300

pieknie :) kusilo na 300 ??

szczerze to nawet nie wiem co to :) 300 niestety nie będzie w tym przygotowaniu :(

kosztoal z 300 zl ,od jakiegos czasu rzeczywiscie jest rozwalony w srodku dziura :) i wglebienie ,ale jakos sobie z tym radzilem, dawalem recznik czy tam koldre na to ,a tak jest juz z rok, a plecy bola od miesiaca:) materac powinien byc idealnie plaski ?

[...] Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

ja mam też 300 kcal przy wadze 75 kg i wzroscie 180 :D

Tokarski przyznaje się do innego treningu, który tu zaprezentuuję. 300 kg podałem przykładowo. Osobiście nie znam zawodnika, który by wykonywał takie skoki ciężaru i sprawdzał się w połowie cyklu.

Ponad 300 kg :)

Ja bym stopniowo wchodził z kaloriami w górę. Do swojego "zera kalorycznego" dodaj 200-300 kcal. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ja bym pracował 5x5 na duże partie (tj. Klata plec noga etc) i 3x8 na male (biceps triceps etc). Ciężary praktycznie maks jaki jesteś w stanie unieść w tylu powtorzeniach i tylu seriach. Oczywiście przy zachowaniu techniki. [...]

prop 100 mg e2d, enan 300 mg e5d

Witam panów mam podobne pytanie a nie będe osobnego tematu zakładał. Jak dawkować prolongatum + meta jest to mój 2 cykl. Jedni piszą co 3/4/5 dni i dawki od 150/200/300 czytam te forum i na chłopski rozum wyciągam średnią i strzelam że co 4 dni 200mg. Mete już jade 3x10mg i drugie pytanie kiedy najpóźniej zacząć kuć prolongatum tzn. ile przed [...]

Witam panów mam podobne pytanie a nie będe osobnego tematu zakładał. Jak dawkować prolongatum + meta jest to mój 2 cykl. Jedni piszą co 3/4/5 dni i dawki od 150/200/300 czytam te forum i na chłopski rozum wyciągam średnią i strzelam że co 4 dni 200mg. Mete już jade 3x10mg i drugie pytanie kiedy najpóźniej zacząć kuć prolongatum tzn. ile przed [...]

oczywiscie w przypadku gdy tylko jedna praca zostanie zgloszona to cala pula nagrod czyli 300 zl wedruje do tej wlasnie osoby. zastanowcie sie Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-09-18 22:44:37

[...] w konkursie brały udział 3 osoby. oto linki to ich prac. seba1307 http://www.youtube.com/watch?v=lIw2pa6Swl0 major15 http://pl.youtube.com/watch?v=K58aKnZRHAQ oraz hpnx7300 http://pl.youtube.com/watch?v=p9h0RFfGMzA Wygrał major15 któremu serdecznie gratuluje. Dla osób biorących udział w konkursie które nie zajęły żadnego miejsca myślę ze [...]

[...] na temat redukcji: Czy lepiej bedzie dla spalania tłuszczu gdy np mam do zjedzenia 2000kcal i rozłożył bym to na śniadanie 750kcal obiad 550kcal podwieczorek 400 a kolacja 300 czy może na odwrót albo porówno jak to jest który wariant jest lepszy??? Były badania ze lepiej jesc na sniadanie najwięcej i corazmniej ale ja juz sam niewiem prosze o [...]

1-10 prop 100 mg co 2 dni 1-8 npp 100 mg co 2 dni lub 1-12 min deka 200-300 mg week 1-14 min cypio 250 mg co 5 dni którąś z tych opcji bym wybrał, opcje nr 2 możesz leciec i kilka miechów nawet jak ci przypasuje

O kurde pierwsza opcja cykl 18 tyg, druga nawet 26. Co to jest te npp w pierwszej opcji i co znaczy min w drugiej. Tą deke to raz na tydzień 200-300 ml czy można rozbic na pół i dawać dwa razy w tyg, to samo z cypio. I jak wygląda odblok w obu przypadkach i czy nie zblokuja one silnie?

zależy od których ale sporo chyba nie chcę teraz nieprawdy pisać, bo nie pamiętam ile, ale niektóre wody miały po ~20-30 mg wapnia chyba, a ta ~300. nie jestem pewny tych liczb, ale róznice były

Właśnie nie wiem co jest grane. Kcal jest w miarę dużo, siła poszła w górę sporo , ale masa nie chce iść szybko. Ektomorfikiem jestem ale powinna masa dużo więcej iść. Planu nie będę zmieniał w takim razie. Dorzucę z 200-300 kcal i zobaczymy wtedy. Powinno coś dać może. Zmieniony przez - mentoo w dniu 2009-11-10 21:12:02

Zrobiłem nowe zestawienie wg zaleceń jax'a. węgle: 778kcal, 195g, 35% (po odjęciu 300 kcal od wartości początkowej) białko: 1050kcal, 263g, 35% tłuszcze: 912kcal, 101g, 30% posiłki: 6:30 przed treningowy (b:66g/25% w:58g/30%) 9:30-10 po treningowy (b:79g/30% w:97g/50%) 13 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 16 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 19 [...]

[...] gry serce walilo mi jak bym byl na jakies porzadnej BOMBIE z omy. nie mam pojecia dlaczego 50 mg w 4 dni zorbilo mi taka masakre z kondycji...na enanie ktory bralem po 300 mg na tydzien w 1wszych tygodniach dzialania srodka moglem grac nawet dluzej. Widocznie moj organizm zle znosi krtokie estry bo kiedy bralem dawno temu 1wszy raz propa [...]