dziennik

No MASA idzie Tylko gdzie się podział kaloryfer Piszesz "Zostało 5-6 dni MASSSy" a co później planujesz? Może to zbieg okoliczności ale odkąd zacząłem śledzić Twoje dzienniki to widzę lepsze przyrosty, masa poszła też do góry i co najważniejsze praktycznie sama mięśniowa %-D Może zamieszczę mój dziennik jak będę redukcję robił.

Witam, piszesz "...jakoś tak od Poniedziałku zacznę WYCINE...", bez żadnej przerwy zaczynasz redukcję? Będziesz zakładał nowy dziennik czy w tym pojedziesz dalej? hehe ale mam pytań Ale nie pytam o szczegóły redukcji, bo dopiero pochwalisz się jak zaczniesz jazdę Przy mojej redukcji myślę robić aeroby w dni nietreningowe rano na [...]

Tak po każdej redukcji będziesz chciał 10 kg więcej na masie dobić hehe? Też czekam na redukcję. Założysz dziennik? bo ostatnio pisałeś, że nie jak forum szwankuje

Ja bym chciał i na pewno nie tylko ja ale także inni użytkownicy forum ponieważ świetnie prowadzisz dziennik i każdy mógł by się od ciebie czegoś dowiedzieć na temat redukcji.

Ale lizusy hahaha nie no Jabi,jak chce Ci sie prowadzic dziennik redukcyjny,to jak najbardziej namawiam do zalozenia

To i ja się wpiszę choć rzadko się wypowiadam ale za to wszystko czytam. Jak najbardziej jestem za tym, aby Jabi założył nowy dziennik dotyczący redukcji. Pozdrawiam i czekam Adam na nową lekturę.:)

Świetnie byłoby gdybyś dziennik na redukcji założył. A muszę przyznać, że aakg też od 10+ nieźle pompuje.

I jak Jabi, będziesz prowadził dziennik z redukcji??

[...] bez zasmiecania tematu. Po wypowiedzi na koncu. Chodzi o to ze nigdy takiej muzy nie sluchalem, nawet nie wiem czego szukac. A tak moze i Tobie i innym odwiedzajacym Twoj dziennik cos by w ucho wpadlo. Oczywiscie jak sie nie zgodzisz zrozumie. Chyba sie domyslam co to za niespodzianka bedzie z Twojej strony. Wypada siedziec cicho i czekac [...]

[...] Przykładam się do założeń w 100 %, gdyż chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych w najbliższych latach, więc kulturystyka jest dla mnie priorytetem. NA SFD prowadzę dziennik, w którym opisuje dokładnie moją dietę, treningi, itp. i nie będzie problemu, żebym spełnił wszystkie wymagania od sponsora oraz SFD oraz merytorycznie i precyzyjnie [...]

[...] od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Przede wszystkim dlatego iż od bardzo dawna prowadzę dzienniki na forum więc mam doświadczenie w opisywaniu swoich zmagań treningowych. Aktualny dziennik założyłem 2 lipca 2013 roku i bez przerwy prowadze go sumiennie dodając [...]

[...] zaangażowania się w ten proces budowania masy,. Obecnie zaczynam chodzić do szkoły zaocznie, a w tygodniu praca na połowę etatu, dlatego będę miał czas na prowadzenie dziennika, nagrania filmiku z treningu itd, oraz dużym wsparciem dla mnie były by suplementy gdyż jak wiadomo swoje kosztują a sama dieta pochłania większość mojej wypłaty. [...]

[...] do naboru, co w moim przypadku wiąże się z chęcią dania z siebie 101% - no i oczywiście dochodzi pomoc w postaci suplementacji :-) Każdy kto obserwował moje dotychczasowe dzienniki wie, że do wypisek podchodzę bardzo skrupulatnie, w testach dodatkowo robię dużo zdjęć posiłków (nienawidzę monotonii w diecie, w związku z tym żarło mam całkiem [...]

[...] Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? poniewaz wiadomo, prowadzi sie z kims dziennik czy tak jak w tym przypadku test, wieksza motywacja do cwiczen itd :) zalozylem sobie przed wakacjami ze krata bedzie , jak widac jest i to ku mojemu zdziwieniu az [...]

Masz racje DE. Dlatego pytaj i nie obrazaj sie bo cenie twoj wklad w dzial a twoj dziennik prowadzisz dalej...w przeciwienstwie do innych.

No niekoniecznie %-) Z tego co się orientuje Emil Kaleński mający tu dziennik też trenuje podobnym planem wiec jest nas dwóch %-) Z tego co wiem ty Tomq też uważasz to za dobry trening więc to już 3 osoby %-) Gdybym miał 4 dni to bym sobie szalał... ale nie mam :<

Można wejśc w mój dziennik i porównać pierwsze zdj z 1 strony do zdj z 18 strony (10msc odstępu między fotami, w tym 5msc w ogóle nie ćwiczyłem). Wykorzystuję metody z tematu regularnie.

Jeżeli masz kolosalne zapasy i źle ( za bardzo ) zaniżyłeś ciężary początkowe cyklu ( nie 60 % CR MAX tylko mniej ) to to ma sens, jeżeli dobrze pozniżałeś to raczej, to sensu nie ma :) Na razie wybacz nie mam czasu, ale do środy przejrzę cały dziennik.

[...] do czasu wpadnie to nie zaszkodzi a humor poprawi. Jak jesteś na masie oczywiście. Podobnie jest z obiadkami mamusi, raz dziennie schabowy ziemniaki surówka też sie należą na masówce o ile nie masz tendencji do tycia, unikaj tylko tłustych sosów itp. Poztywny dziennik, tak trzymaj, plan widze pomału sie rozkręca efekty przyjda niebawem. Pozdro

fajnie prowadzony dziennik będe zaglądać :) dzisiaj bareczki jeśli dobrze czytałem więc czekam na relacje :)