[...] niż barki - Nachwyt na szerokość 2 x szerokość barków Dziennie trenuję na nim 3 serie po maksimum powtórzeń (około 16-18 przy nachwycie) Do końca czerwca muszę osiągnąć wynik 25 razy (egzamin sprawnościowy do szkoły). Co mogę zrobić, aby zwiększyć wytrzymałość mięśniową? Może ktoś podać skuteczny trening na siłowni na wytrzymałość? Nie [...]
Yoro - lipa połączenia codplayer zawsze coś dają pompki ale co sztanga to sztanga Nourgab ciężko poprawić podciąganie na drążku wzamcniając bica i trica staraj się podciągać często i na pewno poprawisz wynik
[...] diecie uzupełnionej suplementami dla lepszej regeneracji organizmu kilogramy masy wpadają bardzo szybko. Może niekoniecznie wszystkie w tych miejscach gdzie nam najbardziej odpowiada ale jednak. 4-6 kg w ciągu miesiąca to normalny wynik. Podobnie z obwodami 1-2 cm w bicepsie bez problemu można złapać w trakcie 6 tygodniowego cyklu treningowego.
mam pytanko,od początku lipca staram się podciągać dużo na drążku (nachwytem) potrafię tylko cztery razy,podchwytem zrobię z siedem. Od miesiąca chce poprawić wynik nachwytem i nic czy to może być spowodowane tym ze podchwytem robię nie za dużo,i powinienem zacząć ćwiczyć tylko podchwytem? ja też pierwszy raz słyszę by drążek niszczył [...]
Cwicze FBW, ale chciałbym poprawic wynik w podciaganiu, bo narazie ciskam 100 na klate, a ledwo 5 razy sie podciagam ... moge se cwiczyc np: we wtorki, czwartki czy sie przetrenuje ???
kiedyś opowiadał, jak nie zszedł dwóm menelom z chodnika tylko przeszedl między nimi...nie dodał, że zawsze ma przy sobie desert eagla, co pewnie wybitnie wpłynęłoby na wynik ewentualnego starcia z tymi menelami nie, ogólnie uwazam, ze na swojej robocie sie zna. Ale niektore wypowiedzi powinien przemysleć.
dobry wynik JAC :-)) elegancko jak nie minusuja fotki szmulek to czyjes wyniki, ujawnic sie a nie .... niby tacy e-koledzy a jak okazja jest minusa dać to się ani chwili nie zawahają :( KIJ WAM OKO jak to powiedział pewien zawodnik MMA Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-11-08 13:37:56
Ciekawe czy taki Mir wycisna by 160kg, smiem wątpić, Fedor 150 rekord, większośc ciezkich, nie licząc fizycznych freaków dobija do 150, takze wynik jona jest dobry , to nie są przeciez wyciskacze a fightery i rzadka podchodzą do jakichś maksów akurat w WL ps. mir moze zły przykład, moze i by wycisna , ale taki Ben rothwell czy stefan struve i [...]
[...] mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie przodopochylenia miedzy innymi (dodatkowo dlugie konczyny,co tez nie ulatwia sprawy). ale ze na pewno zglebiles juz temat dosyc solidnie, to zamiast guglowac [...]
[...] mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie przodopochylenia miedzy innymi (dodatkowo dlugie konczyny,co tez nie ulatwia sprawy). ale ze na pewno zglebiles juz temat dosyc solidnie, to zamiast guglowac [...]
Nie odmawiam mu siły, nigdy w życiu, daje rade i jedzie ostro, ale ja bym takiego podejścia nie wrzucił, tylko zszedł 10kg i wycisnął ze sprzętem. Też był by to zaj**isty wynik. Ruskie odp*****lają ostatnio takie rzeczy w trójboju zwłaszcza, że szczena opada. Malanichev https://www.youtube.com/watch?v=kP-k5pGtuq4 Goście robia jakieś k***a koksy z [...]
Widzieli jaką fajną dziarę ktoś wymyślił? /SFD/Images/2015/12/22/55e62eb9835b4d718a244604357d5bad.jpg Jak będziemy się następnym razem zakładać o wynik walki Conora, to proponuje, aby stawką tego zakładu było zrobienie sobie tego tatuażu \-)
Widzieli jaką fajną dziarę ktoś wymyślił? /SFD/Images/2015/12/22/55e62eb9835b4d718a244604357d5bad.jpg Jak będziemy się następnym razem zakładać o wynik walki Conora, to proponuje, aby stawką tego zakładu było zrobienie sobie tego tatuażu \-) Conor Conorem ale dla przegranego proponuje coś ala: [...]
[...] wpłynie jakoś na sanepid żeby zbadał konkretne koncerny suplementacyjne? Jeżeli zawartość nie zgadza się, z etykietą to chyba jasne że nie wina fightera. Tzn można zmienić wynik walki (bo niby benefity uzyskał z koksu), ale nie powinno się go karać. Wklejam fajną fotę jako ciekawostkę. Yoan Pablo Hernandez, niedawno zrezygnował z kariery, ale [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
