nie zrobic przerwy od dzienika bo jak do tej poryc cały czas prowadze reguralnie, a obecnie mało czasu mam i mi sie nie [...]

jest różnica, bo jak mu się nagle odwidzi to mi się nie widzi usuwać xxx stron spamu, gdyż z reguły każdy zaniedbany dziennik staje się spamem:)

No są wersje z koszem ale ja bym wolał tą bez:) przerobiliśmy dziennik Ryby na forum motoryzacyjne:)

z braku czasu niestety, a może po prostu się usprawiedliwiam bo ze mnie taki leń, no nie wiem ;/ Planuję zrobić dziennik na redukcję czyli za jakiś może miesiąc, ułoże wtedy dietę, może supli dokupię. Narazie będę Ciebie podpatrywał jak CI idzie ta klatka nieszczęsna :D

Cześć Przeszłam cały Twój dziennik i jestem pod wrażeniem a dodatkowo przyda mi się wgląd w Twoją michę :-) Co do pocenia się to w trudnych czasach piję napar z szałwi. Z szałwi można też urządzić sobie kąpiele stóp czy też jest pomocna przy zatrzymaniu laktacji :-) Powodzenia życzę

Dzięki dziewczyny za rady. Dopiero dzis po pod wieczór mam neta, gdzieś jakieś burze nawaliły. Jutro uzupełnie dziennik. Wypad w góry - wypas!!! jak my to kochamy 8-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-06-27 23:05:37

[...] podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda przynajmniej się troche więcej naucze :D

[...] Trening udany mimo imprezy dzien wczesniej. Dzieki wszystkim za wspolny test i pomoc, teraz czeka mnie tydzien przerwy, do treningow wracam 6 maja i zaczynam ostrą redukcje, w pasie jest 97 wiec jest co wycinac, pewnie dziennik redukcyjny bede prowadzil na forum, czas pokaze. 5g. mono rano i po tren. Beta 10g. przed tren. BCAA 10g. w trakcie

yo yo leszczu bierz sie za robote i bedzie git testy byly klasa sama dla siebie wiec i ten dziennik tez powinien byc powodzenia i jedziesz z kokxem PS fajne gacie

ooo siema byku nie wiedziałem ze masz dziennik będę wpadał i powodzenia!!!

pierwsze już są ;) masz jakis dziennik teraz ;)?

wiesz dziękuję:) chyba nie spodziewałem się zakładając dziennik że aż taka motywacja będzie ;) a co do ładowania to takie pierwsze prawdziwe wypadnie mi w sobote (wczensiej w dniu w którym dorwała mnie rwa kulszowa - zrobiłem jedne cheat meal i w dni obrony zjadłem na mieście - dlatego darowałem ładowania:D) ile g ww? tłuszcze dam na minimum - [...]

witam, przepraszam ze lekko zaniedbuję dziennik - ale do ndz to sie nie zmieni - mam przeprowadzkę na głowie ;) jutro rano zgodnie z zaleceniami trening na wypalenie i od razu po ładowanie. tuż po treningu pójdzie VITARGO treca (50g) z 20g bcaa g force. planuję wciągnąć łącznie około 500g ww (7g na kg suchej masy ciała). tuż przed ładowaniem [...]

juz sprawa problemu z jedzeniem zalatwiomna - mam dwie przerwy po 15 min ;) na szybko da sie oszamac miche ;) teraz powiem tak - kolo polnocy pouzupelniam dziennik ;) trzymka