dziennik

nie mialem czasu prowadzic dziennika ale trenowac nie przestalem :) wrzucam fotki po miesiacu mojej redukcji a dokladnie miesiacu i kulku dniach :) Sami ocence czy cos sie zmienilo. Te przed redukcją sa na stronie 2 http://images39.fotosik.pl/1499/bc677377077d7490m.jpg http://images37.fotosik.pl/1515/fb67cc1ba6a2e96cm.jpg [...]

Dzisiaj spróbuję trochę pokolorować dziennik :) Dzień 39 Trening Plecy + biceps i po kolei 1. MC 10/8/8/5/3 - 100/120/120/130/140 przy większym ciężarze prawa ręka dała ciała :] 2. Wiosłowanie sztangą 10/8/8/8 - 80/90/90/100 3. Podciąganie + odwrotne wiosłowanie - podciąganie wyszło 8/7/5, a wiosłowanie słabo 5/4/4 4. Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]

[...] BRZUSZKI 3 DOCIGANAIE SZTANGI 4 SCIAGANIE DRAZKA ZA GLOWE 5 SKAKANKA 6 ROZPIETKI 7 ORLY 8 WYCISKANIE NA ATLASIE 9 DOCIAGANIE HANTLA W OPADZIE 10 BRZUSZKI 11 DOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 12 WYMACHY HANTLAMI przepraszam ze dziennik nie jest tak atrakcyjny ale mam ogromne problemy z internetem Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-02-12 13:26:43

Myślę, że powinnaś skoncentrować się raczej na menu. Zacząć liczyć kalorie i to będzie w 95% odpowiedzialne za sukces w redukcji oraz poprawie estetyki. Dziennik dietetyczny masz w profilu. Jak uporasz się z jedzeniem to pokombinujemy ze spalaczami. Odnośnie TS o który pytasz to jeśli dobrze pamiętam wtedy był inny skład. ( temat jest z 2005 roku) [...]

[...] tego na samym początku, jednak to daje mi do myślenia i nasuwa pytania bez odpowiedzi %-) 1. Jak wyglądać ma sprawa z progresem w poszczególnych ćwiczeniach. Przeglądałem dziennik pewnego użytkownika, który przez cały cykl ( 4 tygodnie ) robił identyczne ćwiczenia z tą samą ilością powtórzeń i serii. Ja już wiem, że aby coś osiągnąć muszę [...]

wstaw w dziennik posiłków i się dowiesz czy dobrze. Jeśi uwzględnisz poprawki jest ok pozdrawiam

Aż się łezka w oku kręci, że to już się kończy :-(%-) Będziesz gdzieś prowadził potem dziennik?

[...] by chciali przeczytać :) Jeszcze wracając do Lafay'a. Skoro poleciłeś im tę książkę, tzn. że miałeś z nią kontakt.. Czyli mógłbyś zdradzić co ona zawiera - coś NOWEGO czy raczej taka klasyka - wywalić śmieci, dodać warzyw, pilnować białka...? No i dziennik dietetyczny!! Ktoś to musi promować! Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-13 19:47:05

I wiem co pisze, prowadzę dziennik od 1991 roku To nie jest banał, jakich tu wiele. Przyjmując (pomiędzy cyklami) clomid w pierwszy dzień rano w nocy powinno się już odczuć. Następnego ranka musisz już coś zwalić. A po tygodniu podchodząc do treningu grupy mięśniowej, musisz zwiększyć ciężar bo wydaje się za lekki. Taki progres trwa do trzeciego [...]

Hej, Będę obserwował dziennik. Tez interesuje mnie TS. Robisz jeszcze MC?

Postanowiłem kontynuować dziennik Napiszę co się działo przez ostatni rok Trenowałem po zawodach w czerwcu 2018 regularnie do końca Września 2018 dochodzac w Wl 105kg 5x5 przy czym na "1" poszło tylko 120kg, 125spalone przy wadze ok 90kg Od października praca uniemożliwiła mi regularne treningi. Wznowiłem treningi ok 2tygodnie temu. 500kg czeka na [...]

Pomyślałem że może by zakończyć dziennik tym co trzeba xd Od ostatniego wpisu startowałem 3razy 24.10.2020 OTWARTE MISTRZOSTWA SIERPCA w wyciskaniu sztangi leżąc Kat 95kg 130kg-3miejsce 21.05.2021 Mistrzistwa polski w trojboju federacji XPC Kat wag 100kg Przysiad 160kg Ławka 137.5kg Martwy 202.5kg Total 500KG Tak więc trzy lata później wyznaczony [...]

No i widzę Sztywny, że zmieniasz tryb myślenia na lepszy. Regenat też dobrze pisze. Załóż dziennik. Regenat - też chciałbym mieć kobietę, ale coś nie idzie... Żadna starsza mnie nie chce\-)

moze jak mnie poniesie to jakis dziennik zaloze na czas redukcji,pozyjemy zobaczymy

jezeli bedzie jakis dziennik to napewno wybrakowany bo czasu nie zawsze jest wystarczajaco.

a nie lepiej założyć ci dziennik treningowy? i na bieżąco wrzucać zdjecia itp bo ten temat pewnie jakis mod jeszcze usunie

zakładasz dziennik, mniej więcej dlatego, iż potrzebujesz pomocy, tak? wystarczyłoby byś napisała co jadłaś o jakiej porze, tak jak ci się udało do tej pory ustalić i usłyszałabyś z czego powinnaś zrezygnować, czego więcej jeść... i to na pewno nie jest zaśmiecanie wątku(co innego gadka o tenisie), tylko progresja... uczysz się układać posiłki z [...]

[...] tylko w twojej wyobraźni 2. Twoje ciało to kości, skóra, TŁUSZCZ i minimalna ilość mięsni niezbędna do poruszania się Aniekta z regulaminu, przykładowy jadłospis wpisany w dziennik żywieniowy www.dietetyk.sfd.pl I przede wszystkim zdjęcia sylwetki. O takich ilościach brzuszków pogadaj sobie i margot77, która prawdopodobnie dzięki nim tak sobie [...]

Hmm zgłosiłeś dziennik do konkursu wiec wysil sie trochę i wrzuć tu diete i foty a nie tylko linki Powodzenia.

jak redukcja to dieta to podstawa a nazwa dziennik treningowy to pojeciue ogolne tak samo jak trenowanie czegos to ze jak dasz wiecej kal lepiej sie czujesz to normalne, ale i norma ze efekty beda o niebo gorsze