dziennik

Zastanawiam się nad kupnem witamin, tylko, że nie wiem jakie wybrać itp.. :-? Tutaj mój pseudo dziennik jak bedzie trzeba informacji: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DVVandal__Dziennik_%3A%2A_%5B3-t1096851.html

Witam. Wczoraj znalazłem fajny dziennik treningowy o którym wcześniej nie widziałem.Sprawdziłem sobie wczorajsze jedzenie i wyszło mi coś takiego: http://img145.imageshack.us/img145/9066/dieta20130216.png Proszę o pomoc co wywalić a co dodać/zamienić. Białko 2g/kg Tłuszcze 1,5g/kg Węglowodany 6g/kg. Z góry dziękuję za pomoc.

Obecnie Jade Pierwszy Dziennik : http://www.sfd.pl/Rumol_%2F_Dziennik_-_Masa_pozniej_rzezba_..._Zrobicie_malego_KoxXxa_%2CPlx__-t467552.html Jedzenie : Dzien 1. Śniadanie + 2 sniadanie http://www.sfd.pl/Rumol_%2F_Dziennik_-_Masa_pozniej_rzezba_..._Zrobicie_malego_KoxXxa_%2CPlx__-t467552-s3.html#post4 Treningi :

Witam, Ułożyłem sobie dietkę po kilku poprawkach. Dodam że dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego wrzucam w taki sposób. Dodatkowo dorzucam do niektórych posiłków warzywa. Info: Waga: 68kg Wzrost: 185 Bf: 7% Wiek: 18 Zapotrzebowanie: 2483 kcal /SFD/Images/2015/8/17/5f095a444d64459db62e53ef81786bd7.jpg

Witka. Sciagnalem sobie nowy dziennik posilkow. Fajniej wyglada od poprzedniego, kilka nowych opcji. Problem polega na tym ze nie moge nic przekopiowac do tabel. Mial ktos z tym problem??????????????????????

witam, mailem bardzo przydatny programik w exelu gdiz ebylo wszystko co jest potrzebne co ile ma bialka,kalorii itp oraz pozwalal ulozyc dziennik posilkow neistety musialem zformatowac dysk a plytka gdzie to mailem zapisane szlak trafil grrr bylbym wdzieczny jakbyscie mi podalimlinka z gory thx

Witam mam taki mały pomysł dla lepszej motywacji oraz porównania efektów aby założyć dziennik w 2-3 osoby które chcą zwiększyć masę. Chętni pisać najlepiej jak by ktoś ważył do 70kg ja będę zaczynał od 60.

Siemka pomocy w dzienniku treningowym ! Mam siłke w piewnicy sprzetaki taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander Chcial bym zebyście mi pomogli ułozyc dziennik. xD Pozderek

Witam, chciałbym zrobić post czy coś w którym bede widział ile przyszło po miesiacu wagi, siły i masy mięsniowej. Mam dziennik tutaj na forum, ale jednak wolał bym post w którym co trening bym dodawał ile seri ile kg tak przez 6 tygodni. Nie wiem gdzie miał bym dodać coś takiego, i czy wgl dobre by było coś takiego... pomoże ktos ?:-)}:-(

Jem raz dziennie posiłek z węglami tylko do tej pory miałem 4 treningi na siłowni , i jadłem owy posiłek po treningu było to około 17 , teraz mam 4 treningi tylko SW i kończą się o 21 , i ktoś mi mamrotał żeby je jeść przed treningiem jakieś 3 godziny i teraz nie wiem kiedy ten posiłek z węglami dodać , z góry dziennik za pomoc

Witam szefostwo ;) mam temat w dziale "odchudzanie" i tam piszę sobie rozpiskę co do diety itp .. moje pytanie czy mogę sobie założyć dziennik w dziale dla początkujących ? wiadomo niektóre posty mogą się powtarzać np z przebiegu dnia,ale tam tez bym więcej odpowiedzi dostał itp .. proszę o odpowiedz.

Witam. Od maja chce sie troszke zredukowac ;D i stad moje pytanie czy dziennik posilkow vitalmaxa dobrze wylicza zapotrzebowanie?? waga 85 wzrost 180 wiek 19( w kwietniu 20) ilosc treningow i czas : 4x90 min aero planuje 2 razy po 45 min jestem Endo studiuje Wyliczyl mi: Kcal :2451 bialko:179 wegle:186 tluszcze:111 jest GItara??

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki.

Witam pisze w imieniu polaco_92 o zdjecie bana poniewaz zalozyl niedawno dziennik treningowy i niechcial by go zapuscic...przeprasza za to co zrobil co sie wiecej nie powtorzy pozdrawiam

Witam! Ściągnołem sobie program "Dziennik Posiłków" i skąd ja mam wiedzieć ile posiadam białka, tłuszczy itp. na kg masy ? Byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź ;)

Witam. Czy jesli ogranicze spozywanie tłusczy tzn. nie bede jadł tyle co mi wyliczyl dziennik posiłków to czy będe nadal normalnie przybierał na masie mięśniowej, czy tłuszcze tez są niezbednym składnikiem do ich budowania>>??<< Ograniczam tłuscze ponieważ mam za duzo tkanki tłuszczowej na posladkach.

Słyszeliście o mikroblogach? Ja sama używam ich jako takie mini dziennik treningowy, razem z grupą dziewczyn, z którymi się umówiłyśmy stworzyłyśmy grupę znajomych i codziennie wysyłamy sobie informacje jak nam idzie... fajne, bo mozna sie motywowac nawzajem Tak jest o wiele łatwiej

Witam, mam pytanie odnośnie wartości odżywczych produktów, Probuje ułożyć diete i korzystam z tabel kalotyczności takich jak dziennik posiłkow vitalmax tylko gdy porownam wartosci które tam są z wartościami w innych dziennikach to te wartości sie różnią czasami całkiem sporo skad mam wiedziec co tak naprawde jest własciwe?

WItam! Chcialem skorygowac swoja deite przy pomocy programu dziennik posiłkow v1.07 ale nie wiem jak mam tam wpisac te dane ?? Klikam otwieram itd itp i nie da sie wpisac Moze mam lipna werje Excella bo przed chwila sciagalem

Witam.Podobno dziennik vitalmax'a nie liczy dobrze btw i zapotrzebowania kalorycznego.Chciałbym sobie obliczyć, lecz nie rozumiem i nie potrafie obliczyć tego za pomocą stronki jak niektórzy podają.Więc chciałbym prosić kogoś aby mi obliczył.:)