300

[...] i ten podrzut... strach się bać ile by teraz podrzucił mając technikę obecnych sztangistów i będąc przy tym na koksie... http://en.wikipedia.org/wiki/Paul_Edward_Anderson "His claimed to one-arm pressing strength has been disputed, but he most likely did press a 300-lb. dumbbell." Zmieniony przez - michal985 w dniu 2008-03-25 21:49:16

[...] zjadł konkretny posiłek, a w międzyczasie podpił większą porcję gainera to by Cię to nie zalało ;) porządne śniadanie, po pracy obiad - siłownia - obiad, kolacja ;)) i masz dietę, na dietę musisz przeznaczyć około 500zł - normalne wyżywienie kosztuje około 300 zł - chyba, że masz problem z pieniędzmi.... ale jeżeli tak, to poważnie zostaw koks.

[...] masowanie tłuszczu masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat chociażby relatywnie spadnie (% jego udział), natomiast przychodzące mięsko da dobry start. Teraz masz tzw. swoje pięć minut, [...]

koleś z filmiku za dużo sie 300 naogladał tak to mozna powiedziec w skrócie,tak wiem mozna trafić na otrzaskanych kolesi,ale nie z antify%-)

[...] z Farmony- zawierają skoncentrowany wyciąg ze skrzypu polnego, są to kometyki pochodzenia naturalnego przez co nie pachną chemią i nie pienią się zbyt mocno.... ( szampon 300 ml ok. 10zł, serum wzmacniające 13zł) osobiście je stosuje i jestem zadowolony. Dodam tylko,że z genetycznego punktu widzenia wyłysienie mi nie grozi, ale są okresy, gdy [...]

[...] oscylowało w granicach 60%-70% mojego maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar przebiec ostatnie 150 metrów korzystając ze swojej maksymalnej siły aż do braku tchu. Po tym [...]

[...] zalac tluszczem(wczesniej na wakacjach robilem redukcje i z wagi 69 zjechalem do 63kg przy wzroscie 173cm a teraz waze 64kg)!!!a moje podstawowoe zapotrzebowanie to 1996,8 + 300 kcal bo jestem endo wiec wychodzi 2300kcal to jak dam wiecej tluszczu a obetne wegle to kur... bede chodzil wyglodzony a co mi da oliwa hm..??? nie nasyci mnie orzechy [...]

[...] po prostu z duzej aktywnosci fizycznej (silka 6x/ tydz; bieg 3x/tydz; taniec 2x/tydz; przez jakis czas takze rower stacjonarny (HIIT lub 1 godz. przy 60-75% maxRH) 6- 7x/tydz.). Fizjoterapeuta oszacowal moje zapotrzebowanie srednio na 3.500 kcal dziennie! A moja waga stala w miejscu. Wiec te twoje 2.300 kcal na masie to jakas niedorzecznosc!

[...] jadł nie będę? Widzisz te produkty? Wczoraj dwie ćwiartki z kurczaka do tego kawał piersi nie licząc już śniadania i kostki sera na kolacje ... to każdego posiłku około 200-300 gram warzyw i niby nicnie jem. Niby to redukcja ale chodzę napchany cały dzień ... Co do linku to czytałem oba jego tematy. Problem tkwi w tym, że ćwiczę w domu. Myślę, [...]

witam, 300 kapsułek w opakowaniu = 375 g kreatyny cena promocyjna-69,9 pln cena po promocji -85 pln dla wygodnickich i bogatych, nadal bede odmiezal 3g za pomoca lyzeczki : ) pozdrawiam potrafiacych liczyc:)

PODSUMOWANIE 7 DNIA Dieta: Dieta była trzymana ale troche niedojadłem z powodu przeziębienia:/Uciekło mi jakieś 200-300 kalori z dzisiejszej diety ale nie mam apetytu w takim stanie.mam nadzieje,że jutro będzie lepiej. Trening: Dzień bez trningu.Jutro powinnien byc trening na siłowni lecz wszystko będzie niestety zależało od samopoczucia. Tak jak [...]

na oko z 300 m od stadionu łks ...więc na bazar mam blisko

300 metrów to bez problemu słyszałeś doping. ;] Podobno na Sw. Teresy było nas słychać. Co do spadku Widzewa to odstąpienie od decyzji o degradacji jest jawnym pozwoleństwem na korupcje w polskiej piłce. Jak Pisał Fiodor Zbrodnia I Kara.

[...] do tego dopiszę jeszcze olimpijczyków z ŁKS i odpalę racę w geście zwycięstwa więc... Statystyka jest jak bikini. PS. Jeszcze o FC to twierdzenie że macie naj..., info którego nie da się sprawdzić, to samo o swoich FC twierdzi Lech, Wisła, Legia gdzie 3 osoby z flagą za 300 zł tworzą FC. Zmieniony przez - Mr. White w dniu 2010-03-14 23:10:37

Jasne ze Sie Wybieram. Jade Autobusem Ruda/Żubardz . Miałem jechac z Kozinami ale sie Ruda ogarneła. Co Do Ilości biletów to chyba do dziś miała byc ogarnieta liczba. Ps Zetka wspiera nas w 300 osób. Będzie grooobo Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-03-16 20:14:51

[...] (Kolega Shadow napisał 2g, ale głupotą na masie jest dawać więcej jego niż zostanie wykorzystane), tłuszcze 20-25% zapotrzebowania i reszta węglowodany. Do tych 2900 dołóż 300-500kcal i obserwuj wagę. Celuj w 0.5kg/tydzień. 700-900 to za dużo na początek. Co do planu nie do końca jest dobry, kolejność i niektóre ćwiczenia się nie zgadzają. [...]

[...] nie biegam No i niema silki. Jak kcal bys zalecił? Bo liczyłem różnymi kalkulatorami wychodziło około 2100-2200 a dostarczam dziennie ok 1900kcal. Czyli deficytu jest ok 200-300 kcal 2. Te podstronę znam ;) ale pytanie brzmi czy dorzucać jakieś ćwiczenia domowe czy narazie w obecnej sytuacji pilnować kcal. 3. Z dnia push - wyrzucić jakieś [...]

[...] przesłanego formularza i wychodzi BEZ TRENINGÓW: Dla endo / ekto przyjąłem 550kcal BMR 1738kcal NEAT 550kcal efekt termiczny pożywienia 6% W sumie 2288kcal Czyli redukując o około 300 kcal powinienem zacząć redukcje od 1800kcal. Po powrocie na silłkę: Co do brzucha i objętości treningów - wyrzucę te ćwiczenia na brzuch z dni PUSH i PULL.

[...] ci wyszło 2288 a do tego dolicz 3 x siłowy ( bardzo duża objętość) i wyjdzie zero pewnie z 2900 a jak dolożysz jeszcze jakąs sesje aerobów lub interwału to 3000 kcla masz jak nic :) Jeśli masz 2288 bez treningów i robisz deficyt 300 kcal to masz +-1900 a do tego dokładasz treningi ktorymi dodatkowo poglebiasz deficyt i [...]

[...] day (albo kilkudniowy diet break z zerowym bilansem) a następnie wrócić na 2-3 tygodnie do deficytu, zakończyć redukcję i wtedy zacząć dodawać kalorie przykładowo po 200-300 na tydzień? 2. Zrobić refeed day (albo kilkudniowy diet break z zerowym bilansem) a następnie wrócić na 2-3 tygodnie do deficytu, zakończyć redukcję i wtedy wskoczyć od [...]