zero

No nasi to najskuteczniej rowerzystów i pieszych łapią - przynajmniej w moim miasteczku. Czasem to taka żenada że łapy opadają. Pusta droga, zero ruchu, kobiecina się do pracy spieszy i przechodzi nie po pasach - a patrol w nieoznakowanym tylko czuwa. Ale żeby choć jedno auto jechało - a to w promieniu kilkuset metrów pusto.

No to super, że się dało naprostować konstrukcję - teraz trzymam kciuki żeby szybko wszystko wróciło do normy. Rozciąganie jak najbardziej wskazane. Treningi - to tak jak piszesz - zero ciśnienia. A na fotce najbardziej ze wszystkiego rzucają się Twoje paznokcie - wiosna w pełni. :-) Paznokcie i sandałki 8-)

[...] sama, waga w górę, wody pełno Frustrujące. Zobaczę czy jak się wyśpię w weekend to pomoże. Chociaż ja już po pierwszych 2 tyg diety prawie jestem, to za chwilkę wchodzę na zero kaloryczne :-D żyć nie umierać. Mam to samo z seriami rozgrzewkowymi :P Przy 5x5 właśnie polecane są rozgrzewki po 3p. Przy MC to jeszcze działa. Przy przysiadzie jako [...]

[...] ale najpierw chcę wiedzieć czy to wchodzi w rachubę i nie zaburzy koncepcji? Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 4. Wskoki na box 4x Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 2. MC klasyczny na dużych talerzach [...]

[...] na dużych talerzach 3/3/3/5x5 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 – zamiana na 5/5/5/5x8p/16p Nie musi być przy takim zakresie a z trzech serii wprowadzających. Może być ich nawet zero jeśli w roboczych będą zmienne ciężary. 4. Brzuch – planki Ok. Serie wprowadzające nie będą zatem aż tak bardzo potrzebne w HT, bo jestem rozgrzana wystarczająco. To [...]

Na początek celuję tak w 1850kcal. Moje zero jest ok 2200kcal więc wychodzi, że ucięłam 15%. Z doświadczenia wiem, że ucinanie po 100-200kcal to u mnie strata czasu, jak będzie w miarę dobrze szło to zaplanuję sobie refeedy czy diet break'i :-) i jeszcze trzeba wziąć pod uwagę brak siłowego :-(

Dla mnie chyba najgorszy czas na trening to między 12 a 17:00, mnóstwo razy w tym czasie trenowałam i praktycznie wszystkie treningi spaliłam, zero życia, energii, progresu, ciężar jakby 2razy cięższy x Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-09-03 09:29:03

[...] widzę, kto ma cięższy okres. Ja przy zmianie pracy byłam nerwowa, bo jeszcze dochodziło zmęczenie. Mi przeszło to mąż miał w pracy gorszy okres i też od razu cierpliwość zero co przy dzieciach kończy się niefajnie lekko mówiąc. Night jako, ze uważam że sama jestem świetnym pracownikiem (skromność :P) to mi się w głowie czasem nie mieści [...]

[...] wysoko, tluszcze nisko w tych kcal), w tym czasie jest ciezki trening, nie objetosviowy tylko intensywny, duze kg. Utrzymujesz tak kilka tyg, 2-3-4?, nie dlugo, i powrot na zero. I za jakis czas znow. Poszukam info na ten temat. W takim czasie nie zdarzysz sie za bardzo zajechac, ani hormonalnie ani silowo, miesien ma bodziec wiec nie tracisz az [...]

[...] mi kiedyś się przyznała, że nie lubi jak jestem dłużej na redu bo jestem nie do życia na finiszu, ale że już długo nie redukuję to przynajmniej humor mam lepszy %-) Moje zero to teraz będzie 1800kcal%-) no ale da się to na pewno stopniowo podkręcić przy wychodzeniu z redu. Hehe u mnie trochę się na hormonach odbija. Chociaż chyba mój [...]

