dziennik

Raczej spada, dlatego trzeba się wziąć za siebie i ten dziennik ma mi w tym pomóc.

10min to raczej pyerdolenie głupot, bo seksem tego nazwać nie można. jak dobrze rvchasz to laska w 3 min dojdzie %) fajny dziennik, bede sledzil!

dziennik nawet lepszy niz myslalem...przeczytalem wszystko zapowiada sie ciekawie! strong ma konkurencje %) powodzenia w robieniu formy

Forum SFD ma swoją renome, nie róbmy pośmiewiska, bo dziennik strongzonka potem wędrował po sieci jako pośmiewisko. My chcemy pomagać takim jak Ty - czyli takim którzy nie ogarniają treningów i diety. Traktujmy siebie na wzajem poważnie. Tyle w temacie. I nie bądź taki pyskaty. Trenuj... pokorę też.

[...] Boruca: odczepcie się od niego! Ronaldo też popełnia błędy Beenhakker nadal widzi bramkarza w reprezentacji, która pojedzie na MŚ w 2010 roku. Przy okazji dostało się dziennikarzom. Słusznie? Po raz kolejny Artur Boruc jest bohaterem mediów - tym razem szkockich. Już od kilku miesięcy bramkarz jest "pożywką" dla dziennikarzy na [...]

Vena jak usuwamy posta to zawsze musimy podac powod. Najprawdopodobniej Her sam chcial by usunac jego dziennik wiec wklepalo sie cokolwiek, Tak zawsze sie robi

[...] jest fachowcem w tematyce odchudzania kobiet. Jej rowniez nie podoba sie reakcja mojego organizmu na diete i trening Jesli nic sie nie zmieni w przeciagu tygodnia ide do lekarza ogolnie przebadac sie. Moze przyczyna sie odnajdzie A ty masz moze jakis pomysl? dGym a ty masz swoj dziennik? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-10-26 19:20:22

Moj dziennik to nie za dobry w porownaniu z innymi. Malo wpisow, ale nie chce tam smecic, od tego mam dol posta Ja wczoraj tez nogi. Sila poszla mi bardzo w dol, ciezko bylo. Dobilo mnie uginanie lezac- 100x. Po treningu nie mialam czucia w nogach i do domu wracalam na ugietych Bosheee, dlaczego ja mam takie oporne te uda??? Teraz mam 56.5cm w [...]

Zaległa wypiska z wczoraj! CZWARTEK 10.12.2020 DT Dzień treningowy: Drugi trening PULL nowego okresu masowego z nowym planem. Żarty się skończyły i zaczęły się "prawdziwe treningi" ;-) Dziennik treningowy robi robotę i robimy malutki, powolutki progresik %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, [...]

Sciagnij sobie dziennik posilkow jak tamten link nie dziala.

wejdz w takim razie w dziennik posiłków sfd

Jest dostępny dziennik żywieniowy potreningu.pl, więc myślę, że takie programy nie są już potrzebne.

Witaj w dziale, podobnie jak Panowie wyżej będę śledził dziennik, jeśli pojawią się jakieś pytania to śmiało :-)

Cześć TomQ-MAG. Chwilowy brak czasu z uwagi na pracę. Treningi zrobione ale czasu na dziennik już nie :) Trening: w zeszłym tygodniu wjechały dwa albo trzy zdaje się. Kręciłem się w okół ćwiczeń złożonych wielostawowych. Dokładnie nie pamiętam, z rzeczy wartych uwagi: Przysiady: ogromny progres, posiedziałem nad techniką i w mig załapałem. W [...]

REAKTYWACJA Trochę zaniedbałem dziennik ... trochę z braku czasu trochę z lenistwa %-) Ale trzymam się dzielnie i cisnę ... Dzień 13-21 Micha trzymana w 80-100%. Zrobiłem pomiary i waga podobna i od początku redukcji w pasie -2cm więc nie dużo. Wygląd wg mnie się troszkę poprawia ... być może to błędne odczucie ale jakoś trzeba się pocieszyć [...]

Jak to mówiłem od 1.XI zaczynam ćwiczyć i ostatnie piwo choć na tym zapewne by się nie skończyło wypiłem o 23:55. (już zmienionego czasu) Dziś raczej nie poćwicze i nie pojem w 100% zgodnie z dietą ale zobaczymy. !!! DZIENNIK CZAS ZACZĄĆ !!!

Dziennik ladnie prowadzony i mozliwosci duze, wiec bede odwiedzal. Powodzenia mlody czlowieku !

[...] dół)3/10/65kg Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3/10/40kg Triceps: Pompki odwrotne 2serie po 20 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2/10/40kg Dzisiaj sauna odpoczywam, i od nastepnego tygodnia na 100% ladniej bede prowadzil dziennik i diete porządniej bede trzymal. Pozdro ! Zmieniony przez - Kukaem95 w dniu 2014-05-17 11:25:21

a czemu tak późno??,fajnie by było jak byś zrobił sobie dziennik,albo robił jakieś testy w dziale Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-04-11 20:40:35

elegancko ide twoj dziennik pozwiedzać Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-10-29 16:37:10