[...] o profilu wojskowym, i wymagane jest tam wykonanie biegu na 100 i 1000m w określonym czasie. nie znam konkretnych wymagań, ale mam pytanie: 1.jak trenować, aby poprawić wynik sprintu i jednocześnie wynik biegu na 1000m (Jak powinien wygladac trening (max 3 x w tyg.) ) Do tej pory biegałem (2 tyg :p ) tak, że biegłem ok 2km truchtem, puźniej [...]
Witam, mam 32 lata na siłkę chodzę rok. Jestem od trzech dni na cyklu Porop 100ml eod. Wyniki badań dzień przed rozpoczęciem cyklu : E2 norma 11-42 wynik 41 Testosteron norma 8-26 wynik 13 proszę o interpretacje wyników. Pytania: Czy zemną wszystko w porządku ? Czy nie mam za dużego estro? Czy jestem bardziej narażony na gino ? Czy powinienem [...]
Wynik po 10dniach na symexie, poszlo 5tabletek czyli co 2gi dzień brałem. Wynik przed - 166 Zwiększyć dawkę i brać codziennie czy zmienić na coś innego? Symex legit apteka, kolega bierze z tej samej paczki i po 2tabsach ewidentnie zbiło mu estro. Leci 5tydzień enan 250mg e4d. /SFD/Images/2016/4/17/8f044f3d4f634331ac2d758d4b9bc540.png Błąd w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po wpisaniu wzrostu, masy ciała i wieku oraz wybraniu opcji określającej aktywność fizyczną, pojawi się wynik, który w przybliżeniu określa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mało tego, program wskaże ile powinieneś dostarczać węglowodanów, białka i tłuszczy. Kiedy znasz już [...]
Czolem. Trenuje na silowni okolo 9 miesiecy w tym czasie zwiekszylem wynik w wyciskaniu z 60 do 100kg. Przewaznie robilem klate raz w tygodniu, 4 cwiczenia: wyciskanie lezac 7 seri(12,10,8,6,4,2,12), wyciskanie na lawce skosnej 5 seri(12,10,8,8,12) wyciskanie glowa w dol oraz rozpietki. Pozastale grupy miesniowe rowniez cwiczylem raz na tydzien. W [...]
[...] w świecie sztuk walki jest niezwykle złożona i trudna. O ile któryś z nauczycieli podejmuje wykład na ten temat („nowatorstwo czy tradycja") często popełnia liczne błędy wynikłe z niezrozumienia tradycji w ramach której dany system walki funkcjonuje. (Należy też pamiętać, że to właśnie wykwalifikowani nauczyciele są predystynowani do tego, [...]
Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]
[...] Moze ktoś z was takową posiada, może macie jakis pomysł jak ją zabezpieczyć? aha i jeszcze jedno pytanie, odnośnie CINDY - ile obwodów w ciągu 20 minut to przyzwoity wynik? Moze troszke dziwne pytanie, ale nie mam odniesienia czy mój wynik jest dobry czy tragiczny, a chciałbym wiedziec jak wyglada moja kondycja ;) Z góry dzieki Zmieniony [...]
[...] ze srednia iloscia powtorzen (ok. 10) sluzacy budowaniu masy mija sie z treningiem sztuk walki. nie zaprzeczam temu Jednak chcialbym rowniez cwiczac na silowni poprawic wynik wyciskania na klate i ilosci pompek. Czy trening zalecany jako uzupelnienie sztuk walki czyli z iloscia powtorzen 20-30 pomoze mi osiagnac moj cel? Czy trenujac SW moge [...]
[...] a później na dodatni bilans kaloryczny. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem na podstawie różnych kalkulatorów, korzystałem również z tego na forum. Aby wyszedł optymalny wynik wypośrodkowałem to i stąd wynik ok. 3500 kcal . Czyli nadwyżka kaloryczna to 400 kcal Dane: Wzrost: 196 cm Waga: 85 kg ( Przed redukcją 93kg) Wiek: 17 lat Liczę na [...]