Jak ktoś taki panowie jak wy zostaje moderatorami?:) Zero konkretów, zero odpowiedzi na nurtujące pytania tylko filozofie spod budki z piwem...dlaczego sadzisz że nie potrafię wykorzystać "suplementu" i nie jest dla mnie? Rozumiem że ze sklepu z sfd byłby dla mnie?:) ile macie prowizji czy stawkę miesięczną za polecanie produktów z sklepu sfd? Bo [...]

[...] ... nie bierz zadnych blokad ... odpocznij tak zeby misnie sie rozluznily i moglo sie wszystko regenerowac. Mozesz kupic do tego Glukozamine Reasumując 1. Odpoczyne ( zero obciazania reki ) mozesz ywkonywac ruchy ale minimum ponad glowa ...w normalnym zakresie rob zeby do pzykurczow nie doszlo wkolo stawu. Nie spij na barku nie opieraj sie [...]

[...] NO I ZNOWU PUNKT 6 I 7 I POMOGŁO 9. wymyślilem sam wgłebiając sie w chorobę.a mianowicie chonromalacja i inne tego typu rzeczy są też wynikiem nieprawidłowego (czytaj przerostu)rozwoju mięsni i tu za dużo ćwieczeń na czworogłowy a za mało na dwógłowy uda.U MNIE KARATE. kopanie z obciążeniem, rozciąganie też mi zjechało kolana, przysiady itp. [...]

[...] Zapach takiego czystego białka raczej by mnie odrzucał. peepeek- unikam soli, tzn. praktycznie wcale jej nie używam, bo tak jest w diecie, to jest jej podstawowe założenie, zero soli, zero cukru, nie mam żadnych problemów zdrowotnych, z sodem, z ciśnieniem itp. Po prostu zaufałam w 100% zaleceniom diety i zmieniać tego na własną rękę nie chcę. [...]

I jeszcze jedno. Dlaczego niby tuńczyk z puszki jest zły? Przecież jest tam masa białka i prawie zero tłuszczy i węglowodanów.

Oriona pisała tu o diecie opartej na białku, ew. + warzywa, to tzw. proteinowa Dukana? Moja koleżanka ze zdecydowaną nadwagą (chyba genetycznie) na niej jest, schudła 13 kg, ale jada dziwnie: mięso, przeróżny nabiał (też jog. owocowe light), do tego warzywa w jakimś tyg. tak, w jakimś nie. ZERO tłuszczu (oliwa, orzechy wykoszone), węgli też nie. [...]

Witajcie. Dawno tu nie zaglądałem bo w ciągu kilku miesięcy zrealizowałem swój cel i zapomniałem co to problem z odchudzaniem. A tak na prawdę to bardzo dobrze ellis że przypominasz temat raz co jakiś czas bo kazdy nowy user niech pozna tajniki prawdziwej redukcji a jeżeli jest ktoś kto czyta podobny tekst setny raz w przeciągu kilku lat i [...]

Czy będzie sens stosować taki model żywienia pomijając punkt 4, i utrzymywać bilans kaloryczny na zero. Mam fat około 13%,jestem po redukcji, teraz mam zamiar zastosować trening na mase żeby odnowic troche siły, no i licze jeszcze na to ze coś fatu jeszcze poleci. Do tego nonstop intensywnie trenuje (aero+dużo interwałów) ze 3 razy w tyg. Trening [...]

Przypomina mi to dawną (jak dla mnie) rozmowę Tyka:qazar w fitnessie bodajże o ilości posiłków. Zero zgody Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-18 13:48:50

[...] białka na termogenezę komórek też nie jest bez znaczenia. Podałem hipotetycznie 2-3 miesiące wychoodzisz z diety jak widzisz, że waga coraz wolniej spada. Powrót do bilansu zero 1-2 tygodnie i utrzymanie na zero 2 tygodnie potem znów zbijamy kcal stopniowo. A jak kolega wyżej mówi BMI to głupota, liczy się tylko poziom bf. Bo BMI to nawet ja mam [...]