wynik

Wynik ładny, żeby tyle machnąć większość ludzi musi dłuższy czas potrenować :-)

[...] do startu w kettlebell lifting 24 września raczej trzeba będzie wybrać priorytety. Jak narazie czekam na info od organizatora Na kettelach mam realne szanse na podium a nawet zwycięstwo na ww to raczej start rekreacyjny zwłaszcza jak się szykujesz jeszcze na rekord to mój wynik w granicach 100 powtórzeń tym bardziej nie będzie robił wrażenia :)

[...] niestety zakocholem sie tak naprawde 1 raz w zyciu.I juz od jakiegos calkiem sporego czasu znowu jestem w ciaglym stresie bo nie wszystko sie uklada po mojej mysli. Ale staram sie nad tym jakos panowac i codziennie biore przed spadniem magnez + b6:) A moj stres to od 2-3 tyg to juz wogole siega zenitu. Czy to moglo miec tak duzy wplyw na wynik?

[...] i porecze ale juz musze uwazac-powtarzaja sie przeciazenia miesni przedramion i czasem cos w barku albo nawet w piesiowym(ostatnio cos piersiowy mniejszy sie nadwyrezyl) pochrobocze..:). a wynik na ilosc najlatwiej zrobic obnizajac wage-kazde 5 kg w dol to ok 5-6 powtorzen wiecej... ale trzeba uwazac-w koncu juz nie mamy dwudziestu lat...:)

[...] tego uczyc.Najlepiej będzie jak sam to sprawdzisz,prponował bym ci pujść i zapisac sie na jeden miesiąc bo po jednym treningu możesz miec mieszane odczucia.Wogole to fajny wynik biegać od 4 do 10km codziennie lub co drugi dzień,trzymaj tak dalej.A co do rozciągania to tak jakoś profesjonalnie tosie na tym nie znam ,ale myśle że jak juz robiłeś [...]

Łukasz, jasne ze sa slabi, ale wystawiając kikboxera i teakwodnoke o takim stażu wynik jest oczywisty. widzialem sparingi taewondo,czytalem o tym sporo, mam kumpla ktory kiedys to cwiczyl i sam przyznaje ze milo popatrzec, ale do walki to sie nadaje tylko z innym taewkondoką.obejrzyj sobie czasami K1. i nie mow ze nie mam o tym pojecia... netfan

z takim wynikiem testa w tym wieku to jak nie masz w planach zadnych cykli to ja bym tego nie ruszal, bo wynik masz bardzo dobry jak na swoj wiek. co do e2 to zapewne zbijesz e2 to i prolka pojdzie w dol. jakbys zrobil jak piszesz, ze 2 caba chcesz wrzucic to ubijesz prolke do 0, to jest bardzo silny lek, ktory dawkuje sie w cwiartkach co ok. 10 [...]

[...] i wcześniej preparaty : Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynik: 2637. Dzień bez treningu(ew. cardio 30 minut): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6c57a690234780b7d3b8381851c867.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/489f7211cb4b41ef9afc7e09ad6540dd.jpg [...]

Dzień 22 Trzeci tydzień. Pierwszy wynik po 15 dniach, drugi dziś: Waga : 123,kg 122,4kg -0,6kg Obwód klatki : 125/128cm 124/128,5cm -1,0/+0,5 Obwód ramienia : 36,5cm 36cm -0,5cm Obwód talii : 126cm 124cm -2cm Obwód uda : 75 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5cm 43 cm -1,5cm *************************************************************** [...]

dzieki za komenentarze , ja już niebawie sie w kulurystyke , teraz priorytetem jest wynik na prostej

Dieta na mase nieco zmodyfikowana i bardziej czytelna;) Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka [...]

[...] nie chodzi tu o normy. Szukam dobrej porady panowie. Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-27 18:32:13 No właśnie chodzi tu o normy ;) Sam się na nią powołujesz i na wynik Twojego badania, który odnosisz do normy właśnie... 1. Gdzie przeczytałeś, że mieścimy się w normie? :) 2. Gzie przeczytałeś, jaki powinieneś mieć w tym wieku poziom [...]

[...] sie wystarczajaco dużo,udawało mi sie max 4 razy ,mysle ze mam za słabe najszersze w stosunku do mogej wagi a nie jest ona wcale duza (90kg) co zrobic zeby poprawic wynik w podciaganiu ? czy jestem juz skazany na ściaganie z drązków wyciągu ?myślałem zeby poprosic partnera treningowego zeby pomógł mi z podciagnieciami Zmieniony przez - [...]

[...] kcal. Kolacja 1213 kcal + 263 kcal = 1476 kcal Na wieczór 1476 kcal + 64,50 kcal = 1540 kcal Generalnie spożyłem 2307,5 kcal, po odjęciu ilości spalonej zostaje 1540 kcal. Nie wiem który wynik się liczy, ten przed spaleniem czy ten po spaleniu. A i jeszcze, wyszło że carbo zjadłem 334,43g, tłuszczy 57,8g. Ogólne samopoczucie: dobre, bo wyjątkowo

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20mce ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

[...] potrzebna jest jakaś baza a jak nie potrafisz biegać 3x10 to nie ma sensu się w to bawić. Zajedziesz się. Ostatecznością są jedynie testy jakbyś nagle potrzebował poprawić wynik o xx sekund - na dłuższą metę lepie jest biegać wybiegania, a dopiero potem zabawa w interwał (musisz zbudować jakąś bazę tlenową) Motywacja jest najważniejsza, nie [...]

Odpowiedz do rappera... nie masz racji, gram zawsze to co pokazuje na stronie, bo przeciez bez sensu by bylo podawanie przezemnie typow ktorych bym nie gral. Jestem konsekwentny w podliczaniu i graniu, zarowno gdy wyjde na plus jak i rowniez kiedy miesiac bede na minus. Po prostu , ostatnio mam wielki balagan i jak robilem przeglad granch zakladow [...]

[...] Wszystkie cztery spotkania wygrali strzelając aż 12 bramek a tracąc tylko 2. Do tego dochodzi spotkanie pucharowe które co prawda przegrali 1-2 ale z samą Valerengąa więc wynik wstydu nie przynosi. Ich dzisiejszy rywal należy do zespołów które rzadko sprawiają niespodziankę na wyjeździe natomiast z reguły przegrywają i to bardzo wyraźnie [...]

[...] jestes w domu i raczej wiele si enie poruszasz wiec sposrod podanych wyznacznikow aktywnosci od 1.1 do 1.5, mysle ze 1.1 bedzie najodpowiedniejsze.. Wiec: 936x1.1=1029 Ten wynik dal liczbe kalori ktora teroretycznie powinna byc twoja podstawowa przemiana materii czyli bilans zerowy, tyle ile potrzebujesz(w Twoim wyapdku jak widzisz jest b. [...]

1,5kg utraty tłuszczu (wagi) w 2 tygodnie to całkiem niezły wynik! Do podnoszenia ciężaru zawsze przygotowuję się w sposób podany przez Ciebie. Trening bicepsów i tricepsów 3x w tygodniu to chyba za dużo ( jeszcze 2 lata temu też tak robiłem - teraz już nie potrafię!)?