no tak, w butach do podnoszenia ciężarów, odbijane od łydki...nie chcę do tego wracać, znalazłem przysiady, które dobrze rozbudowują moje uda a nie podbijają wynik i to się dla mnie liczy, dlatego napisałem w podsumowaniu, że sam byłem zdziwiony, że to bardziej kucanie aniżeli przysiad na szerokim rozstawie, ale na uda działa bosko, zapewniam. [...]
no masa już jest dobra przydało by się trochę brzucha ćwiczyć i lekko tą mase wyrzeźbić na mięśnie :) wynik WL ładny szczególnie że ćwiczysz dla samego siebie ! Życze udanych treningów ! ;)
Pisze własnie mój 1000 post na forum Co prawda, niektorzy maja wiecej sogow niz ja postow lae i tak mysle, ze 1000 postow to niezly wynik Zeby nie bylo ze nabijam tylko, to wklejam miche: 1. Owies, miód, jejecznica(4 eggs) 2. Kurczak, sałata, keczup, oliwa 3. Schaboszczak, kartofle, marchewka z groszkiem 4. Jajecznica 5. Tfarrruuuuk, oliwa Do [...]
Może trochę ja nie w temacie, ale jakie krawędziowanie ? Jakie zaliczenia ? 2 x masa w WL i siadzie pfffff. w 1 boju to to powinno być taki wynik a nie :P
Wspolczynnik wilksa będzie, no i lipa ze w 2giej kategorii wiekowej bys startował, bo dziki niesamowite mogą przyjść :D ale liczy sie raczej zabawa niz wynik ;)
Wuchta WL - ze sprezynki bo nie zamierzam startowac w zandych zawodach, gdzie konieczne jest zatrzymanie. Wiem, ze Wodyn pisal , ze zatrzymywanie przekłąda sie na wynik równiez ze spręzynki, ale skoro idzie siła na takim sposobie to po co kombinować Dociskanie - ok, bede starał sie zatrzymywac. W 2 serii robilem z zatrzymaniem, ale to dopiero [...]
gryf olimpijski 220cm waży 20kg, a co do małych cięzarków to Knife ma filmiki gdzie robi na nakładzie o podobnym gabarycie. Jak moc przyjdzie na następnym treningu to 3x3x140 zostanie wyebane. Naprawdę szacung za ten wynik, jak dopracujesz mostek to może za parę lat piźniesz 200
ładnie technicznie i nie było odbijanki od podłogi, gratki- zacny wynik 2-ujka z przodu w zasięgu Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-20 18:19:24
Siłowo rewelka Masz tak jak ja jeśli chodzi o SQ w porównaniu z WL, z tym , że ja mam zerwane więzadło. JAk poprawisz wynik w SQ to będzie mega kozak. 150-155kg w WL przy Twojej wadze to już sporo Prowadź dziennik dalej to jasne, jak słońce
Paweł mimo ze na redukcji a Ty sprawdziany robisz . W dodatku fajnie się czyta : ,,poszło gładko,, czy,,poszło lekko,, 170 kg świetny wynik , o ile pamiętam to tyle Koniu przysiadł w pojedynku z Wuchtą . Gratki...
[...] nagrać. Robiłem z zatrzymaniem, ale cięzar mały, więc nie nagrywałem. vegl Że rozwija klatke lepiej od WL tego nie neguje. Chodziło mi , ze raczej nie przekłada się na wynik w WL, chyba że się mylę Bardzo lubię wyciskanie głową w górę, więc z chęcią bym je wlączył, w szczegolnosci ze tyle czasu go nie robiłem. Zmieniony przez - pavveeel w [...]
jest bardzo istotne i ma wplyw na wynik w wyciskaniu. W klasycznym wyciskaniu przy wyzszej intensywnosci (nawet od 75-80 % CM) aktywnosc piersiowych spada, bo wypieraja ja naramienne oraz triceps. wiec jak wzmacniac pectolari-sy? np. wyciskaniem sztangi na skosie dodatnim. hipertrofia=sila, dlatego jest dobra bazą/przygotowaniem do treningu [...]
[...] supramaksymalne i jak cos wybierac to juz lepiej dociskania niz skos ujemny. U mnie wyciskanie waskie, wyciskanie na skosie ujemnym, dociskania nie przekladaja sie na wynik (chyba,ze dociskanie jako cw. wzmacniajace mm. stabilizujace/przyzwyczajenie do ciezarow a nie ksztaltowanie sily maksymalnej)...a kazdy przesadyzm = spadki/zajechanie [...]
troche slaby kat kamery, chcialem zobaczyc jak szeroko lapiesz i jak Ci lokcie ida i wydaje mi sie ze troche jednak na boki odchodzily nie zmienia to faktu ze wynik konkretny i dla mnie na dlugo jeszcze nieosiagalny...
We wtorek przed podaniem cabaseru pojde jeszcze raz zbadac prolke w dwoch nie zaleznych labach. Wtedy wynik bedzie bardziej wiarygodny :-) jesli kogos interesuje jaki tren leci to zapraszam na priv tutaj tego nie podam aby nie wyjsc na pimpera itd :-) Co do estro to wynik raczej grubo wiekszy poprostu skala im sie skonczyla pewnie bo kiedys i po [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