Od kilku lat mam podwyższone GGT ponad 100. W trakcie leczenia i stosowania Hepatilu i Heparegenu, Esseliv w ciągu pół roku osiągnęłam wynik ok. 390 aby zmniejszyć się do 118.Od tego czasu na przemian przyjmowałam ww leki i odstawiałam. Nie miało to większego wpływu na wynik GGT, ale ALT i AST które utrzymywały sie w normie przed leczeniem, [...]
Jakiś czas temu miałem ćwiczenia z dietetyki i obliczaliśmy CPM. Jak zapewne się domyślacie wynik CPM znacznie odstawał od wyniku, który uzyskałem licząc zapotrzebowanie kaloryczne wdł. popularnego na forum wzoru (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html). Czym spowodowane [...]
[...] w gornych , to temu z wiekszym poziomem bedzie szlo zayebiscie, a ten drugi bedzie mial lipe? i teraz pytanie, np bije tescia dawka powiedzmy omka apteka 250mg/week, i mam wynik >1500 ( widelki 249-836) to po co sie bije np 1g tescia? wtedy sie ma i tak po za skale ? /SFD/Images/2015/12/16/ed34b61f27e2444d849f2fdb55bc13f9.jpg to moj [...]
[...] dojrzewać, kiedy miałem około 10 lat miałem już bardzo owłosione nogi itp i teraz zmagam się z lekką ginekomastią i po badaniach krwi na testosteron i estradiol mam takie wyniki: Testosteron Wynik: 5,78 nmol/l Zakres referencyjny- 0,98-38,50 Estradiol Wynik: 37,49 pg/ml Zakres referencyjny- [...]
[...] ciężkiej. Do roku 1930 Schmeling osiągnął bilans 42 walk wygranych, 4 przegranych oraz 3 remisów (co daje nam bilans sumaryczny 53 walk w ciągu niecałych 6 lat...) Już taki wynik w czasach nam bieżących stanowiłby spore osiągnięcie, jednakże nasz Maksio nie poprzestał na tymże wyniku. To właśnie 12-tego czerwca 1930 Max Schmeling w pojedynku z [...]
Witam, mam 16 lat chcialbym poprawić swoj wynik w bigu na 1000m do dyspozycji mam narazie bieznie elektryczna, jak bedzie cieplo moge biegac po dworze. Obecnie moj czas wynosi ok. 4,40 można powiedzieć że na maxa. Chciałbym przedewszystkim zejść ponizej 4min ale najlepiej byloby 3.30. Czas na poprawe wyniku to 30 miesięcy. Waga: 68kg Wzrost: 175 [...]
[...] już od niecałego roku nie moge ruszyć klaty z siła,tz zatrzymałem sie na 125kg i nie moge wiecej. Ćwicze już ponad 3 lata i waze 93 kg wiec nie uwazam ze to jest jakiś dobry wynik. Bodajze dwa lata temu stosowałem Trening Niemieckich ciężarowców i udało mi sie przez niego podnieść ok. 15 kg wiecej lecz tym razem chciałbym spróbować czegoś innego. [...]
[...] zagadnieniu więc sie nie śmiejcie - barki Cwiczę wyciskanie przednie w stójce - z delikatną naprawdę delikatną pomocą nóg w trzeciej i czwartej serii osiągam w miarę dobry wynik tj. 4 x 12 powtórzeń z obciążeniem 53 kg !!! Natomiast siedząc i wyciskając hantle - niestety osiągam kiepski wynik tj. 4 x 10 powtórzeń z hantlami po 15 kg !!! [...]
witam chce zacząć od jutra cykl ale odebrałem wczoraj wyniki na próby wątrobowe i jestem trochę zaniepokojony o to moj wynik Aspat wynik 38 max 38 bilirubina 9,2 max 17 Alat 43 max 41 jedno jest na pograniczu drugie w normie a trzecie podwyższone co myślicie o tym ???
