U mnie zostaje 80, chyba ze ktos przed piatkiem wyrowna wynik - wowczas sprobuje cos dolozyc. Jesli jednak ktos wystrzeli 90 i wiecej - nie bede probowal, to nie moja liga ;)
[...] Chcę też sobie kupić. Do Garmina? Tak. I polecam. Proste ustrojstwo, a ciekawe jest obserwowanie kadencji. No i jakby Ci się zechciało po bieżni polatać, to idealne. Oczywiście w endomondo wynik x2. 164 to wynik, z którego jestem zadowolony. Pracowałem nad kadencją spor, ale moim zdaniem warto, bo to działanie prewencyjne w stosunku do kontuzji
[...] i tak robię ale z tym izolowanie to tez tak robiłem na początku ale tak pomyślałem... miałoby to sens jakbym robił 2 łapami naraz a tak... jedna mniej odpocznie od 2 i taki sobie będzie wynik ... od kiedy robię izolowanie na końcu mogę na sztandze na bica 'większą' progresję robić.... w tym szaleństwie jest metoda.. Dzięky Ci Boże za rykoszet
[...] aż tyle, ale chciałam mieć idealne porównanie do pierwszego. Nawet skorzystałam z nieobecności męża i wskakiwałam na ławkę, bo na niestabilnym krześle pewnie byłby inny wynik. Pewnie znowu się rozchwiała, ale czego się nie robi dla treningu \-) Progres jest wszędzie, ale najbardziej dumna jestem z PP 8-) Ostatnio przed upływem minuty już nie [...]
[...] mokrą i grząską murawą boiska. - Trudno się gra na takim boisku - powiedział Brazylijczyk - Nie mogliśmy pokazać naszej prawdziwej wartości. Gdyby nie padało tak mocno wynik mógłby być całkiem inny. Real dwa razy przegrywał. Najpierw w 32. min piłkę do siatki hiszpańskiego klubu posłał głową Lu Jiang (wyrównał Raulu), a potem - w 73. min [...]
[...] od którego czerpiesz wiedzę, argumentując to tym, że maraton kończy w 2:40. Nie znam więcej szczegółów, to się nie wypowiem, ale jeśli zaczął trenować około 2 lata temu, to wynik ma dobry i dobrze rokuje. Jeśli dłużej - to nie jest to w żadnym wypadku imponujące (biorąc pod uwagę suchy wynik i nie znając człowieka). Co do treningów kolarskich - [...]
6/8/2014 -------------------------------------------------------------------------------- Dynamic Effort Press 10*20kg 6*30kg 5*40kg 3*45kg 3*50kg EMOM 8 minut 3*50kg WOD Death on Pull Ups Wynik : 17+12 Death on Push Press 60kg Wynik 10 Cwiczenia asystujace: Mobility Komentarz: Wszystko spoko.
[...] the wall Plyometrics 7' EMOM 4 Thrusters 60kg WOD 4 rounds 21 OverHead Squats 40kg 63 DU 2' Rest Wynik - 14:47 (z 8' przerw) Bitch Work 4 Rounds 400m row 40sec rest wynik - 7:42 Komentarz: Wieksza intensywnosc, brak nudy Stanie na jednej rece przy scianie nie takie proste jakby sie wydawalo ale zabawa przednia Pozdro [...]
[...] Nerwoból nie za bardzo pozwolił wykorzystać na maska siadów, poza tym nie było małych talerzy więc zrobiłem na większych. Mimo wszystko zadowolony jestem, poprawiłem wynik w wodzie (obrazek) o 20sek przy większym obciążeniu. W CrossFit Radom zawsze fajnie się ćwiczy Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-07 19:04:52 Zmieniony [...]
No ale 150kg z 5 sekundowym negatywem to jest bardzo dobry wynik Nie wiem czy dobry wynik, ale mnie zniszczyl %-) Powiem, że bardzo mocno eksperymentowałem z treningami siłowymi, najwięcej zyskałem na Westside, ale ten plan mi się podoba :) relatywnie często się zmienia wariancję przysiadu, czyli nie jest nudno. Aczkolwiek zgodnie z badaniami [...]
Zrzut z całego tygodnia. 1/11/2016 1. Kondycja 5km luźno Komentarz: Luźny rozruch po poniedziałkowym zajeździe. 2/11/2016 1. Kondycja 5 rund 1' DU 1' Hammer to a tire 1' rest 2. Schłodzenie 5' row Komentarz: Musiałem dać nogą odpocząć bo ciągle je czułem po poniedziałku. 3/11/2016 1. Kondycja 7' AMRAP 7 TTB 7 Pull Ups 7 Power cleans 50kg Wynik [...]
4/4/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs Bottom up KB hold + press 4*16kg 4*20kg 2. Siła 2* max Strict HSPU wynik: 12 i 12 3. Kondycja 3 rundy na czas 21 shoulder to Overhead 60kg 15 CTB Pull Ups 9 Burpee box jumps 60cm wynik: 11:21 Komentarz: Dzisiaj mocno nie chciało mi się ćwiczyć.... Chest to bar nie szły [...]
2/5/2017 W południe 300m rozbiegania techniczne Co 3 minuty przez 18 minut 400m bieg 300m spacer Wieczorem 1. Rozgrzewka Praca z therabandem nad barkami – rotacje itp. 2. Siła Double KB Press 5*2*16kg 5*2*20kg 5*2*24kg 3*5*2*28kg Co rundę 4 podciągnięcia podchwytem z FAT gripz 2 rundy Max 1 arm handstand Max strict pull ups Wynik 12sek/12sek, [...]