less hate=more health/podsumowanie str. 253

tak, pisałem o tym już wcześniej. Ruch jest podobny do tego co dziś zrobiłem na suwnicy. Niesamowita sprawa dla czworogłowych.

No wynik konkret, tymbardziej że w tej wersji idzie znacznie ciężej, przynajmniej dla mnie.

To takie same przysiady, jakie wykonywał Tom Platz, am I right? Jak odczucia i jak efekty?

tak dokładnie te same.
Odczucia hmm... totalna jazda dla czworogłowych, dwójki świeże pośladki również. Lepsza stabilizacja dla tułowia, lepsze rozciągnięcie czworogłowych, co za tym idzie lepsza ich rozbudowa. Rewelacyjna sprawa w mojej ocenie.

Czytałem kiedyś tutaj zdaje się artykuł o tych przysiadach i wyczytałem, jakoby właśnie ta technika przyczyniła się do wyglądu jego ud. Szczerze zastanawiam się nad jej nauką, bo widzę, że też masz yebitnie pękate kopyta.

za jakies 4 moze 5tyg przerzuce sie na tą forme siadów, pasuje medalisy poprawić, zobaczymy jak się to sprawdzi

no, jak uważasz :)
póki co poprawiam nogi i siłowo i obwodowo, ja nie narzekam:)

antos o jaką forme sidow chodzi? i czy do kazdej serii siadow zakładasz pas, tzn od jakieo procentu ciezaru maksymalnego siadasz czy ciagniesz w pasie?

o przysiady w których stopy trzymasz wąsko, zaś robisz flarę kolanami tak by docierać jeszcze mocniej do przywodzicieli i odwodzicieli, nie pracujesz też dzięki temu tułowiem tj. prostownikiem.

Zauważyłem dziwną zależność, mianowicie : ludzie niby stoją szeroko i mają stopy na zewnątrz w przysiadach, ale na tym koniec, kolana nie podążają za stopą tylko totalnie w przód, nic dziwnego że siła musi się "skompensować" na prostowniku. Kiedy mam stopy wąsko i na zewnątrz i sflaruje kolanami to kolana zawsze pójdą w kierunku stóp, stąd też uważam to za wersję bezpieczniejszą. Co do pasa : szczerze do ciągów zakładam go rzadko, zbytnio podnosi ciśnienie, ale w przysiadach nieodzowny, przynajmniej dla mnie :

- bardziej mi stabilizuje tułów
- jak lekko go zapnę to w dole ruchu mocno nabieram powietrza do brzucha, co dodatkowo umacnia moją stabilizację i komfort ćwiczenia.

ja pas zakladam tylko do 2 ostatnich ciezkich serii mc i wiosłowania w opadzie, a na nogach w siadach tez od 1-2 serii mam założone