wynik

[...] utrwalaja zle nawyki -spowalniajac ruch oslabiaja sile i dynamike (skomplikowana reakcja, rowniez nerwowa ) -w psychice pozostawiaja trwaly slad. Mocno zapamietujesz wynik swojej walki. Pozniej podswiadomie budujesz sobie psychiczne bariery -juz samo przeniesienie czasu wysilku w strone wytrzymalosci zaczyna pozbawiac sily, chyba ze masz [...]

jak poprawic w ktrótkim czasie wynik w podciaganiu. Zacząłem 2 tyg. temu. Na początku sie podciagałem 4 (podchwytem na rozstaw barków), teraz już 6, ale chciałbym żeby robic serie z minimum 10. W dodatku robimy właśną siłownie i kumpel sie upiera, że niepotrzebny drązek. Jak zobaczy że sie podciagam z 6-7 razy to powie, że nawet sie podciagnac [...]

W tych po serze jest świetna. Zapomniałbym,na oxie i propie+inne dodatki, przygotowywał się ktoś na m.św.Wynik 2-gie miejsce w swojej kategorii. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-05 23:07:16

bo to dzisiaj już na pełnej :) fajny team :) TC : 25 minut. Ogarnęliśmy się w 15 i do końca burpee a już sił zaczynało brakować ;) wynik teamu to ilość wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym [...]

Bardzo fajna! 15 dipow, w seriach to super wynik! I to jeszcze na koniec treningu klatki. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-18 09:45:15

[...] Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj natychmiast zmien przyzwyczajenia. Ale ok, jesli mowisz ze wolisz z partnerem to spoko. [...]

Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj natychmiast zmien przyzwyczajenia. Ale ok, jesli mowisz ze wolisz z partnerem to spoko. Ja kiedys nie wyobrazalem sobie bez partnera a teraz cwicze sam bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". Masz [...]

[...] ile jem, tylko rozdzielić to na więcej posiłków, sry tak mi sie wydaje easy on ;] ------------- 123aaa123, rozłoż na 5 posiłków. co do zapotrzebowania kalorycznego to sprawdź ile wyszło ci tutaj w tym programie który powzoli rownierz dobrac ci odpowiednie posiłki do diety. http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm I porównaj ten wynik z twoim

[...] zasięg ruchu, więsze urazy itd.. optymalnie byloby robić unoszenie siedac na ławce skośnej bez supinacji. @MoonBlade, nadal robisz po swojemu. W jakim sensie chcesz poprawić wynik na płaskiej ? 1RM chcesz zwięszyc ? Nie pisałem nigdzie o 1x na klatę, tylko zebyś wywalił ćwiczenie, wtedy objętość zwięszasz przy drugim. Wywal 2 i 3 z nóg, rób [...]

Bardzo dobrze to wyglada teraz ;) A co do MC to tez piekny wynik :)

[...] jednogłośną decyzję, organizacja ogłosiła w środę, że 30-letnia Calvillo została zgłoszona przez USADA za naruszenie zasad antydopingowych UFC. Przeprowadzone testy dały wynik pozytywny na obecność w jej organizmie karboksylu-tetrahydrokannabinolu (THC) czyli metabolit marihuany. Próbki testu zostały pobrane w dniu walki, która odbyła się 30 [...]

Olać "walkę wieczoru" wynik raczej znany. A jak oceniacie starcie mojego ulubieńca 'pasibrzucha' Nelsona z Kongo? Dla mnie Big Country zrobił w ostatnim czasie spore postępy, wcale się nie zdziwię jak kolejną walkę zakończy efektownym KO. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2013-04-23 23:12:19

[...] Nelson vs. Kongo to by popatrzył na takiego bydlaka jak Kongo, 0 fatu, same mięśnie i pomyślałby, że to morderca a jakby popatrzył na Nelsona to taki teddy bear albo menel i wynik DLA NIEGO byłby jasny, że Kongo by murder :-P Ja tam kibicuje Belcherowi, bo Bispinga nie trawie, ta jego gadka taka sucha i to taki palant.. ale jedno musze mu [...]

[...] bo tu jest większy potencjał genetyczny. Przestanę już liczyć skoki, zacznę minuty. Jutro i we wtorek zmiany po 12 godzin, a od środy już normalnie treningi na jak najlepszy wynik w serii z dłuższymi przerwami między nimi. A tych powtórzeń w seriach ma być dużo. Te treningi będę przeplatał z bardziej kondycyjnymi z krótszymi przerwami pomiędzy [...]

[...] hantle 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x 20 kg x 14 Ten sam ciężar i plus jedno powt. 7. Biceps na stojąco, naprzemiennie 2 x 8 kg x 5 2 x 12,5 kg x 15 I tu też lepszy wynik. Zwiększamy obciążenie następnym razem. 8. jakiś bajer na rzuch 9. Skakanka Skusiłem się na skakankę. Może od razu nie umrę od tego. Inna technika, obunóż. Kilka minut. [...]

[...] 65 kg x 10 Tu już było ciężej, ale plus 5 kg i nadal 10 skurczów. 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 80 kg x 10 100 kg x 15 Plus 5 kg i znów 15 powt. Nie idę tu na wynik. Robię spięcie i wolniejszy negatyw. 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Plus 5 kg i dalej 10 powt. 5. Wyciąg górny, wąski chwyt młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x [...]

[...] na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 105 kg x 15 Plus 5 powt. Czas dowalić ciężaru. 5. Leg press 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 15 Pomyliłem obciążenia, tzn. ten wynik już przerabiałem, ale to nie szkodzi, bo i tak wyszła mi większa objętość (tamtym razem wstępne były na 40 i 70 kg). 6. Ława pozioma, hantle 2 x 12,5 kg x 5 2 x 20 kg [...]

[...] 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 9 Nadal 120 kg. Tym razem jedno powt. więcej. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 5 74 kg x 8 Ten wynik już był, ale tym razem większa objętość, tzn. wcześniej nie robiłem serii na 70 kg. Chcę zwiększyć objętość z obciążeniami co najmniej 60% maxa. 3. Łydka, hack maszyna [...]

[...] właśnie pobiła swój własny rekord świata w martwym ciągu o pół kg. Z 85 do 85,5 kg. W kategorii 70-74 lata poniżej 53 kg. Deklaruje, że chciałaby w następnym roku poprawić wynik o kolejnych 500 g. Nie będzie o to łatwo, ponieważ przechodzi ciągle jakieś operacje. Po jednej z nich zaczęła tracić wzrok w jednym oku. Je mało (głównie warzywa, [...]

29.9.2018 Martwy ciąg klasyczny 120 kg x 12. Fronty 65 kg x 15 Łydka na podwyższenie, stojąc 110 kg x 20 Ława 65 kg x 15 Wyciąg górny, chwyt wąski młotkowy 70 kg x 13 Wyciskanie hantli na barki, siedząc 2 x 20 kg x 10 I jeszcze brzuszek. Wynik w martwym ciągu to rekord na ilość powtórzeń. Warto zauważyć, że zrobiłem skok o 15 kg, tzn. na [...]