300

[...] BATONY OWSIANE Z POLEWĄ TRUSKAWKOWĄ /SFD/Images/2016/3/14/18bd21ae71e64d38ba7307f8e62bb819.jpg 1. 100 g płatków owsianych, 280 g białek jaj, 150 g truskawek Grilowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 5. CIASTO BIAŁKOWE 300 g białka + 100 g ryżu

[...] 1.WAFLE TWAROGIEM i TRUSKAWKAMI( nie wygląda ale dużo jedzenia :D /SFD/Images/2016/3/15/a41fadb17fca4319a59923d8d1ee7d02.jpg 2-4.PIECZONY KURCZAK 250 g kurczaka + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/3/15/cf808d42bb534ca68487e780d3d6ce39.jpg 5. RYŻOWA ZAPIEKANKA 100 g ryżu basmati, 300 białek, warzywa http://iv.pl/images/27577041669220566470.jpg

[...] GULASZ DROBIOWY( zapycha ) /SFD/Images/2016/3/17/41898b76a94d4abfbda8e72e49392871.jpg 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu 5. OMLET CZEKOLADOWY-ORZECHOWY 300 g białek , 20 g masła z nerkowca ( reszta no kcal ) Malutko kcal, a smak nieziemski i sycące /SFD/Images/2016/3/17/6a53d9422d5748c3a8823ef26a4d4ea9.jpg [...]

[...] łyżka kakao, /SFD/Images/2016/3/18/c35302f2ced444e6a33083b83351863b.jpg GOTOWANA PIERŚ Z DIPEM BEKONOWYM 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego /SFD/Images/2016/3/18/e865344986454b37a2b31b2d95e53396.jpg SMERFNY OMLET Z MASŁEM MIGDAŁOWYM 5. 300 g białek, 15 g masła migdałowego /SFD/Images/2016/3/18/e1780845d9064e77a5013171b1aadb88.jpg

[...] /SFD/Images/2016/3/20/5f29b3629e144b28a4b7c9e2d6ef7d34.jpg 1.CIASTO KAWOWO-CZEKALODOWE /SFD/Images/2016/3/20/4ce2ea56f14b497c9bdcd3a754349f5b.jpg 150 g ryżu, 300 g białek, 15 g kakao, łyżka kawy, cynamon, walden cinnamon raisin peanutt butter 2-4.KOTLETY DROBIOWE Z RYŻEM 250 g kurczaka + 50 g ryżu [...]

[...] Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ ŚMIETANKOWĄ /SFD/Images/2016/3/21/8142a22fd30343debc6b29252e5faa09.jpg 1.300 g białek, 50 ml śmietany 18 %, 10 g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/1307617fac794b7584bd24b5ac8f0e91.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/21/f1c6548531df41ccbb9519cc6ffe7e22.jpg Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ VANILIOWĄ 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/21/693d241ffbcb44698388268f89f72b63.jpg Gotowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-3. 250 g kurczaka + 50g [...]

[...] + pompki na poręczach + kółko 8 x 15 2. Uginanie z sztangą + Unoszenie kettla przy ciele+ pompki triceps 4 x 15 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. Omlecik 300 g białek + 1 żółtko + 2 wafle http://iv.pl/images/15974314909028587547.jpg 2-6. 150 g piersi + 2 wafle + 5 mg oliwy http://iv.pl/images/38511490158686384646.jpg

[...] przedramion z sznurkiem 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Q4xUhBg6ybQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/7/17c1c796c89a4b50926db339a46791a2.jpg OMLET WANLIOWY 1. 300 g białek + 1 żółtko http://iv.pl/images/63044713235414384966.jpg ZUPA DROBIOWA 2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy [...]

