Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)

no med jutro trening i gears czeka

Dzien9
Treningowy! Trening kozacki naprawde dawno takiej pompy na barkach nie mialem, po prostu pro

Trening:
Nogi i barki:

Nogi:
Przysiady hack-68kgx12, 68kgx10, 77kgx8- wszystko z lekkim zapsem
Prostowanie-48kgx12,50kgx10,50kgx10-mega luz
Uginanie-30kgx12, 32kgx10, 42kgx8- j/w
wspiecia-nawet nie pamietam

Barki:
wyciskanie zza karku-34kgx12, 34kgx10, 34kgx8, 40kgx6-pierwsze 3 serie na luziku, ostatnio juz wbrew pozrom byla naprawde dosyc trudna ale poszlo(pompa mega)

wyciskanie hantli -15kg(hantla)x12 x10x8-bylo spoko

unoszenie na boki hantli przeplatane z unoszenie w przod-6,5kg hantelki, super poszlo na dopompowanie miesnia.

przedramie:
nachwyt:30kgxmax
podchwyt:30kgxmax

Brzuch byl robiony miedzy seriami.

pozdr.

btw: wyciskanie na barki byly robione w siadzie.

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-09 13:06:18

widze tu wielki tlum odwiedzajacych

Dziennik ladnie prowadzony i mozliwosci duze, wiec bede odwiedzal.
Powodzenia mlody czlowieku !

oo wreszcie ktos zaglada, dzieki

Dzisiejsza
Dieta:
1.to co zwykle
2.po treningu cyc w sosie pomidorowym z ryzem
3.cos tam pokombinowalem z maslem orzechowym xd
4.pol puchy tuny i razowiec
5.twarog:)

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-09 21:42:37

Dzien10:
Dzien jak dzien, troszke aero+brzuch zrobilem z nudow i jadlem.

Dieta:
1.jak zwykle
2.pol puchy tuny+razowiec
3.ziemniaczki+cyc+surowka
4.po aero: 2banany 30 min po cyc+razowiec
5.troche owsianych sobie zjadlem zmlekiem ofkorz
6.twarog

chudzina jesteś ale idziesz w dobra stronę jeszcze długa droga przed Tobą żebyś nabrał sylwetki plażowej chociaż ale nie podawaj się powodzenia

spoko spoko kojot, dla mnie i tak juz jest spoko w porownaniu z poczatkiem cwiczen, nie poznal bys mnie, i jade powoli dalej, wiec dla mnie juz jest w miare ok, jeszcze mam czas na bycie wiekszym a wiadomo ze od razu nie bede, a z glowa cwicze dopiero 4-5 miechow pozdr

jestem ciekaw jak ty wygladales po takim malym stazu

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-11 13:25:41

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-11 13:26:36

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-11 13:26:53

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-11 13:36:33

medieiwil dobrze wygladasz jak na ten staż

No ładnie regeneracja przy kompie... Na basenik mogłeś się wybrać czy nad jeziorko. Ja na swoim kompie nei pogram za bardzo w takie gry. Na moim 850mhz, 384mb ram i radeon 9600 to g**no chodzi.
Podobnych ciężarów używamy. Ja cały czas oglądam z ukrycia.