ja wyznaje zasade ze kreatyna to kreatyna i nie wazne od jakiej sie zaczyna. Jedyny + pojedynczych form to ze sa tanie a wynik koncowy praktycznie ten sam .Takze jesli cie stac i chcesz kilka dodatkowych skladnikow to bierz stack .
jedynie bold, epo. Jasne, ze można też tescia i biegać z nabitymi wodą mięśniami, albo skrzypiącymi stawami po winku, pytanie tylko po co? by czuć się lepiej, a wynik był gorszy?
[...] ale chorobe stweirdzono u mnie w wieku chyba okolo 18. DO grudnia gralem w kosza ale niestety sie tak posypalem ze nie moglem sie zginac przez 3 tyg, nie przejmuj sie to wynik grania w kosza i ciaglych podskokow, lekarze juz zadwno mowili mi ze mam z tym skonczyc. Teraz juz nie gram, skupilem sie na ciezarach (raczej niewielkich), od tygodnia [...]
6 tyg- 12 kg to bardzo dobry wynik. Czyli metoda sie sprawdza. Powiem ci ze ja przez pewien okres czasu tez narzekalem na staw barkowy i lokcie, ale to jest wina zlego wykonywania cwiczen. Lokcie dlatego ze nie rozgrzane porzadnie, a staw barkowy, dlatego ze wpychalem barki do góry. Teraz jest juz ok. dzieki za odpowiedz. Pozdro
Mam wyniki gdzies z przed miseiaca jesli chodzi o progesteron, przed cyklem nic sie nie pojawiło podobnego wydaje mi sie ze pojawilo sie to po dodaniu npp tutaj wynik gdzies z przed miesiaca widać prolke I progesteron. Prolka poszla w gore myslisz ze taka ilosc mogła spowodowac to? /SFD/2019/9/23/98e93acdb94147609e5ae089cf95ddff.jpg
[...] przypadku daje 2050kcal. ale Khaine każe jeszcze mnożyć to przez współczynnik aktywności - u mnie niski, czyli tak jak Khaine zaleca 1.4 -> 2050*1.4=2800. troche inny wynik jest gdy podstawową przemianę 1900, pomnozy sie przez wspolczynniki z postu http://www.sfd.pl/temat192621/, czyli w moim przypadku 1900*1.2= ok. 2300. roznica [...]
[...] jak stwierdził szef szkolenia Jacek Zamecznik. "Dziennik": nagle zostaliśmy lekkoatletyczną potęgą? Jednak aż tak dobrze nie jest. Osiem medali i rekord świata to wynik zdecydowanie ponad stan. Nie mieliśmy żadnych podstaw do tego, żeby oczekiwać takiego sukcesu. Nikt nawet nie udaje, że jest inaczej. "Rzeczpospolita": [...]
nie powinno tyle pojsc przy takiej dawce. Ludzie robili badania w trakcie i nie przekraczali 3 cyfrowego wyniku z jedynka na poczatku. Z tego co pamietam to niektorzy prawie w normie sie nawet miescili.] Badanie robiles po jakims ciezkim treningu? Miales zakwasy? Ja kiedys zrobilem po powrocie na silownie po dluzszej przerwi i kilka dni po takim [...]
w tamtym linku co podałes to okazało się, że to jednak normlane nie było i problem okazał się poważniejszy. Drugi typo pisał, że brał mete 7 tygodni, pare razy sie uchlal i wynik w 7 tyg do 200 nie doszedł Normalne, ze aminotranserazy skaczą, ale wg mnie 400 to bardzo duzo. Gdyby było 200 to bym sie nie przejmował, ale tu jest niepokojąco
Niezły wynik :D spróbuje tak we wtorek i zobaczymy co z tego wyniknie. No z tego co słyszałem to podobno tyle trzeba ale nie zaszkodzi jak czas będzie lepszy :) Za chwilę postaram się dodać poprawioną dietę.
[...] wygrał swoją walkę z Hoostem w normalnym czasie, a sądziowie najpewniej pod publikę zarządzili tą dogrywkę. I tu dupa bo akurat 4 rundę Hoost wyraźnie wygrał, tylko że wynik był już zdecydowany wcześniej i pozostał niesmak... Tak to widziałem. Z dobrej strony pokazał się Botha - gdyby nie to niefortunne kopnięcie w głowę na 5 sekund przed [...]
Zacząłem dziś z większego ciężaru pod ścianą bo myślałem , że na ostatniej serii zrobię więcej powtórzeń . Jednak lipa wyszła i taki sam wynik jak tydzień temu . Na razie brak progresji :-( Po lewej tydzień temu po prawej dziś : 37,5 x6 40 x6 42,5 x6 45 x6 47,5 x6 50 x6 50 x6 52,5 x4 52,5 x4 Z kolan 52,5 x6 52,5 x6 57,5 x4 57,5 x4 57,5 x5 57,5 [...]
[...] budowę wytrzymałości polecam trening biegowy róznymi metodami i siłowy trening obwodowy. I duuużo randori i rzucania, bo wygrywa się poprzez rzuty a nie poprzez to jaki masz wynik w wyciskaniu. Siłę nabytą na siłowni jest często trudno przetransformowac na siłę potrzebną w walce. A jeśli chodzi o uchwyt to polecam randori zadaniowe, walki o [...]
[...] koncowym cyklu tutaj wiekszosc stackow nie bedzie sie roznila od kreatyny solo typu jablko czy mono. Jezeli mowimy o efekcie doraznym na treningu to faktycznie stacki/no boostery tutaj wygrywaja. 2kg w miesiac to dobry wynik, naturalnie miesnie buduje sie dosc wolno i mozesz byc pewien, ze na pewno te 2kg to masa lepszej jakosci niz przytyc 5
Co do nadmiaru i problemów z redukcją to wydaje mi się, ze tak. DAA podbija prolaktyne i co za tym idzie estro więc bym odpuścił. 6bromo/ATD może się nadać bo zbijają estrogen. Ale wg mnie jeśli nie byłeś nigdy na SAA i masz taki wynik powinieneś udać się do lekarza.
jesli chcesz spalic tłuszcz musisz byc na deficycie kalorycznym to jest klucz do sukcesu, jesc odpowiednią ilosc bialka wegli i tluszczy, chociaz 10% fatu to niezly wynik:) ale jak chcesz bardziej uwydatnic miesnie to deficyt musi byc :)
[BLOG] Przygotowania do ….