[...] przedramion z sznurkiem 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Q4xUhBg6ybQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/7/b65ebd6433eb472ba095ba6397405073.jpg OMLET WANLIOWY 1. 300 g białek + 1 żółtko http://iv.pl/images/63044713235414384966.jpg ZUPA DROBIOWA 2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pSUY4cIcBdo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/13/68299d76612b4030af78de17933d4a5f.jpg 1. Omlet bolognese 100 g ryżu, 300 g białek /SFD/Images/2016/4/13/63ffc0217a2240608959c97aefac9de5.jpg 2-6. Zupa drobiowa 250 g kury + 3 wafle /SFD/Images/2016/4/13/eb3eb93b77ea4483916a8ed704334683.jpg

[...] OFF /SFD/Images/2016/4/18/359706fd3c934d0786afe97868e0be7d.jpg 1. Naleśniki /SFD/Images/2016/4/18/22053e382b9649028360a9bad10cd7a6.jpg 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 oliwy /SFD/Images/2016/4/18/434d493db9d44045ab0ea765c78631a7.jpg [...]

[...] dolnym 2c. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=8jSI4UDuc1Y&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/18/651a7ff72d4b418a9afba5ee900d48a8.jpg 1. Omlet 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/18/189fc152bff0417b98297919545ff242.jpg 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy

[...] z hantlami 2b. Uginanie przedramion z sztangą stojąc 2c. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 20 /SFD/Images/2016/4/19/6b5515c7a99c4fba8db01a9774e32127.jpg 1. Omlet 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/19/2b39883ffea44ace8c2ea6a337a7ff1f.jpg Jeden z lepszych [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/4/20/d81644e13dd642878c6fa8effdb0da09.jpg 1. Naleśniki z polewą BE FIT PROTEIN 300 g białek, 10 g białka /SFD/Images/2016/4/20/7e75ae70b11047dfb80c4c7db5ec70e5.jpg 2-6. Zupa drobiowa 150 g kury + 2 wafle+ 5ml oliwy [...]

[...] 2-4. PIERŚ ZAPIEKANA W SERZE Z ZIEMNIAKAMI 200 g piersi + 50 g sera gouda i 200 g ziemniaków /SFD/Images/2016/5/2/f4ee2fff8c404c9181eb7aec5186c210.jpg 5. OMLETI 300 g białek+ 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25g masła orzechowego + 25 g orzechów ( nerkowca, laskowych ) i 150 g owoców [...]

[...] g piersi + 100 g ryżu albo 150 g chleba /SFD/Images/2016/5/7/6a0373d5455744dd8981aa0b9303556b.jpg 4. Po treningu Manna z nieba 80 g creasteronu szejk 100 g kaszy many + 300 ml mleka + 30 g be fit protein i kiwi /SFD/Images/2016/5/7/d08a0654f29248bdb50cb6ea486bbaed.jpg 5. Jajecznica z jajem 5 jaj + 200 g chleba [...]

[...] W SOSIE BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/20/cb20b14e998945edab10602934f36873.jpg 5. Po treningu 80 g Creasteron PANKEJKSY 200 g mąka pełnoziarnista+ 300 ml mleka + 1 jajko + 20 g be fit protein + 200 g truskawek /SFD/Images/2016/5/20/7cb37d8db8dc4dd5b924a001146fade9.jpg [...]

[...] na mobility, rolowanie, masaże powięzi itp. Masa ciągle powoli rośnie, ale jeszcze ociężały się nie czuję. Gumy zdecydowanie lepszym obciążeniem, zamiast zakładać 300 kg lepiej i nosić w te i we w te. To lepsze gumy, ledwo zdjąłem ciężar :P /SFD/Images/2016/6/1/2ce17c53c7d049dcb75f1cbe02b1315a.jpg NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 140 kg 2. [...]

[...] 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek+ wiśnie /SFD/Images/2016/6/7/4dd5e0b8be2345f1a9d7c9ae517d3502.jpg 2-4. KURA Z FRYTKAMI 200 g piersi + 300 g frytek Aviko /SFD/Images/2016/6/7/451ed8241abf4010824f28357ef7acd5.jpg Ryż się znudził, więc na ogień frytki  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi [...]