wynik

Witam serdecznie w Nowym Roku, Na wstępie życzę wszystkim wszelkiej pomyślności i szybkich powrotów do zdrowia i pełnej sprawności. W nawiązaniu do poprzedniego posta Mariusza - trudno się z nim nie zgodzić :-) JA również wychodzę z założenia, że opisujemy cykl dochodzenia do sprawności na podstawie praktyki i własnych doświadczeń. Może [...]

[...] ciąg rwaniowy 3 x 5 4.Wspięcia siedząc 4 x 25 5.Wspięcia stojąc ze sztangą 4 x 20 + abs W martwym z tego co pamiętam najwięcej brałem to na 5 razy a więc przekroczyłem ten wynik o 1p i to z lekko obolałymi nogami, bo miały tylko dwa dni na regenerację. To dobrze rokuje. Do końca roku chcę dojśc do 230 x 5 i wtedy myślę 260 będzie kwestią [...]

Wynik zacny ale zauważ że sztanga nie odrywa się od ziemi dopóki biodra nie znajdą się na odpowiedniej wysokości. Ustaw je już na starcie wyżej i piszczele bardziej prostopadle do sztangi, a zaoszczędzisz na tym sporo sił ;) https://www.youtube.com/watch?v=T3EMnj-9Ky0 Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-12-30 21:34:44

[...] https://images84.fotosik.pl/950/6cde3cd840610549.jpg https://images84.fotosik.pl/950/12c3b56a85582276.jpg /brak zdjęć z PING PONGA }:-( Fajnie bo i cena nie duża wyszła , więcej pewnie jutro powrzucam a apteki=wyj**ki :) Gratki za Lotara za wynik, ja od przyszłego tygodnia na inne suple także i trening zmienię pewnie na gvt poleci .

Wynik zacny ale zauważ że sztanga nie odrywa się od ziemi dopóki biodra nie znajdą się na odpowiedniej wysokości. Ustaw je już na starcie wyżej i piszczele bardziej prostopadle do sztangi, a zaoszczędzisz na tym sporo sił ;) https://www.youtube.com/watch?v=T3EMnj-9Ky0 Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-12-30 21:34:44 Dzięki za sugestie, wezmę [...]

Podciąganie 80kg prawie zaliczone. Wynik w sumie byłby porządny jak na moją wagę https://www.youtube.com/watch?v=9x47y_rQlTc Uginanie 75kg. Wiadomo, że zarzucałem https://www.youtube.com/watch?v=TH7JmIhW8vI

No 20kg to kosmiczny wynik jak na staż treningowy w stosunkowo niedługim czasie. Super progres :-))

Poniedziałek:Góra ciała siłowo 1.WL 10x3 2.Wyciskanie hantli 3 x 5 3.Podciąganie rampa 5 4.Wiosło rampa 5 5.OHP 3 x 3 6.Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 4 x 6-10p 7.Francuz ze sztangą 4 x 6-10p 8.Prostowanie liny za głową + uginanie ze sztangą 3s Pierwsze oznaki przyrostu siły, żołnierskie 95kg x 5 w trzeciej serii. Wynik jak na mnie ogromny, [...]

100 x 50 to świetny wynik, wątpie by udało mi się to powtórzyć. Ale skoro Tobie się udało to dlaczego mam być gorszy ? %-) Tyle że na 2,5 tys kcal prądu troche brakuje.

100 x 50 to świetny wynik, wątpie by udało mi się to powtórzyć. Ale skoro Tobie się udało to dlaczego mam być gorszy ? %-) Tyle że na 2,5 tys kcal prądu troche brakuje. To fajna zabawa w sumie, ale na redukcji wiadomo że nie będzie łatwo.

[...] 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10p 5.Wyciskanie na suwnicy zza karku + wyciskanie hantli + face pull 3s 6.Uginanie z supinacją + francuz ze sztangą 7.Uginanie na modlitewniku + prostowanie za głową W podciąganiu w końcu udało się wykręcić 30p. Wiadomo, że nie są to idealne powtórzenia, ale jak na wagę 105/106kg wynik jest całkiem niezły.

Tak, tak, 3:45. Ale ja nie jestem żadnym wyznacznikiem, bo nie biegałem od dawien dawna (2 albo 3 lata). Może wprowadzę bieganie żeby poprawić ten wynik? Pomyślimy. Zawsze to byłby jakiś dodatkowy cel.

3:45 przy Twojej wadze to dobry wynik. Oczywiście na 1km, bo jeśli myśli się o dłuższych dystansach to siły trzeba rozłożyć :-) Wojo żyję jednak, niech się pochwali jakąś wpiską.

[...] linek 3 x 10 3C Rozpietki kombinowane 3 x 10 1.OHP Rampa 6 2.Wyciskanie siedzac + dropsety 3.Wznosy boczne + arnoldki 150 w wyciskaniu na spadkach to nie taki zły wynik. Tak jak przypuszczałem, tyle co spadnie z wagi to i z gryfu, zawsze to tak u mnie działa. Nie ważne czy redukcja jest powolna czy szybka.Jestem po solidnym ładowaniu i [...]

Dziś fajny trening plecow. W podciaganiu w końcu czuje jakas sile, poszlo 60 x 2 i 50 x 5 nachwytem. Waze pewnie 96-97kg a wiec wynik calkiem fajny.

No 65kg w podciąganiu to jest kosmos wynik :-))

Dobry wynik!

Ostatnio kolejny fajny wynik, 135kg x 4 na triceps w wyciskaniu. Nigdy nie bralem takich ciezarow przy wadze 95kg.

Ostatnio kolejny fajny wynik, 135kg x 4 na triceps w wyciskaniu. Nigdy nie bralem takich ciezarow przy wadze 95kg. Organizm sie zaadaptowal do wagi.

Pokrzepia mysl o dzisiejszym podciaganiu. Czas wykrecic jakis solidny wynik.