Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Dzięki za tak rozbudowaną listę. Ostatnio sporo czytam, ale książki nie są związane ze sportem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
20/8/2016
1.Kondycja
7km na czas
wynik na
2. Kardio
20 km rower
Komentarz:
Biegłem znów jako zając, w sumie nawet zadowolony z czasu jestem :) pewnie poleciałbym szybciej gdyby nie to, że nadawałem tempo i starałem się nie uciekać.
Wycieczka rowerowa skończyła się tragicznie, bo ukręciłem pedał w jednym z rowerów i musieliśmy kawałek iść z buta. Później moja narzeczona pojechała ze swoim ojcem samochodem, a ja podjechałem działającym rowerem :P
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-08-22 07:31:58
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
22/8/2016
1. Siła
Przysiad tylni
5*50kg
5*70kg
4*100kg
3*120kg
1*130kg
1*140kg
Z gumą podczepioną pod rack
1*150kg
1*160kg
0*170kg
5*1*160kg
2. Kondycja
5 rund
Co 3:00
Sprint 400m
Każda w 1:30
3. Akcesoria
6 rund
17m spacer z sankami 120kg
Komentarz:
Siad nie podszedł, 170 jeszcze nie dla mnie za to 400ki wchodziły jak złe ;) powoli zbliża się kres mojego stałego biegania w tym roku ;) 3 ostatnie miesiące będzie poświęcone na budowanie wytrzymałości siłowej w podnoszeniu ciężarów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Noo w interpunkcji nie jestem gramatycznym nazistą :P Odnośnie push press, to nie wiem patrząc na obecne wyniki. Kumpel prosił bym spróbował 100kg, po lekkości 95kg uważam, że dałbym radę, ale po ostatnim wypadku z bolącym barkiem wolałem nie ryzykować :)